Ruoat, joissa on runsaasti orgaanista piitä

Sisältö

• Piin edut
• Suositeltu määrä
• Kuinka käyttää

Orgaaninen pii on mineraali, jota käytetään laajalti kauneustuotteissa, koska se auttaa pitämään ihon kiinteänä ja hiukset ja kynnet kauniina ja terveinä. Tärkeimmät orgaanista piitä sisältävät elintarvikkeet ovat:

• Hedelmät: omena, appelsiini, mango, banaani;
• Vihannekset: raaka kaali, porkkana, sipuli, kurkku, kurpitsa,
• Öljyhedelmät: maapähkinät, mantelit;
• Vilja: riisi, maissi, kaura, ohra, soija;
• Muut: kala, vehnäleseet, kuohuvesi.

Ravintolähteiden lisäksi piitä voi esiintyä ikääntymistä ehkäisevissä voiteissa ja kapseleina, joita voi ostaa apteekeista, luontaistuotekaupoista tai Internetissä myyviltä verkkosivustoilta. Hinnat vaihtelevat välillä 40–80.

Piin edut

Piin terveysvaikutukset liittyvät pääasiassa kauneuteen, luihin ja niveliin, kuten:

• Vahvista luita ja niveliä, koska se lisää kollageenin tuotantoa;
• Avustaa luunmurtumien paranemisessa;
• Estää hiustenlähtöä ja lisää kiiltoa ja pehmeyttä;
• Ehkäistä hengitystiesairauksia, kuten tuberkuloosi, ja auttaa niitä toipumassa;
• Vahvista kynsiä ja estää käsien infektioita;
• Suojaa aivoja alumiinin, mineraalin, toksisuuteen, kuten Alzheimerin tauti, myrkyllisyydeltä;
• Estää ateroskleroosi;
• Estä ryppyjä ja ennenaikaista ikääntymistä.

Puun puute elimistössä aiheuttaa oireita, kuten luiden, hiusten, kynsien heikkenemistä, lisääntyneitä ryppyjä ja yleistä ihon ikääntymistä.

Suositeltu määrä

Piin suositellusta määrästä ei ole vielä yksimielisyyttä, mutta yleensä suositellaan 30-35 mg päivässä urheilijoille ja 20-30 mg muille kuin urheilijoille.

On tärkeää muistaa, että iäkkäillä ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on suurempia vaikeuksia imeä piitä suolistossa ja tarvitsevat lääkärintarkastusta ennen minkään mineraalilisäyksen aloittamista.

Kuinka käyttää

Sen lisäksi, että kulutetaan runsaasti piitä sisältäviä elintarvikkeita, tätä mineraalia voidaan käyttää voiteissa ja kosteusvoiteissa päivittäin tai dermatologin ohjeiden mukaan.

Kapseli-pii tulisi mieluiten ottaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin reseptin mukaan, mutta yleensä on suositeltavaa ottaa 2 mg puhdasta piitä päivässä, ja on tarpeen lukea lisäainetarra nähdäksesi käytettävissä olevan piin määrä.

Katso rypytön iho kohdasta Kuinka käyttää orgaanista piitä nuorentamiseen.