Olen Fitness -vaikuttaja, jolla on näkymätön sairaus, joka saa minut painamaan

Sisältö

• Opi elämään kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa
• Oireiden hallitseminen
• Diagnosoidaan Hashimoton tauti
• Mitä matkani on opettanut minulle
• Arvostelu kohteelle

Useimmat ihmiset, jotka seuraavat minua Instagramissa tai ovat tehneet yhden Love Sweat Fitness -harjoituksista, luulevat, että kunto ja hyvinvointi ovat aina olleet osa elämääni. Mutta totuus on, että olen kärsinyt näkymättömästä sairaudesta vuosia, mikä saa minut kamppailemaan terveyteni ja painoni kanssa.

Olin noin 11 -vuotias, kun minulle diagnosoitiin ensimmäisen kerran kilpirauhasen vajaatoiminta, tila, jossa kilpirauhanen ei vapauta tarpeeksi T3 (trijodityroniini) ja T4 (tyroksiini) hormoneja. Yleensä naisilla diagnosoidaan tila 60 -luvulla, ellei se ole yleistä, mutta minulla ei ollut sukututkimusta. (Tässä on enemmän kilpirauhasen terveydestä.)

Tämän diagnoosin saaminen oli myös uskomattoman vaikeaa. Kesti vuosia ennen kuin ymmärsin, mikä minussa oli vialla. Minulla oli kuukausien ajan oireita, jotka olivat hyvin epätavallisia ikääni: Hiukseni putosivat, minulla oli äärimmäinen väsymys, päänsärkyni olivat sietämättömiä ja minulla oli aina ummetus. Huolestuneena vanhempani alkoivat viedä minut eri lääkäreille, mutta kaikki kirjoittivat sen pois murrosiän vuoksi. (Aiheeseen liittyvä: Lääkärit jättivät huomiotta oireeni kolme vuotta ennen kuin minulla diagnosoitiin vaiheen 4 lymfooma)

Opi elämään kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa

Lopulta löysin lääkärin, joka laittoi kaikki palaset yhteen ja sai virallisen diagnoosin ja määräsi välittömästi lääkityksen oireeni hallintaan. Olen käyttänyt tätä lääkettä nuoruusiän aikana, vaikka annos muuttui usein.

Tuolloin monilla ihmisillä ei diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoimintaa - puhumattakaan minun ikäisistäni - joten kukaan lääkäreistä ei voinut antaa minulle homeopaattisia tapoja käsitellä sairautta. (Esimerkiksi nykyään lääkäri sanoisi, että runsaasti jodia, seleeniä ja sinkkiä sisältävät ruoat voivat auttaa ylläpitämään kilpirauhasen kunnollista toimintaa. Toisaalta soija ja muut struumaa sisältävät ruoat voivat toimia päinvastoin.) En ollut. todella tein mitä tahansa elämäntapani korjaamiseksi tai muuttamiseksi ja olin täysin riippuvainen lääkkeistäni tekemään kaiken työn puolestani.

Lukion aikana huonosti syöminen sai minut lihomaan - ja nopeasti. Myöhäisillan pikaruoka oli kryptoniittini, ja kun pääsin yliopistoon, join ja juhlin useita päiviä viikossa. En ollut ollenkaan tietoinen siitä, mitä laitoin kehooni.

Kun olin 20 -luvun alussa, en ollut hyvässä paikassa. En tuntenut itsevarmuutta. En tuntenut oloni terveeksi. Olin kokeillut jokaista muotiruokavaliota auringon alla ja painoni ei vain putoanut. Epäonnistuin kaikissa. Tai pikemminkin he pettivät minut. (Aiheeseen liittyvä: Mitä kaikki nuo muotiruokavaliot todella tekevät terveydellesi)

Sairauteni vuoksi tiesin, että minun oli määrä olla hieman ylipainoinen ja että laihdutus ei olisi minulle helppoa. Se oli minun kainalosauvojeni. Mutta se oli mennyt siihen pisteeseen, että olin niin epämukava ihollani, että tiesin, että minun oli tehtävä jotain.

Oireiden hallitseminen

Yliopiston jälkeen, kun olin saavuttanut pohjan emotionaalisesti ja fyysisesti, otin askeleen taaksepäin ja yritin selvittää, mikä ei toiminut minulle. Vuosien yo-yo-laihduttamisen jälkeen tiesin, että äkillisten ja äärimmäisten muutosten tekeminen elämäntapaani ei auttanut asiaa, joten päätin (ensimmäistä kertaa) tehdä pieniä, positiivisia muutoksia ruokavaliooni. Epäterveellisten elintarvikkeiden leikkaamisen sijasta aloin tarjota parempia ja terveellisempiä vaihtoehtoja. (Aiheeseen liittyviä: Miksi sinun pitäisi vakavasti lopettaa elintarvikkeiden pitäminen hyvinä tai huonoina)

Olen aina rakastanut ruoanlaittoa, joten yritin olla luovempi ja saada terveelliset ruoat maistumaan paremmilta tinkimättä ravintoarvosta. Muutaman viikon kuluessa huomasin laihtuneeni muutaman kilon-mutta se ei enää ollut asteikon numeroista. Opin, että ruoka oli polttoaine keholleni, eikä se vain auttanut minua tuntemaan oloni paremmaksi, vaan se auttoi myös kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Siinä vaiheessa aloin tehdä paljon enemmän tutkimusta sairaudestani ja siitä, miten ruokavaliolla voisi olla merkitystä erityisesti energiatasojen auttamisessa.Oman tutkimukseni perusteella opin, että samanlainen kuin ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) sairastavat ihmiset, gluteeni voi olla tulehduksen lähde kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville. Mutta tiesin myös, että hiilihydraattien poistaminen ei ollut minua varten. Joten leikkasin gluteenin pois ruokavaliostani varmistaen samalla, että saan terveellisen tasapainon korkean kuidun, täysjyvähiilihydraatteja. Opin myös, että meijerillä voi olla sama tulehduksellinen vaikutus. mutta poistattuani sen ruokavaliostani, en oikeastaan ​​huomannut eroa, joten otin sen lopulta uudelleen käyttöön. Pohjimmiltaan kesti paljon kokeiluja ja erehdyksiä yksin selvittääkseni, mikä toimi parhaiten kehossani ja mikä sai minut tuntemaan oloni hyväksi. (Aiheeseen liittyvä: Millaista on olla eliminaatiodieetillä)

Kuuden kuukauden kuluessa näiden muutosten tekemisestä laihduin yhteensä 45 kiloa. Vielä tärkeämpää on, että ensimmäistä kertaa elämässäni osa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireistani alkoi hävitä: minulla oli aiemmin vaikea migreeni kerran kahdessa viikossa, ja nyt minulla ei ole ollut yhtäkään viimeiseen kahdeksaan vuoteen. Huomasin myös energiatasoni nousevan: tunsin itseni aina väsyneeksi ja laimeaksi sellaiseksi, että minulla oli enemmän annettavaa koko päiväksi.

Diagnosoidaan Hashimoton tauti

Ennen kilpirauhasen vajaatoiminta sai minut tuntemaan oloni niin väsyneeksi useimpina päivinä, että ylimääräinen ponnistus (lue: liikunta) tuntui vakavalta askareelta. Ruokavalioni muuttamisen jälkeen sitoutuin kuitenkin liikuttamaan vartaloani vain 10 minuuttia päivässä. Se oli hallittavissa, ja ajattelin, että jos pystyisin siihen, voisin lopulta tehdä enemmän. (Tässä on 10 minuutin harjoitus, joka auttaa sinua tuntemaan olosi heti paremmaksi)

Itse asiassa tämän päivän kunto-ohjelmani perustuvat siihen: Love Sweat Fitness Daily 10 ovat ilmaisia ​​10 minuutin harjoituksia, joita voit tehdä missä tahansa. Ihmisille, joilla ei ole aikaa tai kamppailee energian kanssa, avaimen pitäminen on yksinkertaista. "Helppo ja hallittava" on muuttanut elämäni, joten toivoin, että se voisi tehdä saman myös jollekin toiselle. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka treenata vähemmän ja saada parempia tuloksia)

Tämä ei tarkoita sitä, että olisin täysin oireeton: tämä koko viime vuosi oli vaikea, koska T3- ja T4-tasoni olivat erittäin alhaiset ja huonot. Jouduin lopulta käyttämään useita erilaisia ​​uusia lääkkeitä ja vahvistettiin, että minulla on Hashimoton tauti, autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmä hyökkää vahingossa kilpirauhaseen. Vaikka kilpirauhasen vajaatoimintaa ja Hashimotoa pidetään usein samana asiana, Hashimoton on yleensä katalysaattori sille, mikä aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoiminnan.

Onneksi viimeisten kahdeksan vuoden aikana tekemäni elämäntapamuutokset auttavat minua selviytymään myös Hashimoton kanssa. Minulla on kuitenkin vielä mennyt puolitoista vuotta nukkumaan yhdeksän tuntia ja silti tuntua uskomattoman uupuneelta ja vihdoin saanut energiaa tehdä asioita, joita rakastan.

Mitä matkani on opettanut minulle

Näkymättömän sairauden kanssa eläminen on kaikkea muuta kuin helppoa ja sillä on aina ylä- ja alamäkiä. Kuntovaikuttajana ja personal trainerina toimiminen on elämäni ja intohimoni, ja kaiken sen tasapainottaminen voi olla haastavaa, kun terveyteni tulee sivuun. Mutta vuosien varrella olen oppinut todella kunnioittamaan ja ymmärtämään kehoani. Terveet elämäntavat ja johdonmukainen harjoitusrutiini ovat aina osa elämääni, ja onneksi nämä tavat auttavat myös torjumaan taustalla olevia terveydentilaani. Lisäksi kunto ei vain auta minuatuntea parhaani ja tehdä parhaani valmentajana ja motivaattorina naisille, jotka luottavat minuun.

Jopa päivinä, jolloin se on todella vaikeaa - kun minusta tuntuu, että voisin kirjaimellisesti kuolla sohvalleni - pakotan itseni nousemaan ylös ja lähtemään reippaalle 15 minuutin kävelylle tai tekemään 10 minuutin harjoituksen. Ja aina tuntuu paremmalta sen puolesta. Se on kaikki motivaatio, jota tarvitsen, jotta voin pitää huolta kehostani ja innostaa muita tekemään samoin.

Loppujen lopuksi toivon, että matkani on muistutus siitä, että Hashimoton tai ei-meidän kaikkien on aloitettava jostakin ja on aina parempi aloittaa pienestä. Realististen, hallittavissa olevien tavoitteiden asettaminen lupaa menestystä pitkällä aikavälillä. Joten jos haluat ottaa elämäsi hallinnan takaisin kuten minä, se on hyvä paikka aloittaa.

Arvostelu kohteelle