FOMO (

Sisältö

• Mitä oireita
• Mahdolliset syyt
• Mitä tehdä FOMOn välttämiseksi

FOMO on lyhenne sanoista englanniksi "poisjäämisen pelko", mikä portugaliksi tarkoittaa jotain "pelkoa jäädä ulkopuolelle" ja jolle on ominaista jatkuva tarve tietää, mitä muut ihmiset tekevät, mikä liittyy kateuden tunteisiin, pelkoon päivityksen, juhlien tai tapahtumien puuttumisesta.

Ihmisillä, joilla on FOMO, joutuu siksi jatkuvasti päivittämään itsensä sosiaalisissa verkostoissa, kuten Facebook, Instagram, Viserrys tai Youtubeesimerkiksi jopa keskellä yötä, töissä tai aterioiden aikana ja seurustellen muiden ihmisten kanssa.

Kaikki nämä käyttäytymiset ovat seurausta elämisen epävarmuuden aiheuttamasta ahdistuksesta offline-tilassa ja ne voivat aiheuttaa ahdistusta, stressiä, huonoa mielialaa, epämukavuutta tai jopa masennusta.

Mitä oireita

Joitakin FOMO-potilaiden tyypillisiä oireita ovat:

• Omista paljon aikaa sosiaalisiin verkostoihin, kuten Facebook, Instagram tai Viserrys, päivitämme jatkuvasti rehu uutiset;
• Hyväksy ehdotukset kaikille osapuolille ja tapahtumille peläten menettää jotain tai tuntea itsensä jätetyksi.
• Käytä älypuhelin koko ajan, jopa aterioiden aikana, työn tai ajon aikana;
• Älä asu hetkessä ja huolehdi valokuvista, jotka lähetetään sosiaalisiin verkostoihin;
• Tunne kateutta ja aliarvostusta tekemällä usein vertailuja muihin ihmisiin sosiaalisissa verkostoissa;
• Usein pahalla tuulella, helposti ärtyisällä ja mieluummin yksin.

Joissakin tapauksissa FOMO voi johtaa jopa ahdistustapauksiin ja jopa masennukseen. Selvitä ahdistustasosi verkkotestin kautta.

Mahdolliset syyt

Mahdolliset syyt, jotka saattavat olla FOMOn taustalla, ovat tosiasia, että ihmisten suhde tekniikkaan on vielä hyvin äskettäin ja liikaa matkapuhelinta ja Internetiä.

FOMO on yleisimmin 16-36-vuotias, mikä on ikäjakso, jolloin sosiaalisia verkostoja käytetään eniten.

Mitä tehdä FOMOn välttämiseksi

Jotkut strategiat, jotka voidaan hyväksyä FOMO: n välttämiseksi, koostuvat seuraavista asioista: elää hetkiä sen sijaan, että lähetät ne sosiaalisiin verkostoihin; priorisoi ympärilläsi olevat ihmiset; vähentää käytön älypuhelimet, tabletit, tietokoneet tai muut Internet-laitteet; ymmärtää, että ihmisillä, jotka lähettävät sisältöä Internetiin, ei ole täydellistä elämää ja että he valitsevat parhaat hetket sosiaalisiin verkostoihinsa.

Tarvittaessa ja jos henkilö kärsii ahdistuksesta tai pahoinvoinnista FOMO: n takia, on suositeltavaa ottaa yhteys psykologiin.