6 Reishi Mushroom -edun hyötyä (plus sivuvaikutukset ja annostus)

Sisältö

• Mikä on Reishi-sieni?
• 1. Paranna immuunijärjestelmää
• 2. Syövänvastaiset ominaisuudet
• 3. Voisi torjua väsymystä ja masennusta
• 4-6. Muut mahdolliset edut
• 4. Sydänterveys
• 5. Verensokerin hallinta
• 6. Antioksidanttien tila
• Annossuositukset vaihtelevat käytetyn muodon perusteella
• Mahdolliset haittavaikutukset ja vaarat
• Pohjaviiva

Itäinen lääketiede hyödyntää monia erilaisia ​​kasveja ja sieniä. Mielenkiintoista on, että reishi-sieni on erityisen suosittu.

Sillä on monia mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien immuunijärjestelmän vahvistaminen ja syövän torjunta. Sen turvallisuus on kuitenkin äskettäin asetettu kyseenalaiseksi.

Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä reishi-sienten mahdollisista eduista ja riskeistä.

Mikä on Reishi-sieni?

Reishi-sieni, joka tunnetaan myös nimellä Ganoderma lucidum ja lingzhi, on sieni, joka kasvaa Aasiassa useissa kuumissa ja kosteissa paikoissa (1).

Tämä sieni on ollut monien vuosien ajan itäisen lääketieteen perusaine (1, 2).

Sienessä on useita molekyylejä, mukaan lukien triterpenoidit, polysakkaridit ja peptidoglykaanit, jotka voivat olla vastuussa sen terveysvaikutuksista (3).

Vaikka itse sieniä voidaan syödä tuoreina, on myös yleistä käyttää sienen jauhemaisia ​​muotoja tai uutteita, jotka sisältävät näitä erityisiä molekyylejä.

Nämä eri muodot on testattu solu-, eläin- ja ihmistutkimuksissa.

Alla on 6 tieteellisesti tutkittua reishi-sienen hyötyä. Ensimmäisiä kolmea tukevat vahvemmat todisteet, kun taas muiden tukeminen ei ole yhtä vakuuttavaa.

1. Paranna immuunijärjestelmää

Yksi reishi-sienen tärkeimmistä vaikutuksista on, että se voi parantaa immuunijärjestelmääsi (4).

Vaikka jotkut yksityiskohdat ovat edelleen epävarmoja, koeputkistotutkimukset ovat osoittaneet, että reishi voi vaikuttaa valkoisten verisolujen geeneihin, jotka ovat immuunijärjestelmän kriittisiä osia.

Lisäksi nämä tutkimukset ovat havainneet, että jotkut reishin muodot voivat muuttaa tulehduksen kulkua valkosoluissa (5).

Syöpäpotilailla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut sienestä löytyvät molekyylit voivat lisätä luonnollisten tappajasolujen, nimeltään valkoisten verisolujen, aktiivisuutta (6).

Luonnolliset tappajasolut taistelevat kehon infektioita ja syöpää vastaan ​​(7).

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että reishi voi lisätä muiden valkosolujen (lymfosyyttien) määrää niissä, joilla on kolorektaalisyöpä (2).

Vaikka suurin osa reishi-sienen immuunijärjestelmän eduista on havaittu sairailla, jotkut todisteet ovat osoittaneet, että se voi auttaa myös terveitä ihmisiä.

Yhdessä tutkimuksessa sieni paransi lymfosyyttitoimintaa, joka auttaa torjumaan infektioita ja syöpää, urheilijoilla, jotka ovat alttiina stressiolosuhteille (8, 9).

Muut terveillä aikuisilla tehdyt tutkimukset eivät kuitenkaan osoittaneet parannusta immuunijärjestelmässä tai tulehduksessa 4 viikon kuluttua reishi-uutteen ottamisesta (10).

Kaiken kaikkiaan on selvää, että reishi vaikuttaa valkosoluihin ja immuunijärjestelmään. Lisää tutkimusta tarvitaan terveiden ja sairaiden hyötyjen laajuuden määrittämiseksi.

Yhteenveto Reishi-sieni voi parantaa immuunitoimintaa vaikutuksillaan valkosoluihin, jotka auttavat torjumaan infektioita ja syöpää. Tämä voi tapahtua pääasiassa sairaiden kohdalla, koska terveellisillä on havaittu erilaisia ​​tuloksia.

2. Syövänvastaiset ominaisuudet

Monet ihmiset kuluttavat tätä sieniä sen mahdollisten syöpää torjuvien ominaisuuksien vuoksi (11, 12).

Itse asiassa yhdessä yli 4000 rintasyöpään eloonjääneessä tutkimuksessa havaittiin, että noin 59% nautti reishi-sieniä (13).

Lisäksi useat koeputkistutkimukset ovat osoittaneet, että se voi johtaa syöpäsolujen kuolemaan (14, 15, 16).

Näiden tutkimusten tulokset eivät kuitenkaan välttämättä vastaa tehokkuutta eläimissä tai ihmisissä.

Jotkut tutkimukset ovat tutkineet, olisiko reishista hyötyä eturauhassyövälle johtuen sen vaikutuksista testosteronihormooniin (17, 18).

Vaikka yksi tapaustutkimus osoitti, että tästä sienestä löytyvät molekyylit voivat kääntää eturauhassyövän ihmisillä, laajempi seurantatutkimus ei tukenut näitä löydöksiä (19, 20).

Reishi -sieniä on myös tutkittu sen roolista kolorektaalisyövän ehkäisyssä tai torjumisessa (2, 21).

Jotkut tutkimukset osoittivat, että yhden vuoden reishi-hoito vähensi paksusuolen kasvainten määrää ja kokoa (21).

Lisäksi yksityiskohtainen raportti useista tutkimuksista osoitti, että sieni voi vaikuttaa haitallisesti syöpäpotilaisiin (22).

Näitä etuja olivat kehon valkosolujen aktiivisuuden lisääminen, jotka auttavat torjumaan syöpää, ja syöpäpotilaiden elämänlaadun parantaminen.

Tutkijoiden mukaan reishi tulisi kuitenkin antaa yhdessä perinteisen hoidon kanssa sen sijaan, että korvata se (22).

Lisäksi monet reishi-sieni- ja syöpätutkimuksista eivät olleet korkealaatuisia. Tämän vuoksi tarvitaan paljon enemmän tutkimusta (11, 23).

Yhteenveto Vaikka reishi-sieni näyttää lupaavan syövän ehkäisyyn tai hoitoon, lisätietoja tarvitaan ennen kuin siitä tulee osa tavanomaista terapiaa. Joissakin tapauksissa voi kuitenkin olla tarkoituksenmukaista käyttää normaalin hoidon lisäksi.

3. Voisi torjua väsymystä ja masennusta

Reishin vaikutukset immuunijärjestelmään korostetaan usein eniten, mutta sillä on myös muita potentiaalisia etuja.

Näitä ovat vähentynyt väsymys ja masennus sekä parantunut elämänlaatu.

Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin sen vaikutuksia 132 henkilöllä, joilla oli neurasthenia, huonosti määritelty tila, joka liittyy kivuihin, kipuihin, huimaukseen, päänsärkyyn ja ärtyneisyyteen (24).

Tutkijat havaitsivat, että väsymys väheni ja hyvinvointi parani 8 viikon kuluttua lisäravinteiden ottamisesta.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että väsymys väheni ja elämänlaatu parani 4 viikon kuluttua siitä, kun otettiin reishi-jauhetta 48 rintasyöpään eloonjääneiden ryhmässä (25).

Lisäksi tutkimuksen ihmiset kokivat vähemmän ahdistusta ja masennusta.

Vaikka reishi-sieni saattaa olla lupaus ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, ei ole selvää, onko siitä hyötyä muille terveille.

Yhteenveto Jotkut alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että reishi-sieni saattaa vähentää ahdistusta ja masennusta sekä parantaa elämänlaatua niillä, joilla on tiettyjä sairauksia.

4-6. Muut mahdolliset edut

Immuunijärjestelmään ja elämänlaatuun kohdistuvien vaikutusten lisäksi reishi-sieniä on tutkittu sen mahdollisuuksien parantamiseksi muilla terveysnäkökohdilla.

4. Sydänterveys

Yksi 12 viikon 26 ihmisen tutkimus osoitti, että reishi-sieni saattaa lisätä ”hyvää” HDL-kolesterolia ja vähentää triglyseridien määrää (26).

Muut terveillä aikuisilla tehdyt tutkimukset eivät kuitenkaan osoittaneet parannusta näissä sydänsairauksien riskitekijöissä (10).

Lisäksi suuri analyysi ei osoittanut, että sillä olisi myönteisiä vaikutuksia sydämen terveyteen tutkittuaan viittä eri tutkimusta, joissa oli noin 400 ihmistä. Tutkijat havaitsivat, että reishi-sienten kuluttaminen jopa 16 viikkoa ei parantanut kolesterolia (27).

Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisää tutkimuksia reishi-sienten ja sydämen terveyden suhteen.

5. Verensokerin hallinta

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että reishi-sienestä löytyvät molekyylit voivat alentaa eläinten verensokeria (28, 29).

Jotkut alustavat tutkimukset ihmisillä kertoivat samanlaisista havainnoista (30).

Suurin osa tutkimuksesta ei kuitenkaan ole tukenut tätä etua. Arvioidessaan satoja osallistujia tutkijat eivät löytäneet mitään hyötyä paastoverensokerista (27).

Verensokerin aterioiden jälkeen havaittiin sekoittuneita tuloksia. Joissakin tapauksissa reishi-sieni laski verensokeria, mutta toisissa tapauksissa se oli huonompi kuin lumelääke.

Myös tässä tarvitaan lisää tutkimusta.

6. Antioksidanttien tila

Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka voivat auttaa estämään solujen vaurioita (31).

Tämän tärkeän toiminnan takia on olemassa suuri kiinnostus elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin, jotka voivat parantaa antioksidanttitilaa kehossa.

Monet väittävät, että reishi-sieni on tehokas tähän tarkoitukseen.

Useissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole löydetty mitään muutosta veressä olevien kahden tärkeän antioksidantti-entsyymin pitoisuuksissa sienen kulutuksen jälkeen 4–12 viikkoa (10, 26).

Yhteenveto Pieni määrä tutkimuksia on osoittanut, että reishi-sieni voi parantaa hyvää kolesterolia tai verensokeria. Suurin osa tutkimuksista kuitenkin osoittaa, että se ei paranna kolesterolia, verensokeria tai antioksidantteja kehossa.

Annossuositukset vaihtelevat käytetyn muodon perusteella

Toisin kuin eräitä ruokia tai lisäravinteita, reishi-sienten annos voi vaihdella olennaisesti käytetyn tyypin mukaan (12).

Suurimmat annokset nähdään, kun joku itse kuluttaa sieniä. Näissä tapauksissa annokset voivat vaihdella 25 - 100 grammaa sienen koosta riippuen (32, 33).

Yleensä sienen kuivattua uutetta käytetään sen sijaan. Näissä tapauksissa annos on noin 10 kertaa pienempi kuin itse sienen kulutuksen yhteydessä (10).

Esimerkiksi 50 grammaa reishi-sieniä itsessään voi olla verrattavissa noin 5 grammaan sieniuutetta. Sieniuutteen annokset vaihtelevat, mutta tyypillisesti vaihtelevat noin 1,5 - 9 grammaa päivässä (27).

Lisäksi jotkut lisäravinteet käyttävät vain tiettyjä osia uutetta. Näissä tapauksissa suositellut annokset voivat olla paljon pienemmät kuin yllä ilmoitetut arvot.

Koska ehdotettu annos voi vaihdella suuresti sen mukaan, mitä sienen muotoa käytetään, on erittäin tärkeää tietää, mitä tyyppiä käytät.

Yhteenveto Reishi-sieni -annos vaihtelee sienen muodon mukaan, joten on tärkeää tietää, mitä muotoa käytät. Itse sienten kuluttaminen tuottaa suurempia annoksia, kun taas uutteet tarjoavat pienemmät annokset.

Mahdolliset haittavaikutukset ja vaarat

Suosituksestaan ​​huolimatta jotkut ovat kyseenalaistaneet reishi-sienten turvallisuuden.

Jotkut tutkimukset havaitsivat, että niillä, jotka käyttivät reishi-sieniä 4 kuukauden ajan, oli melkein kaksi kertaa todennäköisempi sivuvaikutus kuin plaseboa saaneilla (22).

Nämä vaikutukset olivat kuitenkin vähäisiä, ja niihin sisältyy hieman lisääntynyt vatsavaivojen tai ruuansulatuksen vaikeuksien riski. Ei haitallisia vaikutuksia maksan terveyteen.

Muut tutkimukset osoittivat myös, että neljän viikon ajan reishi-sieniuutteen ottamisesta ei ollut haitallisia vaikutuksia maksaan tai munuaisiin terveillä aikuisilla (10).

Toisin kuin nämä raportit, kahdessa tapaustutkimuksessa (34, 35) on raportoitu merkittäviä maksaongelmia.

Molemmat tapaustutkimuksissa olleet ihmiset olivat aikaisemmin käyttäneet reishi-sieniä ilman ongelmia, mutta kokenut haitallisia vaikutuksia muuttuessaan jauhemuotoon.

Tämän vuoksi on vaikea tietää varmasti, onko sieni itse vastuussa havaituista maksavaurioista vai onko jauheuutteessa ongelmia.

On myös tärkeää huomata, että monissa reishi-sieniä koskevissa tutkimuksissa ei ole ilmoitettu turvallisuustietoja, joten yleisesti saatavilla on rajallista tietoa (22).

Siitä huolimatta, on olemassa useita ihmisryhmiä, joiden tulisi todennäköisesti välttää reishistä.

Näihin kuuluvat raskaana olevat tai imettävät, joilla on verihäiriö, heille tehdään leikkaus tai joilla on alhainen verenpaine (36).

Yhteenveto Jotkut reishi-sieni-tutkimukset eivät ole antaneet turvallisuustietoja, mutta toiset ovat ilmoittaneet, että useiden kuukausien ajan sen ottaminen on todennäköisesti turvallista. Siitä huolimatta, reishi-uutteeseen on liitetty useita vakavia maksavaurioita.

Pohjaviiva

Reishi-sieni on suosittu sieni, jota käytetään idän lääketieteessä.

Se voi vahvistaa immuunijärjestelmää vaikutuksillaan valkosoluihin, etenkin sairaiden, kuten syöpäpotilaiden.

Tämä sieni voi myös pystyä vähentämään kasvainten kokoa ja lukumäärää tietyntyyppisissä syöpissä sekä parantamaan joidenkin syöpäpotilaiden elämänlaatua.

Suurin osa ihmisillä tehdyistä tutkimuksista on osoittanut, että se ei paranna kolesterolia, verensokeria tai antioksidantteja, mutta voi vähentää väsymystä tai masennusta joissakin tapauksissa.