Mikä on pelko luopumisesta ja sitä voidaan hoitaa?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Tyypit pelko hylkäämisestä
• Pelko tunneperäisestä hylkäämisestä
• Pelko lapsista luopumisesta
• Suhteissa luopuminen ahdistuksesta
• Oireet pelon luopumisesta
• Hylämisen pelon syyt
• Suhteissa luopumista koskevat kysymykset
• Vältävä persoonallisuushäiriö
• Rajatila persoonallisuus häiriö
• Erotus ahdistuneisuushäiriö
• Pitkän aikavälin vaikutukset pelkäämiseen luopumisesta
• Esimerkkejä luopumisen pelosta
• Diagnoosi pelon luopumisesta
• Parannukset luopumisasioista
• Kuinka auttaa joku luopumisasioissa
• Milloin käy lääkärillä
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Pelko hylkäämisestä on ylivoimainen huolenaihe, jonka läheiset ihmiset lähtevät.

Kuka tahansa voi kehittää pelon luopumisesta. Se voi juurtua syvälle traumaattisessa kokemuksessa, joka sinulla oli lapsena, tai ahdistuksen ahdistavassa ahdingossa.

Jos pelkät luopumista, terveellisten suhteiden ylläpitäminen voi olla melkein mahdotonta. Tämä halvaannuttava pelko voi johtaa sinut murtautumaan itsesi välttämiseksi loukkaantumiseen. Tai saatat tahattomasti sabotoida suhteita.

Ensimmäinen askel pelkosi voittamisessa on tunnustaa miksi sinusta tuntuu tällä tavalla. Saatat pystyä vastaamaan pelkoihisi yksin tai terapian avulla. Mutta hylkäämisen pelko voi myös olla osa persoonallisuushäiriötä, joka tarvitsee hoitoa.

Jatka lukemista tutkiaksesi luopumisen pelon syyt ja pitkäaikaiset vaikutukset ja milloin sinun pitäisi etsiä apua.

Tyypit pelko hylkäämisestä

Voit pelätä, että rakastamasi joku lähtee fyysisesti eikä tule takaisin. Saatat pelätä, että joku luopuu tunteellisista tarpeistasi. Kumpikin voi pidättää sinut suhteissa vanhempiin, kumppaneihin tai ystäviin.

Pelko tunneperäisestä hylkäämisestä

Se voi olla vähemmän ilmeinen kuin fyysinen hylkääminen, mutta se ei ole yhtä traumaattinen.

Meillä kaikilla on emotionaalisia tarpeita. Kun näitä tarpeita ei tyydytetä, saatat tuntea olosi aliarvioitu, rakastettu ja irtaantunut. Voit tuntea olosi hyvin yksin, vaikka olisitkin yhteydessä fyysisesti läsnä olevaan.

Jos olet aiemmin kokenut emotionaalista hylkäämistä, etenkin lapsena, saatat pysyvästi pelätä, että se tapahtuu uudestaan.

Pelko lapsista luopumisesta

On aivan normaalia, että vauvat ja taaperoikäiset käyvät läpi erotteluvaiheen.

He voivat itkeä, huutaa tai kieltäytyä päästämästä irti, kun vanhemman tai ensisijaisen hoitajan on poistuttava. Tässä vaiheessa olevilla lapsilla on vaikea ymmärtää, milloin tai milloin kyseinen henkilö palaa.

Kun he alkavat ymmärtää, että rakkaansa palaavat, he kasvattavat pelkoaan. Useimmille lapsille tämä tapahtuu heidän 3. syntymäpäivänään.

Suhteissa luopuminen ahdistuksesta

Saatat pelätä antaa sinun olla haavoittuva suhteessa. Sinulla voi olla luottamusongelmia ja hätää liikaa suhteistasi. Se voi tehdä sinusta epäilyttävän kumppanisi suhteen.

Ajan myötä ahdistuksenne voivat aiheuttaa toisen ihmisen vetäytymisen takaisin, jatkaen sykliä.

Oireet pelon luopumisesta

Jos pelkäät hylkäämistä, saatat tunnistaa joitakin näistä oireista ja oireista:

• liian herkkä kritiikkiä kohtaan
• vaikeuksia luottaa muihin
• vaikeuksia saada ystäviä, ellet voi olla varma, että he pitävät sinusta
• äärimmäisten toimenpiteiden toteuttaminen hylkäämisen tai erottelun välttämiseksi
• epäterveellisten suhteiden malli
• kiinni ihmisiin liian nopeasti ja jatkaa sitten yhtä nopeasti
• vaikeudet sitoutua suhteeseen
• työskentelevät liian kovasti miellyttääksesi toista henkilöä
• syyttää itseäsi, kun asiat eivät toimi
• pysyä suhteessa, vaikka se ei olisi sinulle terveellistä

Hylämisen pelon syyt

Suhteissa luopumista koskevat kysymykset

Jos pelkäät hylkäämistä nykyisessä suhteessasi, se voi johtua siitä, että hän on ollut fyysisesti tai henkisesti hylätty aiemmin. Esimerkiksi:

• Lapsena saatat olla kokenut vanhemman tai omaishoitajan kuoleman tai autioitumisen.
• Olet ehkä kokenut vanhempien laiminlyönnit.
• Kumppanisi ovat ehkä hylänneet sinut.
• Käsit läpi rakastetun pitkittyneen sairauden.
• Romanttinen kumppani on saattanut jättää sinut yhtäkkiä tai käyttäytynyt epäluotettavalla tavalla.

Tällaiset tapahtumat voivat johtaa pelkoon luopumisesta.

Vältävä persoonallisuushäiriö

Vältävä persoonallisuushäiriö on persoonallisuushäiriö, johon voi liittyä pelko luopumisesta ja joka johtaa siihen, että henkilö tuntuu sosiaalisesti estettyltä tai riittämättömältä. Joitakin muita oireita ovat:

• hermostuneisuus
• heikko itsetunto
• voimakas pelko tulla negatiivisesti arvioitu tai hylätty
• epämukavuus sosiaalisissa tilanteissa
• ryhmätoimintojen välttäminen ja itsensä asettama sosiaalinen eristäminen

Rajatila persoonallisuus häiriö

Rajakohtainen persoonallisuushäiriö on toinen persoonallisuushäiriö, jossa voimakas hylkäämisen pelko voi olla rooli. Muita oireita voivat olla:

• epävakaat suhteet
• vääristynyt omakuva
• äärimmäinen impulsiivisuus
• mielialan vaihtelut ja sopimaton viha
• vaikeuksia olla yksin

Monet ihmiset, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö, sanovat, että heitä käytettiin seksuaalisesti tai fyysisesti väärinkäytöksinä lapsina. Toiset kasvoivat voimakkaan konfliktin keskellä tai heillä oli samanlaisia ​​perheenjäseniä.

Erotus ahdistuneisuushäiriö

Jos lapsella ei ole erosi ahdistuneisuushäiriötä ja se häiritsee päivittäistä toimintaa, hänellä voi olla erotteluahdistus.

Muita eroon liittyvän ahdistuneisuushäiriön merkkejä ja oireita voi olla usein:

• paniikkikohtaukset
• ahdistus ajatuksessa erottua rakkaimmista
• kieltäytyminen poistumasta kodista ilman rakkaansa tai jättämättä kotona yksin
• painajaiset, joissa erotetaan rakkaista
• fyysiset ongelmat, kuten vatsakipua tai päänsärkyä, kun heidät erotetaan rakkaista

Teini-ikäisillä ja aikuisilla voi olla myös erottelutauti.

Pitkän aikavälin vaikutukset pelkäämiseen luopumisesta

Hylkäyksen pelon pitkäaikaisiin vaikutuksiin voi kuulua:

• vaikeat suhteet ikätovereiden ja romanttisten kumppanien kanssa
• alhainen itsetunto
• luottamus ongelmia
• vihanhallintaongelmia
• mielialan vaihtelut
• läheisriippuvuus
• läheisyyden pelko
• ahdistuneisuushäiriöt
• paniikkihäiriöt
• masennus

Esimerkkejä luopumisen pelosta

Tässä on muutama esimerkki siitä, miltä luopumisen pelko voi näyttää:

• Pelkosi on niin merkittävä, ettet anna itsesi päästä riittävän lähelle kenenkään antamaan sen tapahtua. Saatat ajatella: "Ei kiintymystä, ei hylkäämistä."
• Olet huolestunut pakko-ajallisesti havaituista virheistäsi ja siitä, mitä muut saattavat ajatella sinua.
• Olet lopullinen ihminen, joka nauttii. Et halua ottaa riskejä, että joku ei pidä sinusta tarpeeksi kiinni.
• Olet täysin murskattu, kun joku tarjoaa vähän kritiikkiä tai järkyttää sinua millään tavalla.
• Ylireagoit, kun sinusta tuntuu hidas.
• Tunnet olosi riittämättömäksi ja houkuttelemattomaksi.
• Erotat romanttisen kumppanin kanssa, joten he eivät voi hajottaa sinua.
• Olet takertuva jopa silloin, kun toinen henkilö pyytää tilaa.
• Olet usein kateellinen, epäluuloinen tai kriittinen kumppanisi suhteen.

Diagnoosi pelon luopumisesta

Pelko hylkäämisestä ei ole diagnosoitava mielenterveyshäiriö, mutta se voidaan varmasti tunnistaa ja käsitellä. Myös hylkäämisen pelko voi olla osa diagnosoitavissa olevaa persoonallisuushäiriötä tai muuta häiriötä, jota tulisi hoitaa.

Parannukset luopumisasioista

Kun olet huomannut pelkosi hylkäämisestä, voit tehdä joitain asioita parantamisen aloittamiseksi.

Leikkaa itsestäsi löysä ja lopeta ankara itsearviointi. Muistuta itsellesi kaikkia positiivisia ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta hyvän ystävän ja kumppanin.

Puhu toiselle henkilölle pelkostasi hylkäämisestä ja siitä, miten se tuli. Mutta ole tietoinen siitä, mitä odotat muilta. Selitä mistä olet kotoisin, mutta älä tee pelkoa siitä, että he hylkäävät jotain, jonka he voivat korjata. Älä odota heiltä enemmän kuin on kohtuullista.

Työskentele ystävyyden ylläpitämisen ja tukiverkoston rakentamisen parissa. Vahvat ystävyyssuhteet voivat lisätä omavaraisuuttasi ja kuulumistietosi.

Jos pidät tätä hallitsemattomana, harkitse keskustelua pätevän terapeutin kanssa. Voit hyötyä henkilökohtaisesta neuvonnasta.

Kuinka auttaa joku luopumisasioissa

Tässä on muutama strategia, jonka avulla voit kokeilla jos tuntemasi joku käsittelee luopumisen pelkoa:

• Aloita keskustelu. Kannusta heitä puhumaan siitä, mutta älä painosta heitä.
• Onko se sinulle järkevää vai ei, ymmärrä, että pelko on heille todellinen.
• Vakuuta heille, ettet hylkää heitä.
• Kysy, mitä voit tehdä auttaaksesi.
• Ehdota terapiaa, mutta älä työnnä sitä. Jos he ilmaisevat halunsa siirtyä eteenpäin, tarjoa apua pätevän terapeutin löytämisessä.

Milloin käy lääkärillä

Jos olet yrittänyt, mutta et pysty hallitsemaan pelkäämistäsi luopumisesta yksin tai jos sinulla on paniikkihäiriön, ahdistuneisuuden häiriön tai masennuksen oireita, ota yhteyttä lääkäriin.

Voit aloittaa perusterveydenhuollon lääkäriltäsi täydellisen tarkastuksen. He voivat sitten ohjata sinut mielenterveysammattilaiseen diagnosoimaan ja hoitamaan sairautesi.

Ilman hoitoa persoonallisuushäiriöt voivat johtaa masennukseen, päihteiden käyttöön ja sosiaaliseen syrjäytymiseen.

Ottaa mukaan

Pelolla luopumisesta voi olla negatiivinen vaikutus suhteisiin. Mutta on asioita, joita voit tehdä minimoidaksesi nämä pelot.

Kun hylkäämisen pelko on osa laajempaa persoonallisuushäiriötä, sitä voidaan hoitaa onnistuneesti lääkkeillä ja psykoterapialla.