Fit -äidit jakavat rentouttavia ja realistisia tapoja, joilla he saavat aikaa harjoituksiin

Sisältö

• "Työskentelen tyttäreni aikataulun mukaan."-Kaitlin Zucco, 29
• "Otan lapseni mukaan kuntooni aina kun mahdollista."-Jess Kilbane, 29
• "Perustin online -äitiyhteisön, joka pitää toisiaan vastuussa."-Sonya Gardea, 36
• "Lapseni tietävät äidin erityisestä harjoitusajasta."-Monique Scrip, 30
• "Tyttäreni seuraa minua treeneissä."-Natasha Freutel, 30
• "Muutan harjoitustani jokaisessa äitiyden vaiheessa."-RaeAnne Porte, 32
• Arvostelu kohteelle

Et ole yksin: Äidit kaikkialla voivat todistaa, että liikunta on puristanut kaikki muu-on todellinen saavutus. Mutta sinun ei tarvitse olla julkkis -äiti kouluttajan ja lastenhoitajan kanssa pysyäksesi synnytyksen jälkeisissä harjoituksissa. Nämä paskat äidit löysivät hyödyllisiä tapoja sovittaa pieni sydän- ja voimaharjoittelu hullun kiireiseen aikatauluun. Katso, mikä toimii heille, ja meillä on tunne, että se toimii myös sinulle.

"Työskentelen tyttäreni aikataulun mukaan."-Kaitlin Zucco, 29

Mieheni ja minä kävimme usein salilla ennen kuin saimme tyttäremme, mutta se loppui kokonaan hänen syntyessään. Kun olin palannut töihin ja saanut hänet päiväkotiin kokopäiväisesti, en kestänyt syyllisyyttä siitä, että pudotin hänet uudelleen, jotta voisin treenata. Vasta kun näin toisen äidin työskentelevän kotona, päätin voisi tehdä kuntoilusta todellisuutta ilman, että päivähoito on osa yhtälöä. (Vau, tämä äiti muutti koko talonsa kuntosaliksi.) Nyt varmistamme, että hän menee nukkumaan samaan aikaan joka ilta, ja heti kun hän nukkuu turvallisesti, suuntaamme suoraan kellariin treenaamaan. Huomasin, että pitämällä tyttäreni samassa aikataulussa se auttaa pitämään minut sitoutuneena omaan harjoitusrutiiniini.

"Otan lapseni mukaan kuntooni aina kun mahdollista."-Jess Kilbane, 29

Löysin harjoitusryhmän, johon voin tuoda lapseni, jotta voin saada äidin ystäviä harjoittelun aikana. Valmentajat ovat sertifioituja synnytystä ja synnytystä edeltävään kuntoon, joten he todella ymmärtävät äidin kehon ja sen tarpeet. Löysin myös intohimon juoksemiseen. Laitan yleensä podcastin tai äänikirjan toiselle korvalle ja lähden lenkkeilyrattaiden kanssa (vaikka joskus näet minut räjäyttämässä The Wigglesia pitääkseni lapseni onnellisina!).

"Perustin online -äitiyhteisön, joka pitää toisiaan vastuussa."-Sonya Gardea, 36

Äitinä on vaikeaa päästä kuntosalille kaikella asiaan liittyvällä tavalla: kaikkien lastaaminen autoon, ajaminen sinne, purkaminen, ja jos minulla on onni, minulla on kuntosali tai studio, jossa on sisäänrakennettu lastenvahti, lasten pudottaminen pois kun menen treenaamaan. Opin nopeasti, että kotitreenit olivat minulle paras vaihtoehto, mutta tarvitsin silti ryhmäasetuksen vastuullisuutta. Joten yksi parhaista ystävistäni ja minä päätimme tehdä yksityisen Facebook -ryhmän äideille, jotka haluavat pysyä kunnossa. (BTW, oletko liittynyt #MyPersonalBest Goal Crushers -ryhmään Facebookissa?) Keksimme joka kuukausi uuden liikuntateeman (jooga tai juoksu) pitääksemme asiat tuoreena ja hauskana kaikille. Tarkistamme toisemme, jaamme kamppailumme ja menestyksemme, mutta mikä tärkeintä, annamme toisillemme mahdollisuuden jatkaa kuntoreissujamme. Kurinalaisuus, tuki ja vastuu ovat kaikki. Jos et löydä nykyistä sopivien äitien ryhmää, aloita oma!

"Lapseni tietävät äidin erityisestä harjoitusajasta."-Monique Scrip, 30

Laitoin harjoitusvaatteet ja -kengät esille edellisenä iltana ja harjoittelen sitten aamulla ennen kaaoksen alkua. Lapset tietävät, että jos he nousevat ylös ennen tiettyä aikaa, heidän on määrä mennä takaisin nukkumaan, jotta äidillä on "aikaa". Olen jopa kuullut heidän kuiskaavan: "Jätä äiti rauhaan, hän yrittää treenata." He tietävät, että minulla on vähän aikaa itselleni, missä loppupäivä on heistä. Poikani ovat niin suloisia kunnioittamaan harjoitusaikaani, ja tiedän, että aktiivisena pysyminen antaa minulle energiaa, jota tarvitsen palvelemaan heitä koko päivän. Ottamalla lapseni silmiin kuntoilurutiinini kanssa he auttavat pitämään minut vastuullisena, mutta myös lievittämään syyllisyyttä, joka minulla saattaa olla ajan tekemisestä itselleni. Lisäksi tiedän, että olen parempi äiti sen takia.

"Tyttäreni seuraa minua treeneissä."-Natasha Freutel, 30

Kun hän oli nuorempi, tein hänen kanssaan paljon "vauvanvaatteita" kotona. Laitoin hänet kantolaukkuun ja tein sarjan kyykkyjä, iskuja ja käsivarsiharjoituksia. Hän rakasti, että häntä pidettiin lähellä, ja minä rakastin palovammoja ylimääräisen painon kantamisesta. Nyt kun hän on 3-vuotias, yritän sisällyttää hänet kotitreeneihini pyytämällä häntä tekemään harjoitukset kanssani. Hän on innoissaan, että hän pääsee "leikkimään" äidin kanssa, vaikka leikkiaikani sisälsi burpeet ja kyykkyt.

"Muutan harjoitustani jokaisessa äitiyden vaiheessa."-RaeAnne Porte, 32

Uutena äitinä treenasin heti, kun laitoimme pienen kaverimme yöksi. Se kesti kuitenkin vain lyhyen aikaa. Olen luonnollisesti aamuihminen, joten pitkän työpäivän lopussa olin aivan liian väsynyt. Nyt kun poikani nukkuu yön yli, voin harjoitella aamulla. Herään, pumppaan, treenaan, valmistaudun päivään ja ruokin vauvan ennen töihin ja päivähoitoon lähtöä. Viikonloppuisin sovitan harjoitusaikani sopimaan perheeni tekemisiin, olipa kyse sitten kavereiden kanssa käymisestä tai ruokaostoksista. Bottom line: Äitinä on paljon jongleerausta, ja meidän on annettava itsellemme armoa. Jos et mahdu harjoitukseen tai se kestää vain muutaman minuutin, se on OK. Voit aina yrittää uudelleen huomenna.

Arvostelu kohteelle