Genius -aamiaisreseptejä, joita voit valmistaa samoilla 3 ainesosalla

Sisältö

• Helppoja marja kaurapannukakkuja
• Mustikka Oat Crumble
• Marja Kaurankuori Muna Paista
• Arvostelu kohteelle

Ateriasuunnittelu on yksinkertaisesti älykästä-se tekee terveellisestä syömisestä helpompaa, varsinkin kun sinulla on aikaa. Mutta saman vanhan syöminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​voi olla tylsää, yksinkertaista ja tuskallisen tylsää. Jos näin on, saattaa olla aika muuttaa asioita.Mikä olisi parempi tapa tehdä se kuin tehdä kolme erilaista reseptiä samoilla yksinkertaisilla ainesosilla? (P.S. Jos et vielä valmista ateriaa, sinun on aloitettava monia syitä.)

Katrina TaTaé, bloggaaja ja henkilökohtainen valmentaja, on peittänyt nämä luovat, terveelliset aamiaisruoat, joissa käytetään kolmea ainesosaa: munia, kauraa ja marjoja. (Ja jos olet aamunvastainen henkilö, nämä muut helpot aamiaisideat periaatteessa pelastavat henkesi.)

Helppoja marja kaurapannukakkuja

Tekee: 2 pannukakkua

Valmistusaika: 5 minuuttia

Kypsennysaika: 5 minuuttia

Kokonaisaika: 10 minuuttia

Ainesosat

• 1/3 kuppia kaurajauhoja
• 1 muna
• 2 oz munanvalkuaista
• 1 tl kanelia
• 1/2 tl vaniljauutetta
• 1/2 tl leivinjauhetta

Ohjeet

1. Jauha vanhanaikainen kaura tehosekoittimessa erittäin hienoksi kaurajauhojen muodostamiseksi.
2. Laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet.
3. Kuumenna suuri paistinpannu keskilämmölle. Käytä vähäinen määrä öljyä pannun voiteluun.
4. Kaada taikina pieninä hopeadollarin kokoisina nokkana vuokaan. (Taikina leviää kattilassa.) Käännä, kun taikinaan ilmestyy pieniä ilmakuplia.
5. Päälle suosikkilisäyksiä, kuten kanelia ja marjoja.

Mustikka Oat Crumble

Tekee:1 murentua

Valmistusaika: 10 minuuttia

Kypsennysaika: 15 minuuttia

Kokonaisaika: 25 minuuttia

Ainesosat

• 1/3 cup gluteenitonta vanhanaikaista kauraa
• 1 muna, erotettu
• 1/4 tl vaniljauutetta
• 1/3 kuppia pakastemustikoita
• 1/4 tl nuolijuurta
• 1/4 tl kanelia

Ohjeet

Crustille

1. Jauha puolet kaurasta tehosekoittimessa kaurajauhoksi.
2. Sekoita pienessä kulhossa kaurajauho, munankeltuainen, 1/2 munanvalkuaista, jäljellä olevat kaurahiutaleet ja vaniljauute.
3. Ota 2/3 seoksesta ja painele pienen uuninkestävän vuoan pohjalle, kuten ramekiini.

Marjatäytteelle

1. Lämmitä jäädytettyjä marjoja, kunnes ne ovat sulanneet.
2. Sekoita pienessä kulhossa marjat, nuolijuuri, jäljellä oleva munanvalkuainen ja kaneli.
3. Lusikoi täyte puristetun kuoren päälle.

Crumblelle

1. Ota loput 1/3 kuoriseoksesta ja murenna marjatäytteen päälle.
2. Paista 300 asteessa uunissa 10-12 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea.

Marja Kaurankuori Muna Paista

Tekee:1 annos

Valmistusaika: 10 minuuttia

Kypsennysaika: 15 minuuttia

Kokonaisaika: 25 minuuttia

Ainesosat

• 3 munanvalkuaista
• 1 muna
• 1/3 cup gluteenitonta vanhanaikaista kauraa
• 1/3 kuppia mustikoita

Ohjeet

1. Kaada valkuaiset leivinpaperilla vuorattuun uuninkestävään uunivuokaan.
2. Pudota muna astian keskelle.
3. Ripottele kauraa ja mustikoita astian reunojen ympärille.
4. Paista 325 °F:ssa 15-18 minuuttia.

Paras tarjoillaan heti.

Arvostelu kohteelle