Gastronomisesti oikein: tapoja lievittää vatsavaivoja

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Totuus on, että olen kaasumainen. Minulla on bensaa ja paljon. Olen melko varma, että on päiviä, jolloin voisin tankata autoa maastomatkaa varten kehoni tuottamilla kaasumäärillä. Niin kauan kuin muistan, perheeni ja ystäväni pilkkasivat minua siitä, että valitin aina siitä, kuinka vatsani sattui ja kuinka olin aina "kaatamassa" lievittääkseni kouristuksia. Sain jopa pullon Beanoa eräänä jouluna sukkiani käytännön vitsinä. Tosi hauska, kaverit!

Tämä aihe on asia, josta useimmat ihmiset ovat epämukavia ja jopa nauravat, mutta jaan nämä henkilökohtaiset tiedot toivoen, että voin auttaa muita, jotka kärsivät samasta tilasta. Olen etsinyt pitkään, epämiellyttävästi parempaa elämäntapaa – ahtautuminen ei ole vain rajoittavaa ja tuskallista; se voi myös asettaa todellisen vaimennuksen jokapäiväiseen elämääsi, puhumattakaan sosiaalisesta elämästäsi. En edes halua puhua asioiden intiimistä puolelta; se on täysin erilainen tarina eikä hauska.

Olen päättänyt käsitellä tätä aihetta, koska halusin kertoa teille, että vuosien kamppailun jälkeen tämän ongelman kanssa (joka on yleensä liitetty ärtyvän suolen oireyhtymään tai johonkin muuhun parantumattomaan, diagnosoimattomaan tilanteeseen) päätin korjata tilanteen. tehdäkseni elämästäni mukavampaa.

Joten, useita kuukausia sitten vierailin Mayo -klinikalla neuvoa antavalla fyysisellä tutkimuksella, joka on erittäin perusteellinen tentti. He eivät pitäneet mitään itsestäänselvyytenä, kun selitin joitakin oireita, joiden kanssa olin elänyt yli 15 vuoden ajan. Osana fyysistä minulle annettiin useita testejä vehnä-, gluteeni- ja laktoosiallergioiden (kaikki hyvin usein diagnosoituja allergioita) sulkemiseksi pois. Tein myös alemman ja ylemmän endoskopian - jotain minä Älä suosittelen kaikille nuorelle ikäluokalle. Se oli ylivoimaisesti yksi epämiellyttävimmistä kokemuksista, joita minulla on koskaan ollut.

Lopulta löysin jotain tärkeää kehostani; toisin sanoen olen oppinut, että minulla on kielteinen vastaus laktoosiin, disakkaridisokeriin, jota löytyy eniten maidosta ja joka muodostuu galaktoosista ja glukoosista.

Vaikka en löytänyt mitään merkittävää (onneksi), se oli yhtä turhauttavaa, ettei minulla ollut vastauksia. Lääkärit olivat kuitenkin mahtavia ja antoivat minulle paljon elämäntapa- ja ruokavalio -ohjeita, jotka sisällytän päivittäisiin rutiineihini. Alla on luettelo mahdollisista ratkaisuista, joiden kanssa kokeilen. Jokainen päivä on erilainen, ja jotkut ovat parempia kuin toiset. Koska kaikki ihmiset eivät ole tasa -arvoisia, en yritä kertoa teille, miten teidän pitäisi kokeilla näitä ehdotuksia, vaan ajattelin jakaa neuvoani asioista, joita olen kokeillut kaasutyttöjeni puolesta.

Tuotteet, jotka lupaavat kohdistaa järjestelmäsi paremmin:

Kreikkalainen jugurtti: Rakastan Chobania. Vaikka minulla on ongelma laktoosin kanssa, kreikkalainen jogurtti ei näytä vahingoittavan; jos mitään, se auttaa pitämään asiat virrassa ja "säännöllisemmin", jos tiedät mitä tarkoitan.

Kefiiri: Kefir -tuotteita on helppo löytää, ja niitä on monenlaisia ​​makuja ja muotoja. Kefiristä on apua, jos sitä käytetään säännöllisesti, mikä on usein vaikeaa ajoittain matkustettaessani. Hyvä uutinen kefiristä on, että on vahvistettu, että ne, joilla on laktoosi -intoleranssi, voivat todella parantaa laktoosin ruuansulatusta tuomalla kefirituotteen ruokavalioonsa. Kefirin pienen juustomassan koon ja sen probioottisten ominaisuuksien vuoksi se ärsyttää ärsyttäviä maidon sokereita, joten se on täydellinen niille, jotka eivät siedä maitotuotteita hyvin.

Kohdistaa: Otin pitkään Acidophilusta, probioottista lisäainetta, joka antoi jonkin verran suotuisia tuloksia. Joku Mayo Clinicissä ehdotti, että kokeilisin Alignia, toista probioottista lisäravintoa. Siitä lähtien olen käyttänyt Alignia ja se näyttää säätelevän ruoansulatusjärjestelmää tuottavammin kuin Acidophilus. Se on kallista, mutta sitä löytyy useimmista suurimmista apteekeista.

Kuituagentti: Tätä en ottanut ennen Mayon vierailua. Nyt kun muistan (joka on yleensä puolet taistelusta), otan Benefiberin kerran päivässä. Se liukenee helposti veteen ja on helppo niellä.

Piparminttu- ja inkivääritee: Piparmintun tai inkivääriteen rauhoittava maku ei ainoastaan ​​auta saamaan kiireistä päivää rauhoittavaan lopputulokseen, vaan sillä voi olla myönteinen vaikutus ruoansulatukseen. Kylminä kuukausina juon enemmän kuumaa teetä ja useimpina iltoina ennen kuin menen sisään, ja tulen usein lukemaan kirjaa ja siemailemaan näitä rauhoittavia yömyssyjä. Yogi on suosikkini teemerkki.

Beano, Tums & Lactaid -lisäaineet: Löydät yleensä kaikki kolme kätköstäni ja matkalaukustani piilossa. Gals, jolla on vatsavaivoja, ei vaella kauas ilman näitä pieniä hengenpelastajia.

Muita hyödyllisiä vinkkejä ovat yrittää vähentää sekä juomasi alkoholin määrää että stressiä elämässäsi. Jätän sinun päätettäväksesi sisällyttää ne elämääsi, mutta sanon, että nämä tekijät ovat ehdottomasti suuria minulle. Stressi tekee kipeän vatsan paljon pahemmaksi!

Allekirjoittaminen Gastronomisesti oikein,

Renee

Renee Woodruff pitää blogeja matkasta, ruoasta ja elämästä Shape.comissa. Seuraa häntä Twitterissä tai katso mitä hän tekee Facebookissa!

Arvostelu kohteelle