Kuntosalilla Pro Snowboarder Gretchen Bleilerin kanssa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lumilautailu on yksi petollisimmista urheilulajeista. Ammattilaiset, kuten Gretchen Bleiler, saavat sen näyttämään niin helpolta, mutta sen tekeminen alas vuorelta yhtenä kappaleena vaatii lujan ytimen, joustavuuden, ketteryyden ja kyvyn sopeutua nopeasti arvaamattomaan maastoon. Kaikkien näiden taitojen hiominen viettämättä tunteja kuntosalilla joka päivä vaatii älykkään harjoitussuunnitelman – jonka Team USA ja X-Games-lumilautailija jakoivat Go Pro Workoutsin kanssa (Katso koko 8 viikon ohjelma täältä ja kirjoita tarjouskoodi "GPWNOW "50 prosentin alennuksella!).

Jos haluat kurkistaa siihen, kuinka Bleiler valmistautuu talviolympialaisten kaltaisiin tapahtumiin, katso alta kolme hänen aloitusliiketään. Harjoitteletpa kilpaillaksesi, haluat parantaa kestävyyttäsi päivän mäkeä varten tai jopa vain kiinteyttää kehoasi, kukaan ei tiedä tehokkaampia voiman ja kuntoilun salaisuuksia kuin ammattiurheilijat.

1. Arm Mauler

Kuinka tehdä se: Makaa kasvot alaspäin kädet ojennettuina sivuille. Aloita nostamalla jalat, kädet ja rintakehäsi samanaikaisesti irti maasta. Pidä sitten kätesi suorina ja siirrä molempia käsiä eteenpäin, kunnes ne ovat ojennettuna edessäsi. Tässä vaiheessa kehosi tulisi olla suorassa linjassa. Siirrä kädet takaisin lähtöasentoon ja laske jalat, käsivarret ja rinta maahan. Se on yksi edustaja. Tee 3 sarjaa 10 toistoa.

2. Pushup Pikeen

Kuinka tehdä se: Asetu punnerrusasentoon kädet suoraan hartioiden alle. Sen sijaan, että ankkuroit jalkasi maahan, aseta jalkasi harjoituspallolle. Aloita liike ottamalla ydin ja vierittämällä palloa rintaasi kohti jaloillasi (pidä jalat suorina). Olet hauen asennossa liikkeen huipulla. Kierrä pallo hitaasti takaisin lähtöasentoon. Se on yksi edustaja. Tee 2 sarjaa 10 toistoa.

3. Sumo Explosion

Kuinka tehdä se: Pidä kahvakuulaa molemmissa käsissä ja seiso pitkällä jalat lantion leveydellä toisistaan. Suorita kyykky. Kun laskeudut kyykkyyn, jalkojen ja polvien tulee kumartua sivuille. Selän tulee olla kireällä ja vartalon hieman eteenpäin. Kun palaat aloitusasentoon, vapauta ja kiinnitä keittokello nopeasti. Se on yksi edustaja. Tee 3 sarjaa 10 toistoa.

Arvostelu kohteelle