Vaihdevuodet hiustenlähtöön

Sisältö

• 1. Vähennä stressiä
• 2. Liiku
• 3. Syö hyvin
• 4. Hydraatti, hydraatti, hydraatti
• 5. Pidä se luonnollisena
• 6. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistäsi

Vaihdevuodet ovat luonnollinen biologinen prosessi, jonka kaikki naiset kokevat jossain vaiheessa elämässään. Tänä aikana kehossa tapahtuu lukuisia fyysisiä muutoksia, kun se sopeutuu vaihtelevaan hormonitasoon. Monilla naisilla on vaihdevuosien aikana epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, mielialan vaihteluja ja unettomuutta. Hiustenlähtö on toinen yleinen tapahtuma.

Hiustenlähtö on yleensä naisilla hienovaraisempaa kuin miehillä. Useimmat naiset kokevat hiusten ohenemisen mieluummin kuin havaittavia kaljuja. Oheneminen voi tapahtua pään edessä, sivuilla tai yläosassa. Hiukset voivat pudota myös suurina kokkareina harjauksen ja suihkun aikana.

Tutkimukset viittaavat siihen, että hiustenlähtö vaihdevuosien aikana on seurausta hormonaalisesta epätasapainosta. Erityisesti se liittyy estrogeenin ja progesteronin alentuneeseen tuotantoon. Nämä hormonit auttavat hiuksia kasvamaan nopeammin ja pysymään pään päällä pidempään. Kun estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat, hiukset kasvavat hitaammin ja ohenevat paljon. Näiden hormonien lasku aiheuttaa myös androgeenien tai mieshormoniryhmän tuotannon lisääntymisen. Androgeenit kutistavat karvatupet, mikä johtaa hiusten menetykseen päähän. Joissakin tapauksissa nämä hormonit voivat kuitenkin aiheuttaa enemmän hiuksia kasvamaan kasvoilla. Siksi joillakin vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on kasvojen “persikanvärjäys” ja pienet hiusten versot leuassa.

Vaihdevuodet läpikäyvillä naisilla hiustenlähtö johtuu melkein aina hormonaalisista muutoksista. Kuitenkin on monia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hiustenlähtöön vaihdevuosien aikana. Näitä ovat erittäin korkea stressi, sairaus tai tiettyjen ravintoaineiden puute. Diagnostisiin verikokeisiin, jotka voivat auttaa sulkemaan pois muut syyt hiustenlähtöön, kuuluvat kilpirauhasen testit ja / tai täydellinen verenkuva.

Hiustenlähtö voi saada sinut tuntemaan itsesi tietoiseksi fyysisestä ulkonäöstäsi, mutta tila ei ole pysyvä. Voit myös suorittaa vaiheita hiustenlähtöön ja parantaa hiusten laatua. Seuraa näitä vinkkejä, jotta lukkosi pysyvät terveinä ja vahvina vaihdevuosien aikana.

1. Vähennä stressiä

On tärkeää pitää stressitasosi kurissa hormonaalisen epätasapainon välttämiseksi.Vähentynyt estrogeenituotanto voi vaikuttaa aivokemiaasi ja aiheuttaa mielialan vaihteluja, ahdistusta ja masennusta. Jooga ja muut hengityksen rentoutumismenetelmät ovat kuitenkin erityisen tehokkaita vaihdevuosioireiden torjunnassa. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa vähentämään stressiä.

2. Liiku

Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Tunnet olevasi vahvempi ja onnellisempi, kun sisällytät liikunnan päivittäiseen rutiiniin. Se auttaa myös estämään joitain muita vaihdevuosien oireita, mukaan lukien mielialan vaihtelut, painonnousu ja unettomuus. Kaikki nämä tekijät ovat tärkeitä hormonaalisen tasapainon ylläpitämiseksi, mikä edistää terveiden hiusten kasvua.

Valitse sinulle sopiva liikuntamuoto. Voit harkita kävelyä ystävän kanssa, liittymistä kuntosalille tai juoksemista.

3. Syö hyvin

Tasapainoisen, vähärasvaisen ruokavalion syöminen on paras suoja hiustenlähtöä vastaan. Varmista, että sisällytät riittävän määrän täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen ateriaan. On myös tärkeää sisällyttää monokyllästettyjä öljyjä, kuten oliiviöljyä ja seesamiöljyä, ruokavalioosi. Vihreän teen juominen ja B6-vitamiinin ja foolihappolisien käyttö voivat auttaa palauttamaan myös hiusten kasvua. Välttämättömillä rasvahapoilla on myös tärkeä rooli hiusten terveyden ylläpitämisessä. Näitä rasvahappoja löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• lohi
• tonnikala
• pellavansiemenöljy
• saksanpähkinät
• mantelit

4. Hydraatti, hydraatti, hydraatti

Kehosi on nesteytettävä toimiakseen kunnolla. Lataa H2O: lla koko päivän ja välitä mehuja, virvoitusjuomia ja muita maustettuja juomia, jotka sisältävät enemmän sokeria kuin kehosi tarvitsee. Tarvittavan veden määrä vaihtelee henkilöittäin ja riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien yleinen terveys ja liikunnan intensiteetti. Pääsääntöisesti sinun tulisi kuitenkin pyrkiä saamaan kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivässä.

5. Pidä se luonnollisena

Kuivumisen ja rikkoutumisen estämiseksi on parasta pysyä poissa lämpövälineistä, kuten hiustenkuivaajista ja suoristusraudoista. Pidennykset ja muut muotoilumenetelmät voivat myös heikentää hiuksiasi ja aiheuttaa varhaisen hiustenlähtöön. Jos sinun täytyy värjätä hiuksiasi, valitse luonnollinen hiusväri. Keinotekoiset kemikaalit, joita löytyy väreistä ja permisistä, voivat vaarantaa päänahan ja hiusten terveyden. Kun peset hiuksiasi, käytä aina ravitsevaa hoitoainetta pitämään päänahka terveellisenä ja edistämään tervettä hiusten kasvua.

Jos uit, muista käyttää uimalakkia, koska kloori voi vaikuttaa hiusten rikkoutumiseen. Kun olet auringossa tai tuulessa pitkiä aikoja, on tärkeää käyttää hattua suojaamaan hiuksiasi kuivumiselta ja rikkoutumiselta.

6. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistäsi

Joillakin lääkkeillä on sivuvaikutuksia, joihin kuuluu hiustenlähtö. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on merkittävää hiustenlähtöä ja luulet, että lääkityksesi voi olla syy. Lääkäri saattaa pystyä vaihtamaan sinut toiseen lääketyyppiin ilman ilmoitettuja sivuvaikutuksia. Älä lopeta lääkkeiden käyttöä ennen kuin olet keskustellut lääkärisi kanssa, koska se voi olla vaarallista terveydelle.