Kuinka lopulta sitoutuin puolimaratoniin - ja yhdistyin uudelleen itseni kanssa prosessissa

Sisältö

• Tekosyiden tekeminen on helppoa
• Minun A-Ha hetkeni
• Jotain viimein jumissa
• Valmiina kisapäivään ... ja sen jälkeen
• Arvostelu kohteelle

Tyttö ilmoittautuu puolimaratonille. Tyttö luo harjoitussuunnitelman. Tyttö asettaa tavoitteen. Tyttö ei koskaan harjoittele .... ja luultavasti arvasit, että tyttö ei koskaan juokse kilpailua.

ICYMI, olen se tyttö. Tai ainakin minäoli se tyttö viimeisten kolmen kilpailun aikana, joihin rekisteröidyin (ja maksoin!), mutta en sitoutunut, vakuuttaen itseni loputtomista syistä lopettaa matkan varrella - uni, työ, mahdolliset loukkaantumiset, vain yksi lasillinen lisää viiniä.

Olin täysi sitoutumisfoobi juoksukilpailujen suhteen.

Tekosyiden tekeminen on helppoa

Olen aina ollut hyvin innokas ihminen, mutta kun muutin Georgiasta New Yorkiin kaksi vuotta sitten, ajoa häiritsi ahdistus, jonka aiheuttivat muutokset, joita monet New Yorkissa tehdyt siirrot todennäköisesti kokevat: kausiluonteinen masennus, ylivoimainen konkreettinen (hyvin vähän) luontoon ja töykeä herääminen, joka on 15 dollarin (kerran 5 dollarin) lasillinen viiniä. Kaikesta tästä muutoksesta tuli ylivoimainen - niin paljon, että pian motivaationi suorittaa jopa tehtäviä, joita ennen odotin, katosi. Yksinkertaisesti sanottuna: Olin ahdistunut, motivoitumaton ja tunsin itseni yhä vähemmän omaksi.

Ymmärsin, mitä oli tapahtumassa, mutta kamppailin löytääkseni tavan saada kunnianhimoni takaisin, ja lopulta päädyin ajatukseen, että jos voisin vain ohjata kaiken huomioni ja ponnisteluni kohti enemmän sitoumuksia - puolimaratonit, ruokavalion muutokset, jooga - saatan olla pystyn kääntämään huomioni pois tästä uudesta hermostuneisuudesta ja siten saamaan takaisin mojoni.

Toista jotain uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja varmasti alat uskoa sitä - ainakin minun kohdallani, kun vakuutin itseni siitä, että mitä enemmän tavoitteita asetan ja mitä enemmän painostan itseäni, sitä enemmän olisin pystyn torjumaan pahat tunteeni ja löytämään motivaationi uudelleen. Ja niin, rekisteröidyin puolimaratonille… ja toisen… ja toisen. Ennen kuin muutin NYC: hen, rakastin juosta. Mutta aivan kuten kunnianhimoni, intohimoni jalkakäytävän jyrsimiseen katosi, kun ahdistukseni lisääntyi. Olin siis varma, että harjoittelu pitää minut kiireisenä ja mieli hieman vähemmän ahdistunut. (Aiheeseen liittyvä: Miksi puolimaratonit ovat kaikkien aikojen paras matka)

Olin kuitenkin ammattilainen etsimään tekosyitä joka kerta, kun ilmoittautuin näille puolisoille, ja oli aika aloittaa harjoittelu. Katsos, pysyin edelleen kuumassa joogassa ja Barry's Bootcampissa, joten harjoitusten väliin jättäminen ja lopulta jokainen kilpailu tuli entistä oikeutetummaksi päässäni. Yksi kilpailu, jonka minun piti juosta ystäväni kanssa, ja sitten hän muutti Coloradoon, joten miksi tehdä se itse? Toinen, jonka piti juosta keväällä, mutta talvella oli liian kylmä treenata. Ja vielä yksi kilpailu, jonka piti juosta syksyllä, mutta vaihdoin työpaikkaa ja annoin sen pudota kätevästi tutkaani. Ei ollut tekosyytä, jota en voisi käyttää enkä käyttäisi. Pahin osa? Ilmoittauduin todella jokaiseen kilpailuun parhaalla tarkoituksella: halusin todella työntää itseni, ylittää maaliviivan ja tuntea, että olen saavuttanut jotain. Lyhyesti sanottuna, järkeilin ja järkeilin päätökseeni asti ei sitoutuminen tuntui pätevältä ja turvalliselta. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka *Todella* sitoutua kuntoilurutiiniin)

Minun A-Ha hetkeni

Kun katson taaksepäin, ei ole yllättävän yllättävää, että nämä sitoumukset vain hieroivat minua entisestään ja muuttuivat pian epämukavuudeksi, jonka heittäisin helposti sivuun. Tunteiden kiertäminen toimii harvoin pitkällä aikavälillä (eli myrkyllinen positiivisuus). Ja työnnä itsesi pitkän tehtävälistan läpi, kun sinusta tuntuu jo hieman, hyvin, jumissa? Joo, se varmasti kostautuu.

Mutta jälkikäteen ajateltuna on 20/20, ja tässä vaiheessa minun täytyi vielä tulla tähän oivallukseen – eli kuitenkin vasta eräänä marraskuun iltana työskennellessäni Muotosneaker -palkinnot. Selailin haastatteluja asiantuntijoiden kanssa ja tuotetestaajien kertomuksia, jotka ylistivät tiettyjä pareja, jotka auttoivat heitä saavuttamaan uuden PR:n tai voiman aikaisempien maratonien kautta, ja tunsin itseni vain tekopyhäksi. Kirjoitin murskaavista tavoitteista, kun en näyttänyt pystyvän sitoutumaan sellaiseen itse.

Ja todella, todella tunnustaa tuon pistoksen, mutta se oli myös eräänlainen vapauttava. Istuessani häpeässä ja turhautuneessa häpeässäni ja turhautuneena hidastin lopulta (ehkä ensimmäistä kertaa muuton jälkeen) ja näin totuuden: en vain välttänyt harjoittelua, vaan vältin myös ahdistustani. Yrittämällä häiritä itseäni kasvavalla rotujen ja vastuiden luettelolla olin menettänyt huomattavan hallinnan myös elämäni alueilla.

Samanlainen kuin huono päivä, joka ei näytä sitoutuvan riippumatta siitä, kuinka monta yötä vietät yhdessä, en onnistunut sitoutumaan tähän "juoksu" -nimiseen, vaikka minulla oli positiivinen historia sen kanssa. (Tarkoitan, miksi muuten olisin ilmoittautunut kaikkina näinä aikoina? Miksi muuten otin juoksuvaatteet mukaan töihin joka päivä?) Niinpä istuin alas ja yritin muistaa, miksi halusin treenata ja juosta puolimaratonin ensimmäinen sija.  (Aiheeseen liittyvä: Kuinka löytää aikaa maratonharjoitteluun, kun luulet sen olevan mahdotonta)

Jotain viimein jumissa

Kun kirjauduin mukaan toinen puolimaratonin syyskuussa tällä uudella näkökulmalla käyttäytymiseeni, toivoin, että tämä olisi vihdoin kilpailu, jossa ylittäisin maaliviivan ja saisin takaisin itseluottamukseni. Ymmärsin nyt, että vain uuden tavoitteen lisääminen saavutettavien asioiden luetteloon ei käynnistä kunnianhimoani ja päästä eroon ahdistuksistani. Pikemminkin tämän tavoitteen eteen työskentely voisi toivottavasti auttaa minua pääsemään takaisin raiteilleen.

En voinut hallita kaupungin pimeitä talvia tai luonnonpuutetta, joka alun perin aiheutti ahdistustani, enkä voinut hallita odottamattomia muutoksia suunnitelmissa, tarkoittaen se sitten myöhäistä töissä tai menettämässä juoksukaverini uuteen kaupunkiin. Mutta voisin luottaa tiettyyn harjoitusaikatauluun ja että voisi auttaa minua tuntemaan itseni hieman vähemmän ahdistuneeksi ja hieman enemmän itseni kaltaiseksi.

Kun nämä realiteetit tulivat voimaan, annoin uuden motivaationi sytyttää liekin: olin valmis *todellakin* harjoittelemaan ja tarvitsin nyt suunnitelman, joka auttoi minua pysymään siinä. Niinpä käännyin parhaan ystäväni Torin, nelinkertaisen maratonilijan, puoleen saadakseni aikataulun. Tori tunsi minut paremmin kuin useimmat, joten Tori huomasi, että en yleensä pysty juoksemaan aamulla (olen ei aamuihminen), että säästän mieluummin nuo viikonlopun pitkiä lenkkejä lauantaille sunnuntain sijaan ja että tarvitsisin ylimääräistä ponnistelua päästäkseni todella läpi crosstrainingin. Lopputulos? Täydellisesti kuratoitu puolimaratonin harjoitussuunnitelma, joka otti huomioon kaikki nämä tekijät ja teki siitä käytännössä tekosyitä. (Aiheeseen liittyvä: Mitä opin auttaessani ystävääni vauhdittamaan maratonia)

Joten kaivauduin ja aloin todella työskennellä Torin kokoonpanon läpi. Ja pian, myös älykelloni avulla, tajusin, että niin kauan kuin ylläpidän vauhtia, en voi vain ajaa suunnitelmissani määritettyjä pituuksia, vaan myös ajaa niitä nopeammin kuin koskaan kuvittelin. Kirjaamalla kilometrejäni ja kunkin vauhdin laitteelleni, minulla oli tapana kilpailla itseni kanssa. Kun pakotin itseni lyömään vauhtiani edellisenä päivänä, minusta tuli vähitellen enemmän motivaatiota ja aloin löytää askeleeni paitsi juoksemisen lisäksi myös elämässä.

Yhtäkkiä harrastuksesta, jota kerran vältin hinnalla millä hyvänsä, tuli ilo joka päivä, ja se tarjosi mahdollisuuden tehdä itsestäni ylpeämpi kuin viimeinen - joka sekunnin kohdalla tai vain jokaisen mailin jälkeen. minulla olihauskaa. Olin tulessa. Ja pian juoksin 8:20 mailia – uusi PR. Ennen kuin tiesin sen, sanoin ei myöhään illalla ja menin nukkumaan aikaisin, koska en voinut odottaa voittavani aikaa lauantaiaamuna. Mutta hämmästyttävin osa oli, että suuri osa siitä ahdistuksesta alkoi hiipua hitaasti, kun se korvattiin endorfiineilla, uskolla itseeni ja siten palautuneella halun tunteella. (Katso myös: Miksi sinun pitäisi hyödyntää kilpailuhenkeäsi)

Valmiina kisapäivään ... ja sen jälkeen

Kun kisapäivä vihdoin kääntyi joulukuussa, noin kuusi viikkoa Torin harjoitussuunnitelman aloittamisen jälkeen, nousin sängystä.

Juoksin kierrokset Central Parkin ympärillä, nesteytysasemien ja kylpytaukojen ohi, joita olisin kerran helposti käyttänyt tekosyinä pysähtyä. Mutta asiat olivat nyt toisin: muistutin itseäni, että minulla oli (ja minulla on) valta siihen minun vaihtoehtoja, että jos tarvitsisin todella vettä, voisin pitää tauon, mutta se ei estänyt minua seuraamasta maaliin asti. Tämä 13,1 matka oli virstanpylväs muutokselle, ja olin vihdoin sitoutunut tekemään sen. Pienistä asioista, jotka kerran pitivät minua, tuli juuri sellaisia: pieniä. Pääsin kisan aikaan lähes 30 minuuttia odotettua nopeammin, kellonaika oli 2 tuntia, 1 minuutti ja 32 sekuntia tai 9,13 minuutin mailia.

Tämän puolimaratonin jälkeen olen muuttanut tapaa nähdä sitoutuminen. Sitoudun asioihin, koska todella haluan niitä, en siksi, että ne häiritsisivät minua tai tarjoaisivat paeta ongelmistani. Olen panostanut elämäni haasteisiin, koska tiedän pystyväni - ja suurelta osin omalta osaltani - voittamaan ne. Mitä tulee juoksemiseen? Teen sen ennen töitä, töiden jälkeen, aina kun siltä tuntuu. Erona nyt on kuitenkin se, että juoksen säännöllisesti tunteakseni itseni energiseksi, vahvaksi ja hallitsevaksi, olipa kaupunkielämä kuinka ylivoimaista minulle tahansa.

Arvostelu kohteelle