10 parasta maustettua vesimerkkiä

Sisältö

• 1. Jäädytetyt puutarha-fuusiot
• 2. Takaosa
• 3. JUST Vesi
• 4. Juo yksinkertaista kuohuvettä
• 5. Hyvä kuohuvesi
• 6. Polaarinen välikappale
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. ruma
• 10. Perrier
• Kotitekoinen maustettu vesi
• Kuinka valita
• Lopullinen rivi

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

Maustettu vesi voi olla terveellinen lisä jääkaappiin tai jäähdyttimeesi.

Monet ihmiset juovat niitä virvoitusjuomien ja muiden sokerijuomien sijasta, joissa on usein ylimääräisiä kaloreita ja joiden ravintoarvo on vähäinen tai ei ollenkaan (1).

Tyypistä riippuen maustetut vedet voivat olla virkistäviä ja kosteuttavia edistämättä ei-toivottua painonnousua. Jotkut lajikkeet ylpeyttävät jopa kasviuutteista ja hedelmämehuista saatavien hyödyllisten antioksidanttien kanssa (2).

Tässä on 10 parasta maustettua vesimerkkiä niiden ravintoarvon perusteella.

1. Jäädytetyt puutarha-fuusiot

Pakastetut puutarhafuusioon kuuluvat 100% hedelmät ja yrtit, pakastettuna pieniksi paloiksi, jolloin voit maistaa vettä kotona. Pudota vain yksi pala lasilliseen vettä ja sekoita toisinaan, kunnes se sulaa 3–5 minuutissa.

Jokainen pala tuottaa 12 unssia (355 ml) maustettua vettä, joka sisältää vain 5 kaloria, 1 gramma hiilihydraatteja ja ilman lisättyjä sokereita tai keinotekoisia aineosia - plus 6% C-vitamiinin päivittäisestä arvosta (DV) (3).

Koska fuusio tehdään oikeista hedelmistä, ne toimittavat myös antioksidantteja, jotka torjuvat tulehduksia ja voivat vähentää kroonisen sairauden riskiä (4, 5).

Osta pakastettuja puutarhafuusioita verkosta.

2. Takaosa

Spindrift valmistaa kuohuvettä oikeista hedelmämehuista ja soseista.

Nämä ainesosat erottavat sen monista muista tuotemerkeistä, jotka saattavat käyttää luonnollisia aromeja, mutta eivät tunnista erityisiä lähteitä.

Lisäksi niiden tuotteissa ei ole lisättyjä sokereita, väriaineita ja keinotekoisia ainesosia.

Spindrift on saatavana useina makuina, kuten vadelmakalkki, appelsiini mango ja kurkku. Mausta riippuen jokainen 12 unssia (355 ml) voi sisältää 2–17 kaloria, 0–4 grammaa hiilihydraatteja ja jopa 10% hedelmämehua (6).

Osta Spindrift-kuohuvettä verkosta.

3. JUST Vesi

JUST Water on hiilihapoton lähdevesi, johon on lisätty orgaanisia hedelmiä.

Hedelmäessenssit, joita kutsutaan myös aromeiksi, ovat yksi monista luonnollisista makuaineista, jotka Food and Drug Administration (FDA) on hyväksynyt. Ne saadaan kuumentamalla hedelmiä, keräämällä syntynyt höyry ja kondensoimalla se käytettäväksi ruokia ja juomia varten (7).

Jokaisessa 16,9 unssin (500 ml) laatikossa ei ole kaloreita, lisättyjä sokereita ja keinotekoisia makeutusaineita.

Erityisesti pahvilaatikko on valmistettu pääosin paperista, kun taas korkki on sokeriruokoa (8).

Lisäksi laatikko voidaan täyttää uudelleen, mikä saattaa tehdä siitä houkuttelevan, jos haluat välttää kertakäyttöisiä muovipulloja - joita ei ole suunniteltu käytettäväksi uudelleen (9).

Osta JUST Water verkossa.

4. Juo yksinkertaista kuohuvettä

Juoma Yksinkertaiset kuohuvedet sisältävät hiilihapotettua vaahteravettä ja mehutiivisteitä.

Vaahteravesi on vaahterapuusta löytyvää kirkasta, hieman makeaa mehua. Se kerätään napauttamalla nokkaa vaahterapuuhun, mikä antaa mehun valua ulos.

Vaikka se voidaan keittää alas vaahterasiirappiksi, vaahteravesi itsessään ei ole tahmeaa - itse asiassa se näyttää ja tuntuu aivan kuin tavallinen vesi.

Se on luonnollinen antioksidanttien ja välttämättömien mineraalien, kuten mangaanin, lähde, joka vaikuttaa ruoansulatukseen, aineenvaihduntaan ja immuunivasteeseen (10, 11).

Koska vaahteravesi ja mehutiivisteet tuottavat joitain luonnossa esiintyviä sokereita, nämä maustetut vedet eivät ole kaloreita. Heillä on kuitenkin noin 70% vähemmän kaloreita kuin samassa annossa virvoitusjuomaa (12).

Jokainen 12 unssia (355 ml) voi sisältää 40 kaloria, 10 grammaa hiilihydraatteja, 40% DV: stä mangaanille, 4% DV: stä kalsiumille ja 1% DV: stä kaliumille (13).

Osta juomaa Yksinkertainen kuohuviinivettä verkossa.

5. Hyvä kuohuvesi

Yritys Sound infusoi kuohuvettä monilla orgaanisilla teillä, yrtteillä ja hedelmäuutteilla ainutlaatuisten makuyhdistelmien luomiseksi.

Nämä juomat eivät sisällä kaloreita, makeutusaineita ja keinotekoisia ainesosia. Vihreän ja mustan teen lajikkeet sisältävät 45 mg kofeiinia 12 unssia (355 ml) purkkia kohden, kun taas inkivääri- ja hibiscus-teemaut ovat kofeiinittomia (14).

Vaikka Soundin tuotteita ei ole tutkittu erityisesti, vihreät ja mustat tee ovat yhteydessä lukuisiin terveyshyötyihin, koska ne sisältävät flavonoideiksi kutsuttuja kasviyhdisteitä korkealla pitoisuudella (15).

Esimerkiksi useissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa vihreä tee yhdistetään vähentyneeseen sydänsairauksien riskiin (16, 17).

Osta Sound-kuohuvettä verkosta.

6. Polaarinen välikappale

Polar Beverage tarjoaa 18 makua suolavettä sekä useita vuodenaikojen lajikkeita.

Ainoat aineosat ovat hiilihapotettu vesi ja luonnolliset maut, jotka on johdettu hedelmäessensseistä (18).

Ne ovat makeuttamattomia, kalorittomia, eivätkä sisällä keinotekoisia ainesosia.

Osta Polar-puskurivettä verkosta.

7. Waterloo

Waterloo-kuohuvedet eivät sisällä sokeria, makeutusaineita ja muita lisäaineita. Ainoat aineosat ovat hiilihapotettu vesi ja hedelmäessensseistä johdetut luonnolliset maut (19).

Lisäksi niiden tölkit eivät sisällä bisfenoli A: ta (BPA), haitallista kemikaalia, jota löytyy monien ruokien ja juomien pakkauksista (20).

Osta Waterloon kuohuvettä verkossa.

8. LaCroix

Tällä suositulla kuohuvedellä on yli 20 makua.

LaCroix-tuotteissa ei ole kaloreita, lisättyjä sokereita, keinotekoisia makeutusaineita tai muita keinotekoisia ainesosia. Ne on maustettu luonnollisilla hedelmäessensseillä (21).

Osta LaCroix-maustettua kuohuvettä verkosta.

9. ruma

Ruma kuohuvesi on valmistettu ilman kaloreita, sokeria tai keinotekoisia ainesosia. Heidän tuotteisiinsa on infusoitu hedelmäuutteita, luonnollisia aromeja ja eteerisiä öljyjä (22).

Eteeriset öljyt ovat erittäin väkevöityjä öljyjä, joita uutetaan kasveista, joissa on voimakkaita aromeja ja tuoksuja. Vaikka sinun ei pitäisi koskaan nauttia niitä yksin, FDA on hyväksynyt tietyt pienet määrät elintarvikkeiden ja juomien makua varten (23).

Osta ruma maustettua kuohuvettä verkosta.

10. Perrier

Perrier-kuohuvesi on peräisin Ranskasta ja sitä on saatavana laajasti kaikkialla Pohjois-Amerikassa ja Euroopassa.

Vaikka Perrier tunnetaan parhaimmasta kivennäisvesistään, se myy myös sitruunan, limen ja vaaleanpunaisen greipin makuja. Kaikki ovat kalorittomia ja sisältävät 4% DV: tä kalsiumia kohti 8,5 unssin (250 ml) tölkkiä (24).

Kuten muutkin tuotemerkit, Perrier sisältää vain hiilihapotettua vettä ja luonnollisia makuja (25).

Osta Perrier-kuohuvettä verkosta.

Kotitekoinen maustettu vesi

Jos haluat mieluummin säästää rahaa ja vähentää jätteiden määrää, on maustettu vesi valmistaa kotona helppoa.

Lisää vain viipaloidut hedelmät ja yrtit kylmään veteen - mitä kauemmin annat sen istua, sitä voimakkaampi maku.

Tässä on suosittuja makuyhdistelmiä:

• sitruuna ja lime
• mansikka ja kurkku
• vesimeloni ja minttu
• karhunvatukka ja salvia
• vadelma ja appelsiini

Kotitekoisten maustettujen vesien ravintopitoisuus vaihtelee reseptin mukaan. Kotitekoiset maustetut vedet ovat kuitenkin tyypillisesti erittäin vähän kaloreita, ja ne voivat toimittaa tuoreista hedelmistä C-vitamiinia ja muita vesiliukoisia vitamiineja (26).

Lisäksi ne voivat auttaa vähentämään hiilijalanjälkeäsi.

Pelkästään Yhdysvalloissa kaatopaikoille päätyy vuosittain arviolta 38 miljardia muovipulloa. Kotitekoisen maustetun veden juominen lasista tai uudelleen käytettävästä pullosta voi auttaa vähentämään tätä jätettä (27).

Kuinka valita

Maustettua vettä valittaessa tulisi välttää sellaisia, joihin on lisätty sokeria, kuten ruokosokeria ja runsaasti fruktoosimaissisiirappia, koska ne voivat johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin (28, 29).

Henkilökohtaisten mieltymystesi perusteella saatat haluta myös välttää tuotteita, jotka sisältävät keinotekoisia aineosia, kuten säilöntäaineita, aromiaineita, väriaineita ja makeutusaineita.

Vaikka ihmisillä tehdyt tutkimukset sitovat keinotekoiset makeutusaineet liikalihavuuteen ja muihin siihen liittyviin sairauksiin, muut tutkimukset osoittavat, että ne voivat auttaa painonpudotuksessa sokerin sijasta (30, 31).

Monet maustetut vedet sisältävät luonnollisia makuja, jotka ovat peräisin eläin- tai kasviperäisistä lähteistä. Jotkut näistä ovat kuitenkin erittäin jalostettuja, eikä yritysten vaadita paljastamaan lähteitään (32, 33).

Jos tämä huolestuttaa sinua, sinun on parempi tehdä maustettu vesi kotona käyttämällä tuoreita viipaloituja hedelmiä ja vettä.

Lopullinen rivi

Markkinoilla on saatavana erilaisia ​​hienostuneita vesiä.

Tässä artikkelissa luetellut vaihtoehdot ovat vähäkalorisia tai kalorittomia - ilman lisättyjä sokereita tai keinotekoisia ainesosia.

Seuraavan kerran kun halaat vähän makeutta tai poreilua, napauta yksi näistä juomista soodan sijasta.