Kuinka vapaasukellus meressä opetti minua hidastamaan ja hallitsemaan stressiä

Sisältö

• Hyppää päähän ensin
• Kokeile kättäni vapaasukelluksessa
• Hengitystyö
• Uusien kykyjen löytäminen
• Arvostelu kohteelle

Kuka tiesi, että kieltäytyminen tekemästä jotain niin luonnollista kuin hengitys voisi olla piilotettu lahjakkuus? Joillekin se voi jopa muuttaa elämää. Opiskellessaan Ruotsissa vuonna 2000 Hanli Prinsloo, tuolloin 21, tutustui vapaasukellukseen – ikivanhaan taiteeseen uida suuriin syvyyksiin tai pitkiin etäisyyksiin ja nousta pintaan yhdellä hengityksellä (happisäiliöitä ei sallita). Kylmät vuonolämpötilat ja vuotava märkäpuku tekivät hänen ensimmäisestä sukelluksestaan ​​kaukana idyllisestä, mutta riittävän sekavaksi, jotta hän havaitsi omituisen kyvyn pidätellä hengitystään todella pitkään. Yllättävän pitkä.

Kun hän upotti varpaansa urheiluun, eteläafrikkalainen oli heti koukussa, varsinkin kun hän oppi, että hänen keuhkojensa tilavuus on kuusi litraa-yhtä paljon kuin useimmat miehet ja korkeampi kuin keskimääräinen nainen, mikä on lähempänä neljää. Kun hän ei liiku, hän voi kulkea kuusi minuuttia ilman ilmaa ja ei kuolla. Yritä kuunnella koko Bob Dylanin kappale "Like a Rolling Stone" yhdellä sisäänhengityksellä. Mahdotonta, eikö? Ei Prinsloolle. (Related: Eeppinen vesiurheilu, jonka haluat kokeilla)

Prinsloo murskasi yhteensä 11 kansallista ennätystä kuudella alalla (hänen paras sukelluksensa oli 207 jalkaa evien kanssa) vuosikymmenen kestäneen uraansa aikana, joka päättyi vuonna 2012, kun hän päätti keskittyä voittoa tavoittelemattomaan organisaatioonsa. WATER Foundation, Kapkaupungissa.

Kaksi vuotta aiemmin perustetun voittoa tavoittelemattoman järjestön tehtävänä on auttaa lapsia ja aikuisia, erityisesti Etelä-Afrikan heikossa asemassa olevista rannikkoyhteisöistä kotoisin olevia, rakastumaan valtamereen ja lopulta taistelemaan sen säilyttämiseksi. Tosiasia on, että ilmastonmuutos on todellinen, kuten Kapkaupungin välitön vesikriisi osoittaa. Vuoteen 2019 mennessä siitä voi tulla maailman ensimmäinen suuri moderni kaupunki, josta loppuu kunnallinen vesi. Vaikka hanasta tuleva H2O ei vastaa rannan tyyppiä, vesikeskustelu kaikilla tasoilla on elintärkeää. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka ilmastonmuutos vaikuttaa mielenterveyteesi)

"Mitä enemmän tunsin olevani yhteydessä valtamereen, sitä enemmän huomasin, kuinka syvästi irrotettu useimmat ihmiset ovat siitä. Kaikki rakastavat tuijottaen merta, mutta se on pinnallista arvostusta. Tämä yhteyden puute on johtanut siihen, että käyttäydymme joitain melko vastuuttomia reittejä merelle, koska emme voi nähdä tuhoa ", sanoo Prinsloo, nyt 39-vuotias, jonka tapasin henkilökohtaisesti viime heinäkuussa vieraillessani Kapkaupungissa satunnaisen Yhdysvaltain matkanjärjestäjän, ylimääräisen matkan, vieraana. AM VESI Ocean Travel. Prinsloo perusti tämän matkailuyrityksen vuonna 2016 pitkäaikaisen kumppaninsa Peter Marshallin, amerikkalaisen maailmanmestaruuden, kanssa tukeakseen voittoa tavoittelematonta järjestöään ja jakaakseen heidän innostustaan ​​kaikesta vesialasta kestävällä ja vastuullisella tavalla.

Hyppää päähän ensin

Tapa, jolla Prinsloo kuvaa ihmisten suhdetta valtamereen, on itse asiassa se, miten tunnen kehoani. Olen työskennellyt vahvan mielen ja kehon välisen yhteyden rakentamiseksi meditaation (tosin ei säännöllisen) ja liikunnan (2-3 kertaa viikossa) kautta vuosien ajan. Ja silti olen usein pettynyt, kun kehoni ei vastaa näennäisesti yksinkertaisiin pyyntöihini mennä kovemmaksi, vahvemmaksi, nopeammaksi ja paremmaksi. Syön sitä kunnolla ja nukun paljon, ja silti kärsin stressin aiheuttamista vatsakipuista tai levottomuuden tunteista koko ajan. Kuten useimmat ihmiset, tulen turhautumaan arvaamattomaan alukseeni, suurelta osin siksi, että en näe tarkalleen, mitä ahdistus tekee minulle sisäisesti, vaikka tunnen sen. Lähtiessäni tähän seikkailuun olin varma, että opettelin vapaasukellusta. Olen aina pyytänyt paljon vartaloltani-10 triathlonia, vaellusta vuorille, pyöräilyä San Franciscosta LA: han, matkustamista ympäri maailmaa pysähtymättä ja vähän lepoa-mutta en koskaan työskennellyt mielen kanssa yhdessä pysyäkseni täysin rauhallisena suorittaessani haastavaa toiminta. (Related: 7 Jännitystä naista, jotka inspiroivat sinua menemään ulos)

Näiden seikkailujen kauneus on, että kukaan ei odota sinun olevan asiantuntija. Noin viikon aikana otat hengitys-, jooga- ja vapaasukellustunteja samalla kun nautit upeista eduista, kuten yksityisistä huviloista ja henkilökohtaisista kokkeista. Paras etu kaikista: Tutki joitakin maailman kauneimmista kohteista, mukaan lukien Kapkaupunki, Meksiko, Mosambik, Etelä -Tyynenmeren alue ja kaksi uutta kohdetta vuodelle 2018, Karibia kesäkuussa ja Madagaskar lokakuussa. Jokaisen matkan tavoitteena ei ole tehdä sinusta ammattilainen, kuten Prinsloo, vaan pikemminkin auttaa sinua vahvistamaan suhdettasi mereen sekä mielen ja kehon välistä yhteyttä sekä ehkä yliviivaa jokin bucket-listakohde, kuten uinti delfiinien kanssa tai valashaita. Ehkä löydät myös piilotetun lahjakkuuden.

"Ei todellakaan ole mitään edellytyksiä. Sinun ei tarvitse olla kova urheilija tai sukeltaja tehdäkseen tätä. Kyse on oikeastaan ​​enemmän uteliaisuudesta oppia uutta itsestään ja kokea hyvin läheisiä eläinkohtaamisia. Saamme paljon joogeja, luonto- ystäville, retkeilijöille, polkupyöräilijöille, pyöräilijöille sekä kaupunkilaisille, jotka etsivät jotain, joka saa mielensä kokonaan pois työstä", Prinsloo sanoo. Itsenäisenä ammatinharjoittajana, A-tyypin newyorkilaisena, se kuulosti täydelliseltä pakopaikalta. Kaipasin epätoivoisesti päästäni pois päästäni ja pois pöydältäni. (Aiheeseen liittyvä: 4 syytä, miksi seikkailumatkailu on voimanoton arvoinen)

Kokeile kättäni vapaasukelluksessa

Aloitimme ensimmäisen vapaasukellustunnimme Windmill Beachillä Kalk Bayssä, pienessä, eristäytyneessä, luonnonkauniissa osassa False Baya, johon kuuluu Boulders Beach, jossa ihastuttavat Etelä -Afrikan pingviinit. Siellä laitoin suojalasit, paksun hupullisen märkäpuvun sekä neopreenisaappaat ja käsineet välttääkseni hypotermian talvisessa 50 asteen Atlantissa (hei, eteläinen pallonpuolisko).Lopuksi panimme kukin päälle 11 kilon kumipainohihnan taistelemaan "kelluvaa pyllyä" vastaan, kuten Prinsloo kutsui kelluvia Beyonce-saappaitamme. Sitten, kuten Bond-tytöt tehtävässä, astuimme hitaasti veteen. (Hauska seikka: Prinsloo oli Bond-tytön Halle Berryn vedenalainen kehon tupla vuoden 2012 haielokuvassa, Pimeä vuorovesi.)

Onneksi ei ollut suuria valkoisia piilossa tiheän rakkolehden metsän keskellä, noin viiden minuutin uinnin päässä rannasta. Muutaman pienen kala- ja meritähtiparven lisäksi meillä oli ankkuroidut katokset, jotka heiluivat turmeltumattomassa vedessä, kaikki itsellemme. Seuraavat 40 minuuttia Prinsloo käski minua tarttumaan yhdestä pitkästä leväköynnöksestä ja harjoittelemaan vetämään itseäni hitaasti kohti näkymätöntä merenpohjaa. Kauimpana pääsin ehkä viisi tai kuusi käsivetoa, tasaamalla (pitäen nenästäni ja puhalsin ulos korvieni popsuttamiseksi) matkan jokaisella askeleella.

Vaikka merielämän henkeäsalpaava viehätys ja seesteisyys olivat kiistattomia, en voinut olla tuntematta hieman hämmennystä siitä, että minäkään en ollut salaa lahjakas. Missään vaiheessa en tuntenut oloni turvattomaksi tai peloissani Prinsloon jatkuvan rauhoittavan läsnäolon ja rauhoittavan "peukalon ylös" pinnan alla sekä sisäänkirjautumisten ja hymyjen ansiosta. Itse asiassa tunsin oloni yllättävän rauhalliseksi, mutta en helpottuneeksi. Mieleni suuttui keholleni, koska minun piti hakea ilmaa niin usein. Aivoni halusivat työntää kehoani, mutta kuten tavallista, kehollani oli muita suunnitelmia. Olin liian sekava sisäisesti saadakseni sen toimimaan.

Hengitystyö

Seuraavana aamuna harjoittelimme lyhyttä vinyasa-virtausta katsellen valtamerta hotellini uima-altaalta. Sitten hän ohjasi minut muutaman 5 minuutin hengitysmeditaatioon (sisäänhengitys 10 laskua, uloshengitys 10 laskua), joista jokainen huipentui hengityksen pidätysharjoitukseen, jonka hän teki iPhonellaan. Minulla ei ollut suuria toiveita, että ylittäisin 30 sekuntia, varsinkaan eilisen jälkeen. Mutta silti tein parhaani kaikesta tieteestä, jonka hän oli ruokkinut minulle viimeisten 24 tunnin aikana kyvystämme mennä ilman ilmaa.

"Hengityksen pidätyksessä on kolme eri vaihetta: 1) täydellinen rentoutuminen, kun olet melkein nukkumassa, 2) tietoisuus, kun hengityspyrkimys alkaa, ja 3) supistukset, kun keho kirjaimellisesti yrittää pakottaa sinut haukkomaan ilmaa. Useimmat ihmiset alkavat hengittää tietoisuusvaiheessa, koska varhainen muistutus saa meidät tekemään niin", Prinsloo selittää. Bottom line: Kehossa on useita sisäänrakennettuja mekanismeja, jotka estävät sinua tukehtumasta vapaaehtoisesti. Se on ohjelmoitu sammumaan tai sammumaan pakottamaan happea ennen kuin mitään haittaa tapahtuu.

Toisin sanoen kehoni on saanut selkäni. Se ei tarvitse aivojeni apua kertomaan sille, milloin hengittää. Se tietää vaistomaisesti tarkalleen, milloin tarvitsen happea, kauan ennen kuin vaarannat todelliset vahingot. Syy, miksi Prinsloo kertoo minulle tämän ja että harjoittelemme tätä maalla, on se, että kun olen vedessä, voin vakuuttaa ärtyneelle, liian aktiiviselle mielelleni, että kehoni on saanut tämän ja että minun pitäisi luottaa siihen kertomaan minulle, milloin on aika nousta ilmaan. Hengitystä pidättelevä harjoitus vahvistaa juuri tätä: se on tiimityötä, ei nokkani johtamaa diktatuuria.

Neljän harjoituksen lopussa Prinsloo paljasti, että kolme ensimmäistä pidätystä olivat reilusti yli minuutin, mikä oli hämmästyttävää. Neljäs hengitykseni pidätys, jolloin kuuntelin hänen neuvojaan ja peitin suun ja nenän supistusten aikana (kuulostaa pelottavammalta kuin se oli), rikkoin kaksi minuuttia. KAKSI MINUUTTIA. Mitä?! Tarkka aikani oli 2 minuuttia ja 20 sekuntia! En voinut uskoa sitä. Ja missään vaiheessa en panikoinut. Itse asiassa olen varma, että jos olisimme jatkaneet, olisin voinut jatkaa pidempään. Mutta aamiainen oli ensisijainen tavoite.

Uusien kykyjen löytäminen

"Olemme iloisia, kun vieraat ensimmäisenä päivänä saavat yli minuutin tai puolitoista minuuttia. Yli kaksi minuuttia on ilmiömäistä", Prinsloo täyttää pääni unelmilla, joita en tiennytkään nähneeni. "Seitsemän päivän matkoilla saamme kaikki tekemään yli kaksi, kolme, jopa neljä minuuttia. Jos tekisit tätä viikon ajan, saatat olla yli neljä minuuttia." Jumalani, ehkä minä tehdä sinulla on piilotettu lahjakkuus! Jos minulla olisi neljä kokonaista minuuttia, mikä tuntuu kaksinkertaiselta pitkältä, kun olet meressä ja liikut superhitaasti, nautin täydellisestä ja täydellisestä rauhasta sekä hiljaisen ja rauhallisen meren alla että kehossani ja mielessäni-saattaisin todella saada paremmin hallitsemaan stressiä ja ahdistusta myös kotona. (Aiheeseen liittyviä: Uusien asioiden kokeilemisen monia terveyshyötyjä)

Valitettavasti minulla oli lentokone kiinni illalla, joten uusien taitojeni testaaminen ei ollut vaihtoehto tällä matkalla. Arvaa, että minun on suunniteltava uusi matka tavatakseni Prinsloon pian uudelleen. Tällä hetkellä minulla on suuri, kehystetty muistutus, joka roikkuu ruokapöytäni yläpuolella: Drone-shot-kuva Prinsloosta ja minä uimassa tällä Kapkaupungin erityisellä lahdella. Hymyilen sille joka päivä ja tunnen rauhaa, kun ajattelen tätä poikkeuksellista kokemusta. Pidättelen hengitystäni, kunnes voin tehdä kaiken uudelleen.

Arvostelu kohteelle