Fitness Q ja A: Harjoittelu kuukautisten aikana
Sisältö
K.Minulle on sanottu, että on epäterveellistä treenata kuukautisten aikana. Onko tämä totta? Ja jos treenaan, vaarantuuko suorituskykyni?
A. "Ei ole mitään syytä, miksi naiset eivät saisi liikkua kuukautiskierron aikana", sanoo Kanadan Ottawan yliopiston tiimin lääkäri Renata Frankovich. "Ei ole riskejä tai haitallisia vaikutuksia." Itse asiassa, Frankovich sanoo, että monille naisille liikunta voi auttaa minimoimaan kuukautisia edeltäviä oireita, kuten mieliala- ja unihäiriöitä sekä väsymystä.
Suorituskyky on monimutkaisempi, sanoo Frankovich, joka tarkasteli 115 tutkimusta kliinisessä urheilulääketieteessä julkaistulle paperille vuonna 2000. "Tiedämme, että naiset ovat asettaneet maailmanennätyksiä ja voittaneet kultaa kaikissa kuukautiskierron vaiheissa kaikenlaisissa urheilulajeissa . Mutta on vaikea ennustaa, kuinka yksi nainen tulee menestymään. "
Frankovichin arvostelu ei osoittanut johdonmukaisia suuntauksia, mutta hän sanoo, että tutkimuksia oli vaikea verrata, koska he käyttivät erilaisia menetelmiä kuukautiskierron eri vaiheiden määrittämiseen ja koska tutkittavien kuntotaso oli vaihteleva. Lisäksi hän sanoo, että suoritukseen vaikuttavat monet tekijät – mukaan lukien kokemus ja motivaatio – joita ei voida kontrolloida tutkimuksessa.
Bottom line: "Virkistysurheilijan ei pitäisi olla huolissaan siitä, mihin aikaan kuukaudesta se on", Frankovich sanoo. Huippu-urheilijat saattavat kuitenkin haluta pitää päiväkirjaa tunteistaan tiettyinä aikoina kuukaudesta ja ottaa ehkäisypillereitä, jotta heidän kuukautiskiertonsa ovat ennakoitavissa. "Jotkut naiset väsyvät hyvin ennen kuukautisiaan", Frankovich sanoo. "He saattavat haluta ajoittaa sen palautumisviikolle ja sitten työntää harjoitteluaan, kun he tuntevat olonsa vahvaksi."
Arvostelu kohteelle
MainosUusimmat Viestit
Paise
