16 tapaa pudottaa 15 kiloa teellä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos haluat käyttää paljon rahaa, paljon aikaa ja paljon vaivaa, voin suositella koko joukon erilaisia ​​laihtumissuunnitelmia. Mutta jos haluat poistaa vatsarasvan nopeasti, halvalla ja helposti, tiedän vain yhden: teen.

Löysin ensin teen painonpudotusvoimat, kun äitini, joka kärsi kauheasta diabeteksen taistelusta, pyysi minua auttamaan suunnittelemaan teepuhdistusta hänelle. Entisenä sairaanhoitajana Koreassa hän tiesi jo tämän hengenpelastavan juoman voiman. Toki hänen ja minä yhdessä suunnitellulla suunnitelmalla hän pudotti hämmästyttäviä 9 kiloa vain viikossa ja sai verensokerin hallintaan.

Siitä lähtien olen tehnyt tästä ohjelmasta bestseller -kirjan, 7 päivän tasainen vatsateepuhdistus. Ja vaikka se kuvaa helppoa ja tehokasta protokollaa vatsarasvan poistamiseksi nopeasti, sinun ei välttämättä tarvitse noudattaa sitä tarkasti. Tässä on joitain tehokkaimmista hakkeroista, joita voit käyttää, kun olet valmis laihduttamaan - vihellyksen soidessa.

1. Keskity vihreään teehen

Jokaisella teellä on omat painonpudotusvoimansa, mutta jos veneesi uppoaa ja voit napata vain yhden teepaketin ennen uintia autiolle saarelle, tee siitä vihreää teetä. Vihreä tee on rosvo, joka nappaa rasvasolujesi lukon ja tyhjentää ne pois, vaikka emme tekisikään älykkäimpiä ruokavaliovalintoja. Kiinalaiset tutkijat havaitsivat, että vihreä tee alentaa merkittävästi triglyseridipitoisuuksia (mahdollisesti vaarallista rasvaa verestä) ja vatsarasvaa henkilöillä, jotka syövät rasvaista ruokavaliota.

2. Tee siitä treenin jälkeinen juomasi

Brasilian tutkijat havaitsivat, että osallistujilla, jotka nauttivat kolme kupillista juomaa päivittäin viikon ajan, oli vähemmän merkkejä liikuntaresistanssin aiheuttamista soluvaurioista. Tämä tarkoittaa, että vihreä tee voi myös auttaa sinua toipumaan nopeammin intensiivisen harjoittelun jälkeen. Eräässä toisessa tutkimuksessa osallistujat, jotka yhdistivät päivittäin 4–5 kupillista vihreää teetä päivittäin 25 minuutin harjoitukseen 12 viikon ajan, laihtuivat keskimäärin kaksi kiloa enemmän kuin teetä juomattomat harjoittajat.

3. Päivitä versioon Matcha

Vihreässä teessä olevan superpotentin ravintoaineen EGCG:n pitoisuus voi olla jopa 137 kertaa suurempi jauhetussa matcha-teessä. EGCG voi samanaikaisesti tehostaa lipolyysiä (rasvojen hajoamista) ja estää adipogeneesiä (uusien rasvasolujen muodostumista). Eräässä tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka joivat vihreää teetä, joka sisälsi 136 milligrammaa EGCG:tä – mitä saat yhdestä 4 gramman matcha-annoksesta – laihtuivat kaksi kertaa enemmän kuin lumeryhmä ja neljä kertaa enemmän vatsarasvaa. kolme kuukautta. (Lisää: 20 Genius -tapaa käyttää Matchaa.)

4. Prepeli teen kanssa

Ennen kuin lähdet päivälliselle, kaada itsellesi kuppi vihreää teetä. Vihreän teen aktiivinen ainesosa, EGCG, nostaa kolekystokiniinin tai nälkää vaimentavan CCK: n tasoa. Ruotsalaisessa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin vihreän teen vaikutusta nälkään, tutkijat jakoivat osallistujat kahteen ryhmään: Yksi ryhmä siemasi vettä ateriansa kanssa ja toinen ryhmä juo vihreää teetä. Teen nauttijat eivät vain kertoneet haluavansa syödä suosikkiruokiaan (jopa kaksi tuntia juoman siemailemisen jälkeen), mutta he havaitsivat, että nämä ruoat eivät olleet yhtä tyydyttäviä.

5. Djäähalli Tea Ennen nukkumaanmenoa

Luultavasti tiedät jo, että kamomillatee voi auttaa nukkumaan (siellä on jopa Sleepy Time -brändi). Mutta tiede osoittaa, että teet todella toimivat hormonitasolla alentamaan kiihtyneisyyttämme ja tuomaan rauhan ja unen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yrttiteet, kuten valeriaana ja humala, sisältävät yhdisteitä, jotka voivat itse asiassa vähentää stressihormonien tasoa kehossamme, mikä lisää unta ja vähentää kehon kykyä varastoida rasvaa!

6. Ja juo sitä heti, kun heräät

Tutkimus vuonna International Journal of Molecular Science havaitsi, että yön paastoaminen, jota seurasi vihreän teen nauttiminen (vähintään 30 minuuttia ennen päivän ensimmäistä ateriaa), mahdollisti parhaan mahdollisen imeytymisen vihreän teen maagisen ravintoaineen EGCG: n.

7. Juo punaista, kun näet punaista

Punainen tee, joka tunnetaan myös nimellä rooibos, on loistava valinta, kun kamppailet keskipäivän stressin kanssa. Mikä tekee rooibosista erityisen hyvän mielen rauhoittamiseen, on ainutlaatuinen flavanoidi nimeltä Aspalathin. Tutkimukset osoittavat, että tämä yhdiste voi vähentää stressihormoneja, jotka laukaisevat nälän ja rasvan varastoinnin ja jotka liittyvät verenpaineeseen, metaboliseen oireyhtymään, sydän- ja verisuonisairauksiin, insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen.

8. Tapaa ystävä teetä varten

Uusi tutkimus lehdessä Hormonit ja käyttäytyminen huomasivat, että yksinäiseksi tuntevat kokevat ruokahalua stimuloivan greliini-hormonin suuremman kiertävän tason syömisen jälkeen, mikä saa heidät tuntemaan nälkää nopeammin. Ajan myötä yksinäiset ihmiset saavat yksinkertaisesti enemmän kaloreita kuin ne, joilla on vahvemmat sosiaaliset tukiverkostot.

9. Pidä se pimeässä

Teiden aktiiviset aineosat ovat erittäin epävakaita auringonvalossa. Säilytä teetä pimeässä, kuivassa paikassa. Teen säilyttäminen suljetussa pakkauksessa viileässä ja pimeässä auttaa pidentämään säilyvyysaikaa. Jos keität jäätee, se säilyy hyvänä noin 4 päivää, kunhan pidät sitä jääkaapissa.

10. Tee terveellinen pukeutuminen

Voit lisätä päälle vihreän teen katekiinien voimaa liottamalla teepusseja öljyssä (tai etikassa) luodaksesi täyteläisen makuisia salaattikastikkeita. Tutkimus vuonna Ravintolehti havaitsivat, että ne, jotka söivät kertatyydyttymättömiä rasvoja lounaalla, ilmoittivat 40 prosenttia vähentyneen halun syödä tuntikausia sen jälkeen.

11. Sekoita se smoothieksi

Vihreä tai valkoinen tee on hyvä pohja smoothieille. North American Association of the Study of Obesityssä esitellyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että smoothien säännöllinen juominen aterioiden sijaan lisäsi ihmisen mahdollisuuksia laihtua ja pysyä poissa yli vuoden. (Aiheeseen liittyvä: Katso nämä 14 Super Smoothie Boosteria.)

12. Heitä joitakin Chia -siemeniä

Nämä pienet mustat ravintopalat ovat täynnä kuitua, proteiinia ja mikä tärkeintä, omega-3-rasvahappoja. Yhdistä chia-siemenet vihreän teen kanssa smoothiessa tehostaaksesi teen rasvanpolttokykyä. Tutkimuskatsauksen mukaan International Journal of Molecular Science, monityydyttymättömät omega-3-rasvahapot voivat parantaa paitsi EGCG: n hyötyosuutta myös sen tehokkuutta.

13. Keitä kaurahiutaleet siinä

Miksi et anna riisille, quinoalle ja jopa kaurapuurolle vihreän teen vatsarasvaa polttavia ominaisuuksia? Sido 4 vihreää teepussia puulusikkaan. Täytä pieni kattila 2 kupilla vettä; lisää puulusikka ja teepussit. Kiehauta vesi ja poista teepussit. Lisää jyvät kiehuvaan teeveteen ja keitä ohjeen mukaan.

14. Pippuroi ateriat

Kun juot teetä salaatin tai keiton kanssa, yritä lisätä ateriaasi mustapippuria. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että mustapippurista löydetty yhdiste, jota kutsutaan piperiiniksi, voi auttaa parantamaan EGCG: n pitoisuutta veressä antamalla sen viipyä ruoansulatuskanavassa pidempään, mikä tarkoittaa sitä, että elimistö imee sen enemmän.

15. Tee Matcha Parfait

Jogurtti on loistava painonpudotusruoka, kunnes alat lisätä siihen mausteita. Hedelmäpohjaiset teet voivat sisältää yhtä paljon sokerikaloreita kuin karkkipatukka. Nopean maun lisäämiseksi sekoita matcha-jauhe tavalliseen, täysrasvaiseen kreikkalaiseen jogurttiin.

16. Muuta jäämät Superfoodiksi

Ochazuke on pikaruokaravintola Japanista. Se valmistetaan kaatamalla kupillinen kuumaa vihreää teetä kulhon päälle jääneen riisin päälle ja lisäämällä kulhoon suolaisia ​​aineksia, jotta saadaan upea laihdutuslounas. Laita riisi kulhoon. Kaada kuuma tee päälle. Päälle keksejä, lohihiutaleita, merilevää, limetin mehua ja soijakastiketta.

Pudota jopa 10 kiloa viikossa 7-päiväisellä Flat-Belly Tea Cleanse -puhdistuksella. Aloita leikkaaminen tänään-ja siemaile itseäsi hoikana!

Arvostelu kohteelle