Löydä sinulle sopiva maito

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Oletko koskaan hämmentynyt siitä, miten löytää paras juotava maito? Vaihtoehtosi eivät rajoitu enää rasvattomaan tai rasvattomaan; nyt voit valita juoman kasveista tai eläimistä. Tutustu tavallisten lajikkeiden luetteloon selvittääksesi, mikä maito auttaa sinua ylläpitämään terveellisiä ruokailutottumuksiasi.

Soijamaito

Kasveista valmistettu maito ei sisällä kolesterolia ja siinä on hyvin vähän tyydyttynyttä rasvaa. Soijapavut sisältävät runsaasti proteiinia ja kaliumia, ja ne auttavat sinua pysymään laihana: Yksi kuppi tavallista soijamaitoa sisältää 100 kaloria ja 4 grammaa rasvaa. Vaikka soijamaidolla on monia terveyshyötyjä, jotkut valmistajat lisäävät sokeria maun makeuttamiseksi, joten lue pakkaus huolellisesti.

Mantelimaito

Tämä kolesteroliton vaihtoehto on hyvä niille, jotka yrittävät ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia ja seurata kolesterolitasoja. Se on myös hyvä valinta ihmisille, jotka eivät siedä laktoosia. Mantelimaito on vähäkalorinen (yksi kuppi sisältää 60 kaloria), mutta siitä puuttuu monia soijamaidon terveyshyötyjä, kuten proteiinia ja kalsiumia.

Vuohenmaito

Jotkut ihmiset suosivat vuohenmaidon samettista rakennetta, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se on vähemmän allergisoiva ja sulavampi kuin muut vaihtoehdot. Yksi kuppi sisältää noin 170 kaloria, 10 grammaa rasvaa ja 27 milligrammaa kolesterolia.

Lehmänmaito

Aivan kuten soijamaidon terveysvaikutukset, aina suosittu lasi lehmänmaitoa tarjoaa edullisia määriä kalsiumia, proteiinia sekä A- ja D-vitamiinia. kaloreita kuppia kohden), joten jos yrität ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia ja katsot kolesterolitasoja, voit valita rasvattoman tai vähärasvaisen rasvan - ne tarjoavat samanlaisia ​​proteiinipitoisuuksia ilman tyydyttyneitä rasvoja.

Hamppu Maito

Tämän kannabiksesta johdetun kasvin maidon terveysominaisuudet ovat erinomaiset. Hamppumaidossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, ja se on kolesterolitonta. Yksi kuppi hamppumaitoa sisältää 100 kaloria ja 400 milligrammaa kalsiumia, mikä on paljon enemmän kuin lehmänmaito.

Arvostelu kohteelle