Mistä GERD-riskitekijöistä minun pitäisi tietää?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Mitkä ovat GERD-riskitekijät?
• Mikä aiheuttaa GERD: n?
• Lääkkeelliset syyt
• Elämäntapojen muutokset voivat auttaa hallitsemaan GERD: tä
• Ruokavalion säädöt GERD: n hallitsemiseksi
• ruoka
• Syömistottumukset
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Meillä kaikilla on närästys syömisen jälkeen niin usein. Mutta jos sinulla on tuskallinen, polttava tunne rinnassa säännöllisesti, sinulla voi olla gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD). Sitä kutsutaan myös happorefluksitautiksi.

Mitkä ovat GERD-riskitekijät?

Sinulla on korkeampi GERD-riski, jos:

• ovat lihavia
• sinulla on hiatal tyrä
• ovat raskaana
• sinulla on sidekudoksen häiriö

Voit pahentaa GERD: tä, jos:

• savu
• syö suuria aterioita
• syödä lähellä nukkumaanmenoa
• syö rasvaisia ​​tai paistettuja ruokia
• juoda kahvia
• juo teetä
• juoda alkoholia
• käytä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä), kuten aspiriinia

Mikä aiheuttaa GERD: n?

Ruokatorven mahahappo aiheuttaa GERD: n. Ruokatorvi on putki, joka yhdistää suun ja vatsan. Mahan ja ruokatorven välillä on venttiili, joka toimii yleensä vain yhdellä tavalla, päästäen ruokaa ja nesteitä vatsaan ja sulkeutuen nopeasti.

GERD: n kanssa venttiili ei toimi niin kuin pitäisi. Sen avulla ruoka ja mahahappo voivat virtata takaisin (refluksoitua) ruokatorveesi. Tämä hapon palautusjäähdytys ärsyttää ruokatorven limakalvoa. Ihmiset tuntevat usein oireita 30 minuutista 2 tuntiin syömisen jälkeen.

Lääkkeelliset syyt

Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa GERD-oireita, kuten:

• antikolinergiset aineet, joita käytetään monien erilaisten sairauksien hoitamiseen
• keuhkoputkia laajentavat aineet, joita käytetään astman hoitoon
• progestiinia, jota käytetään ehkäisyyn tai epänormaalien kuukautisten verenvuotojen hoitoon
• sedatiivit, ahdistuksen tai unettomuuden hoitoon
• kalsiumkanavasalpaajat, joita käytetään korkean verenpaineen hoitamiseen
• trisykliset yhdisteet, masennuksen hoitoon
• dopamiiniaktiiviset lääkkeet, joita käytetään Parkinsonin taudin hoitoon

Elämäntapojen muutokset voivat auttaa hallitsemaan GERD: tä

Muutama yksinkertainen elämäntavan muutos voi auttaa vähentämään happovirtauksen taajuutta. Harkitse seuraavaa:

• Pidä terveellinen paino lievittääksesi vatsasi paineita.
• Lopeta tupakointi. Tässä on joitain sovelluksia, jotka voivat auttaa.
• Anna painovoiman auttaa: nosta sängyn päätä 6–9 tuumaa.
• Odota vähintään kolme tuntia syömisen jälkeen ennen makuua tai mennä nukkumaan.
• Vältä vaatteita, jotka sopivat tiukasti vyötäröllesi.
• Vältä lääkkeitä, kuten aspiriini, naprokseeni (Aleve) ja ibuprofeeni (Advil, Motrin). Ota sen sijaan asetaminofeeni (Tylenol) kivun lievittämiseksi.
• Ota kaikki lääkkeet ylimääräisen veden kanssa.
• Kysy lääkäriltäsi, jos äskettäin määrätyt lääkkeet pahentavat GERD-tasoa.

Ruokavalion säädöt GERD: n hallitsemiseksi

Muuttamalla ruokavaliota ja syömistapojasi, voit vähentää happovirtauksen taajuutta. Tässä muutamia vinkkejä.

ruoka

Ensimmäinen säätö on lisätä kuidun saantia ja välttää seuraavia ruokia:

• sitrushedelmät
• sitrushedelmämehut
• tomaattituotteet
• rasvaisia, paistettuja ruokia
• kofeiini
• rahapajat
• Hiilihapolliset virvoitusjuomat
• maustetut ruuat
• valkosipuli ja sipulit
• suklaa
• margariini
• voi
• öljyt
• täysrasvainen meijeri (mukaan lukien smetana, juusto ja täysmaito)
• Alkoholijuomat

Syömistottumukset

Voit vähentää GERD: n vaikutusta elämääsi säätämällä syömäsi lisäksi myös tapaa, jolla syöt:

• Syö pienempiä, useammin aterioita.
• Syö ruoka hitaasti ja pureskele sitä huolellisesti.
• Harjoittele hyvää asentoa. Syö ruokaa, istu pystyssä. Vältä taipumista vyötäröllesi tai sen saavuttamista tunnin ajan aterioiden jälkeen.
• Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa. Odota vähintään kolme tuntia syömisen jälkeen makuulle tai mennä nukkumaan.
• Varo käynnistäviä ruokia, jotka vaikuttavat rohkaisevan GERD-oireitasi.

Ottaa mukaan

Tee lääkärisi kanssa suunnitelma GERD-hoidon laatimiseksi. Elämäntapojen ja käyttäytymisen muutosten yhdistelmä - tarvittaessa reseptilääkkeiden kanssa - voi lievittää kokemasi epämukavuuden määrää ja sen tiheyttä.