Rentoudu vastusnauhoilla

Sisältö

• Miksi vastusnauhat toimivat
• ENSIMMÄISET LIHASTEET, JOTKA KOSKEVAT RESISTANCE BANDS
• Resistance Band -harjoitus
• Arvostelu kohteelle

Kaikki yrittävät säästää rahaa ja vastusnauhat ovat helppo tapa vahvistaa yritystäsi rikkomatta pankkia. Bändeissä on ainutlaatuista, että jännitys kasvaa venyttäessäsi niitä, joten harjoitus vaikeutuu, kun liikut liikealueella ja haastat lihaksesi eri tavalla kuin painot. Se auttaa sinua vahvistumaan nopeammin. Lisäksi ne ovat kevyitä, joten voit laittaa ne laukkuun matkoilla. Lisää nämä liikkeet rutiinisi, niin näytät miljoonalta – vain muutamalla taalalla!

Miksi vastusnauhat toimivat

Nämä liikkeet harjoittavat kaikkia tärkeimpiä lihaksia. Ylävartalo: Rintakehä ja deltalihakset siirtävät käsivarsiasi eteenpäin ja sivuille, kun taas hauis- ja ojentaali taipuvat ja suoristavat kyynärpäät. Latissimus dorsi vetää kädet taakse ja alas, ja vatsalihakset taipuvat selkärankaan ja kiertävät vartaloasi. Alavartalo: Lihakset laajentavat jalkojasi ja auttavat kiertämään niitä ulospäin; nelipäiset reisilihakset ja reisilihakset ulottuvat ja taipuvat (taivuttavat) polviasi.

ENSIMMÄISET LIHASTEET, JOTKA KOSKEVAT RESISTANCE BANDS

1. pectoralis major ja deltalihakset

2. hauis ja triceps

3. latissimus dorsi

4. vatsat

5. pakarat

6. nelipäiset ja reisilihakset

Resistance Band -harjoitus

Tarvitset vastusnauhan ja penkin. Lämmitä 5–10 minuuttia ja tee sitten yksi sarja jokaista liikettä lepäämättä; pidä 1 minuutin tauko ja toista piiri kerran tai kaksi.

Siirry Resistance Band -harjoitukseen

Arvostelu kohteelle