Harley Pasternak haluaa sinun peruuttavan Boutique Fitness -tilauksen

Sisältö

• Miksi Boutique Fitness hallitsee
• Miksi sinun pitäisi harkita omistautumistasi uudelleen?
• Sinun ei tarvitse luopua boutique -kuntoilusta täysin.
• Arvostelu kohteelle

Ihmiset ovat yksinäisiä. Elämme kaikki teknologiassamme, selaamme loputtomasti sosiaalisessa mediassa, istumme tietokoneiden ääressä ja televisioiden edessä koko päivän ja yön. Ihmisten välisestä vuorovaikutuksesta on todella pulaa. Mihin siis kääntyä yhteisöllisyyden, ryhmäenergian, positiivisuuden, ison rohkaisevan annoksen ja elämän tarkoituksen muistutuksen puolesta? Monille se on punaisella valaistussa huoneessa, jossa on käsipainojen saarnatuoli, tai spin-pyörän alttarilla sitrushedelmien tuoksuisten kynttilöiden ympäröimänä.

Sanoin sen: Boutique-kunto on nykyajan kirkko.

Miksi Boutique Fitness hallitsee

Boutique-ryhmäliikuntatuntien suosio on kaikkien aikojen ennätys. Vaikka olen samaa mieltä minkä tahansa fyysinen aktiivisuus on parempi kuin ei mitään, minun on väitettävä, että boutique -luokan harjoituksessa ei ole mitään erityistä. Pikemminkin se tarjoaa yhteisöllisyyden tunteen, jota ihmiset puuttuvat nykyajan kulttuurista.

Jos kaipaat luokkaa, ihmiset sanovat: "Oi, missä olit? Oletko kunnossa?". Tunnilla on johtaja, mutta ohjaaja, joka ei vain puhu tekemistäsi harjoituksista, vaan johtaa keskustelua motivaatiosta, inspiraatiosta, positiivisuudesta, elämän haasteista, esteiden voittamisesta. Se on hengellinen kokemus (yksi tärkeimmistä toimijoista on nimeltään Sielu Sykli loppujen lopuksi).

Tietysti ihmiset käyvät myös treenaamassa. Kapealla kuntosalilla on järkevää asiantuntemusta. Jos esimerkiksi olet suurikokoisen kuntoklubin jäsen, he voivat tarjota joogaa, mutta se ei ehkä ole paras joogaopettaja tai joogaharrastajia ei ehkä ole paljon, vain satunnaisia ​​jäseniä, jotka kokeilevat sitä. Jos aiot käyttää rahaa kuntoiluun, on järkevää, että haluat mennä parhaaseen luokkaan parhaiden laitteiden ja parhaan ohjaajan kanssa. Halusitpa tehdä joogaa, CrossFitiä tai mitä tahansa, haluat mennä sinne, missä he ovat parhaita. Se on samanlainen kuin lääketiede; Jos polvisi sattuu, et halua mennä vain yleislääkärillesi, vaan polviasiantuntijalle. Mielestäni tämä erityisyyden tunne yhdistettynä yhteisöllisyyteen on syynä siihen, miksi boutique-fitness on ollut niin uskomattoman menestynyt.

Mutta vain koska se on suosittu, se ei tarkoita, että se olisi hyvä idea.

Miksi sinun pitäisi harkita omistautumistasi uudelleen?

1. Voit tehdä kehollesi enemmän haittaa kuin hyötyä.

Ihmisillä on taipumus katsoa suosikkituntiaan tai kuntoilumuotoaan harjoituksen lopputuloksena. Jos teet vain yhtä harjoitustyyppiä-tai et vain tasapainota suunnitelmaasi oikein-luodat todennäköisesti epätasapainoa lihaksia vahvistamalla tiettyjä lihasryhmiä liikaa ja laiminlyömällä muita. Tämä voi aiheuttaa asentoongelmia ja lisätä loukkaantumisriskiäsi. Jos pidät kiinni vain yhdestä harjoituksesta, menetät myös terveyden, fyysisen voiman ja kestävyyden muiden osien harjoittelun.

Otetaan esimerkkinä sisäpyöräily; jos pyörit koko ajan, et todellakaan auta luuntiheyttäsi, koska se ei sinänsä ole painoa kantava harjoitus. Sinulla on taipumus olla etuosa (etu) hallitseva, koska teet aina samaa, toistuvaa liikettä eteenpäin nelosillasi ja pohkeillasi, etkä työskentele pakarallesi, alaselkään tai rhomboidsille. Et voi vain luoda vakavia lihas- ja toiminnallisia epätasapainoja, vaan voit myös luoda energiajärjestelmän epätasapainoa. Jos kävelet vain harjoituksen vuoksi, etkä tee mitään korkeammalla intensiteetillä, laiminlyöt anaerobisen järjestelmäsi. Toisaalta, jos teet vain tuulisprinttejä tai HIIT-intervalleja etkä mitään pidempään, laiminlyöt aerobisen järjestelmäsi.Voit harjoitella sisäpyöräilyä, mutta a osa koko ohjelmassasi, ei kuten ohjelmasi. Luulen, että se on yksi osa sitä; ihmiset käyttävät yleensä boutique -kokemustaan ​​kuntosuunnitelmansa kokonaisuutena.

2. Sinusta tulee kaikkien kauppojen päämies, mutta et minkään.

Nyt saatat ajatella, "mutta en pidä kiinni vain yhteen luokkaan, teen kaikenlaisia". Vaikka se auttaa suojaamaan sinua joiltakin yllä olevilta riskeiltä, ​​se ei ratkaise ongelmaa. Itse asiassa se luo uuden: jos olit metsuri ja otit kirveesi ja pilkot jokaisen puun kerran, et aio tehdä tarpeeksi suurta kolhua mihinkään puuhun, jotta se todella kaatuisi. Et tule hallitsemaan mitään. Sinulla ei ole mahdollisuutta edistyä missään. (Aiheeseen liittyviä: 10 asiaa, joita opin kehonmuutoksen aikana)

Yritä miten tahansa, boutique -luokat eivät voi olla kaikki kaikille. Esimerkiksi boot camp -tunneilla voit treenata koko kehoasi yhdellä tunnilla ja tehdä kardiointervalleja välissä. Todellisuudessa et todennäköisesti tee tarpeeksi yhdelläkään kehon osalla vahvistaaksesi sitä merkittävästi. Et myöskään lämmitä täysin sitä yhtä kehon osaa. Et ole edennyt pisteeseen todella haastaaksesi sitä yhtä ruumiinosaa, jolla on riittävästi vastusta. Lisäät loukkaantumisriskiäsi. Lisäksi jos työskentelet esimerkiksi kahdeksassa kehon osassa piiriluokassa, luuletko laittavasi niin paljon energiaa kehon osiin viisi, kuusi ja seitsemän kuin kehon osiin yksi, kaksi ja kolme? Loppujen lopuksi tämä voi vahingoittaa sinua ja parhaimmillaan se ei tuota tehokkaita tuloksia käyttämällesi ajalle ja rahalle.

3. Ohjaaja ei korvaa personal traineria.

Siinä mielessä mielestäni myös yksilöllisen valvonnan ja edistymisen puute. Teet sitä, mitä kaikki muut huoneessa tekevät, mikä ei välttämättä ole hienoa sinun edistymiselle, ei ole hienoa henkilövammojesi kannalta, eikä hienoa, koska vartalotyypit ovat erilaisia ​​ja kuntotasot ovat erilaisia. Kaikki eivät liiku samalla tavalla, kaikilla ei ole samaa henkilökohtaista harjoitushistoriaa, ja sinulle opetetaan tämä yksi tekniikka käyttämällä tätä yhtä laitetta, ja se voi saada sinut loukkaantumaan.

Lisäksi opettajasi monissa ryhmäliikuntatunneissa on pohjimmiltaan cheerleader. Ja muuten, minimoidakseni sitä, mielestäni se on loistava taito innostaa ihmisiä haluamaan palata ja tehdä se uudestaan ​​ja uudestaan. Se on todella tärkeä asia - ihmisten kannustaminen palaamaan ja sellaisen yhteisön ja ympäristön luominen, jossa ihmiset haluavat olla, on avain ihmisten saamiseen säännölliseen liikuntaan. Kaikki mikä saa sinut liikkumaan ja inspiroi sinua olemaan fyysisesti aktiivinen, on positiivista.

Mutta kun se on eräänlainen persoonallisuuskultti, se palaa koko kirkkoon; sinulla on tämä karismaattinen yksilö luokan edessä, joka puhuu sinulle kaikista elämänsä haasteista ja voittaa ne jne. Päivän päätteeksi he opettavat luokalle, kuinka ajaa paikallaan olevalla pyörällä huone. Kaikella kunnioituksella he eivät todennäköisesti ole kovin koulutettuja ihmisen fysiologiasta ja biomekaniikasta, eikä heillä todennäköisesti ole korkeakoulututkintoa liikuntatieteestä. Jos olet lentokoneessa, kyseinen lentoemäntä tietää eniten istuimesi toiminnasta, tietää eniten turvallisuusstandardeista, joita sinun pitäisi tehdä matkustajana, mutta he eivät osaa lentää lentokoneella.

Sinun ei tarvitse luopua boutique -kuntoilusta täysin.

Jos jooga on elämäsi tai sisäpyöräily on viikon paras osa, en kehota sinua lopettamaan. Sanon teille, että sielun sykli on vasara. Missä ruuvimeisselisi on? Missä jakoavaimesi on? Missä sahasi on? Mitä teet asenteellesi? Mitä teet vahvistaaksesi kehoasi? Mitä teet luusi tiheydelle? Mitä teet täydentääksesi muuta kehoasi ja kuntoasi?

Tarvitset suunnitelman. Varmista, että teet jotain, joka on yksilöllistä, henkilökohtaista ja jossa on sisäänrakennettu eteneminen, joka koskee koko kehoasi. Sitten voit miettiä, miten tämä ryhmäkuntokokemus sopii kokonaissuunnitelmaan. Ei pitäisi olla suunnitelma; sen pitäisi olla osa suunnitelma.

Arvostelu kohteelle