Hanki Jillian Michaelsin kaava tasapainoiseen harjoitteluun

Sisältö

• Hänen aikataulunsa
• Hänen strategiansa
• Hänen suosikkiharjoittelunsa
• Arvostelu kohteelle

Minulle Jillian Michaels on jumalatar. Hän on tappajatreenien kiistaton kuningatar, hän on motivoiva voimanlähde, hänellä on hilpeä Instagram, ja sen lisäksi hän on maanläheinen, realistinen lähestymistapa sekä kuntoon että elämään. Sain tilaisuuden puhua hänen kanssaan viime viikolla yrittääkseni saada hieman käsitystä siitä, kuinka hän tekee kaiken vanhemmuudesta oikeaan syömiseen.

Päällikkö asioista, jotka halusin tietää: miten kuntokuvake liikkuu? Kiinnitä huomiota, sillä tämä on Jillian Michaelsin repeytyneiden vatsalihasten ja mahdottoman vahvan vartalon tausta.

Hänen aikataulunsa

Tasapainoinen kroppa alkaa tasapainoisesta aikataulusta. Jillian harjoittelee jokaista lihasryhmää kerran viikossa: käsiä, jalkoja, sydäntä jne. Hän löytää aikaa neljästä viiteen päivään viikossa puristaakseen 30 minuutin harjoituksen. Kerran viikossa hän joogaa.

Hänen strategiansa

Kuinka hän tekee sen? Maailmanlaajuisen kuntoimperiumin johtamisen, Just Jillian -esityksensä parissa työskentelyn ja äitinä olemisen välillä Jillian on joutunut keksimään strategian kunto -ohjelmaansa. Katso hänen kolmea taktiikkaa harjoitustensa saamiseksi joka viikko.

• Vanhemmuuden kompromisseja. Kun Jillianin äiti voi katsella lapsiaan, hän käy joogatunnilla kumppaninsa Heidin kanssa. Muina päivinä Heidi ja Jillian käyvät kauppaa. "Sanon:" Sinä lähdet lenkille tiistaina; minä lähden pyöräretkelle keskiviikkona. ""
• Kotona harjoitukset. Hän ja Heidi tekevät digitaalisia harjoituksia poistumatta kotoa. Hän sanoi: "Onpa kyseessä DVD-levyt tai sivusto, kuten FitFusion tai POPSUGAR, teen nuo harjoitukset kotona, kun lapseni juoksevat ympäriinsä ja leikkivät."
• Kunto lasten kanssa. Jillian tekee aktiviteetteja lastensa kanssa ja korosti, että on tärkeää ottaa käyttöön aktiivinen elämäntapa varhaisessa vaiheessa, painottaen hauskuutta. "Harrastamme ratsastusta, snorklausta tai hiihtoa - ja vaikka se ei ehkä ole [ihanteellinen harjoitus], voin silti olla aktiivinen lasteni kanssa." Aamen sille!

Hänen suosikkiharjoittelunsa

Kun hänellä on aikaa, Jillian sanoo antavansa 30 minuuttia parhaansa. "Kun menen, menen kovaa." Emme odottaisi mitään vähempää. Mitä hän tekee? No vähän kaikkea. Jillianin aikataulu on erittäin tasapainoinen, ja hän yrittää sisällyttää jotain, jota hän kutsuu "liikkumismahdollisuuksiksi". Hän rakastaa kehonpainoharjoittelua, vapaajuoksua, MMA-harjoituksia, liikuntaharjoittelua ja joogaa. "Siinä minä olen Kuten tehdä", hän kertoi meille.

Jos olet valmis näkemään hänet toiminnassa (tai haluat vain harjoittelun jälkeisen TV-juomisen), voit suoratoistaa jokaisen jakson ilmaiseksi tämän viikon Xfinity-palvelusta. Koko Jillian, koko päivän.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Popsugar Fitness -sivustolla.

Lisää Popsugar Fitness:

Jillian Michaelsin pizza-aterian valmistus

Harjoittele vatsalihaksiasi tämän nopean, hyvän olon joogasarjan avulla

12 terveellistä kanan reseptiä laihduttamiseen

Arvostelu kohteelle