5 'hyödyllistä' tapaa, jolla saatat vahingoittaa mielisairautta kärsiviä ihmisiä

Sisältö

• 1. Oikeudettomien tai ei-toivottujen lääketieteellisten neuvojen antaminen
• 2. Osallistuminen itsemurhan julkiseen keskusteluun
• 3. Liikaa puhetta, ei tarpeeksi toimintaa
• 4. Käskemme asettamaan asiat perspektiiviin
• 5. Et tarkista performatiivista empatiaasi
• Joten mitä voit tehdä sen sijaan?

En muista paljoa lyhyestä sairaalavierailustani kesällä 2007, mutta muutama asia jää minuun:

Herääminen ambulanssissa lamotrigiinin yliannostuksen jälkeen. ER-lääkäri vaatii äkillisesti bipolaarista häiriötä (en). Taistelee kävellä kylpyhuoneeseen, ruumiini kuin goo. Asukkaan kuolemanlähetys, joka kertoi minulle, että minun piti ottaa enemmän vastuuta elämästäni.

Ja sen jälkeen salaisuus ja häpeä. Sukulainen kertoi minulle kuinka paljon satutin ihmisiä, joita rakastin. Perheiden ja ystävien hiljainen ymmärrys siitä, ettei tämä ollut jotain jaettavaa tai puhuttavaa.

Nämä muistot ovat useimmiten paljastaneet pelkäämäni tavoittamisen, koska jopa lääkärin edustajat - jotka on tarkoitettu parantajiksi - voivat todella jättää merkinnän.

Koska joku asuu masennus- ja pakko-oireisten häiriöiden suhteen, näen ensinnäkin, kuinka ihmiset kamppailevat tehdäkseen asioita paremmiksi minulle: kuinka kovasti he yrittävät, kuinka heidän ajatuksensa ja aikomuksensa ylittävät ja kuinka usein erehtyvät.

Tiedän, että voi olla pelottavaa olla tekemisissä sellaisen henkilön kanssa, joka elää mielisairauden painoon alaisena, jopa (tai erityisesti), kun hän on lähellä ja rakas sinulle. Ihmiset yleensä yrittävät parhaansa, mutta jotkut ideat ja käyttäytymiset ovat aktiivisesti haitallisia, vaikka ne olisivatkin (tai vaikuttavat) tarkoituksellisilta.

Puhut lähinnä elävästä kokemuksestani (en kuitenkaan masentuneiden korkeimpana johtajana), tässä on joitain ajatuksia yleisistä virheistä, jotka vältetään.

1. Oikeudettomien tai ei-toivottujen lääketieteellisten neuvojen antaminen

Muutama vuosi sitten näin tämän meemin kelluvan Internetissä luonnon ja mielenterveyden suhteen.

Se koostui kahdesta kuvasta: ryhmä puita (joita kaikki masentuneet ihmiset vihaavat! Vihaamme heitä!) Sanoilla “Tämä on masennuslääke” ja toisen kuvan joistakin löysistä pillereistä sanoilla “Tämä on paskaa”.

Tiedätkö mitä paskaa? Tuo koko ajattelutapa.

Hoito on usein monimutkaisempaa kuin ihmiset ymmärtävät. Hoito, lääkitys ja itsehoito ovat kaikki paranemisen paika. Ja joillekin meistä tämä lääkitys voi olla elämää antavaa ja jopa hengenpelastavaa.

Käytämme lääkkeitä auttaaksemme nousemaan sängystä aamulla, antamaan meille mahdollisuuden tehdä parempia päätöksiä ja nauttia elämästämme, suhteistamme ja kyllä, jopa puista!

Se ei ole, kuten jotkut ovat ehdottaneet, "kopiointi".

Aivomme tarvitsevat erilaisia ​​asioita eri aikoina. On vahingollista ehdottaa, että meillä on epäonnistumisia käyttää sellaista hoitomuotoa, jota henkilökohtaisesti et tarvitse. Se on vähän kuin sanominen: “Voi, olet masentunut? No, paransin masennukseni ilma, koskaan kuullut siitä? ”

Usein tunnetaan, että tällaisen tuen tarvitseminen on merkki heikkoudesta tai että se saa meidät menettämään yhteydenpidon keitä olemme. Lääkkeillä on kyllä ​​haittavaikutuksia, mutta ne voivat myös olla tärkeä osa mielenterveyshoitoa.

On kuitenkin vaikea puolustaa itseämme, kun rakkaansa ja muukalaiset harjoittavat pillereiden häpeämistä.

Ja muuten? Masennuksella olevat ihmiset eivät ole täysin tietoisia luonnosta. Emme ole, kuten "Anteeksi, mikä siinä suloisessa helvetissä on?" kun näemme kasvin. Emme myöskään ole tietämättömiä ruokailun ja kehon liikuttamisen eduista.

Mutta joskus sitä on liian paljon odottaa mielenterveyspotilailta, ja se usein vain tehostaa olemassa olevia syyllisyys- ja häpeämme. On loukkaavaa viitata siihen, että jos menisimme kävelylle ja laskimme lasillisen selleri mehua, olisimme kunnossa. (Lisäksi monet meistä ovat jo kokeilleet näitä asioita.)

Terveellinen käyttäytyminen voi varmasti auttaa meitä. Mutta kielen käyttäminen, joka painostaa tai vaatii parantamaan meitä, ei ole oikea tapa edetä. Jos haluat palvella sitä, kysy sen sijaan sinulta mitä tarvitsemme. Ole varovainen ehdotuksiesi ja kannustustesi suhteen.

2. Osallistuminen itsemurhan julkiseen keskusteluun

Aika-artikkelissaan toimittaja Jamie Ducharme purkaa vuonna 2018 tutkimuksen siitä, kuinka mediaalan ammattilaiset raportoivat korkean profiilin itsemurhista.

"Itsemurha-altistuminen", hän kirjoittaa, "joko suoraan tai median ja viihteen välityksellä, saattaa saada ihmiset todennäköisemmin turvautumaan itsemurhakäyttäytymiseen itse. Ilmiöllä on jopa nimi: itsemurhan leviäminen. ”

Ducharme toteaa, että itsemurhien leviäminen tapahtuu, kun otsikot sisältävät ”tietoja itsemurhan valmistumisesta ja ilmoitukset, jotka tekevät itsemurhasta väistämätöntä”.

Kaikilla sosiaalisen median käyttäjillä (ei vain toimittajilla) on inhimillinen vastuu pohtia mitä he lisäävät keskusteluun.

Maailman terveysjärjestön verkkosivusto tarjoaa luettelon tekemistä ja tekemistä ilmoitettaessa itsemurhasta. Tavoitteena tulisi aina olla haittojen minimointi. Nämä ohjeet kuvaavat haitallisia käytäntöjä, mukaan lukien itsemurhajuttujen sijoittaminen näkyvästi näkyviin, viitaten erityisesti käytettyyn menetelmään, paikan määrittelemiseen ja sensaatiomaisten otsikoiden käyttämiseen.

Sosiaalisen median käyttäjille tämä voi tarkoittaa uudelleentwiittaamista tai jakamista uutisia, jotka eivät noudata näitä ehdotuksia. Monet meistä ovat nopeasti napsauttaneet ”jaa” harkitsematta vaikutusta - jopa niitä meistä, jotka puolustamme.

Tätä varten on erinomainen resurssi myös itsemurhan raportointia koskevilla suosituksilla. Sen sijaan, että käyttäisivät valitettavasti esimerkiksi surullisia rakkaita, he suosittelevat koulu- tai työvalokuvan käyttämistä itsemurhaviivan logon rinnalla. Sen sijaan, että käyttäisimme sanoja kuten ”epidemia”, meidän on tutkittava huolellisesti viimeisimmät tilastot ja käytettävä asianmukaista terminologiaa. Poliisin lainausten sijasta meidän pitäisi kysyä neuvoja itsemurhien ehkäisyn asiantuntijoilta.

Kun puhumme itsemurhasta sosiaalisessa mediassa, meidän on oltava herkkiä toisten osapuolten suhteen, jotka vastaanottavat ja yrittävät käsitellä sanojamme. Joten kun lähetät, jaat tai kommentoit, muista muistaa, että kamppailevat voivat myös lukea sanasi.

3. Liikaa puhetta, ei tarpeeksi toimintaa

Jokaisen tammikuun Kanadassa järjestetään Bell Let’s Talk, teleyrityksen kampanja, jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta ja vähentää leimautumista mielisairauksien ympärillä.

Bell on sitoutunut keräämään 100 miljoonaa dollaria Kanadan mielenterveydenhuoltoon. Se on ensimmäinen yrityskampanja, joka teki tämän työn Kanadassa. Vaikka yrityksen pyrkimykset voimin ollaan hyväntahtoisia, on tärkeää tunnustaa, että se on edelleen yritys, joka hyötyy suuresti tästä julkisuudesta.

Totta totta, tällaiset liikkeet voivat tuntua siltä, ​​että ne on suunniteltu enemmän neurotyyppisille ihmisille, joilla on myös "huonoja päiviä". Mielenterveysongelmat eivät ole usein kauniita, inspiroivia tai Instagrammaisia ​​tapaan, jolla nämä kampanjat uskoisivat sinua.

Koko ajatus ihmisten kannustamisesta puhumaan, henkisen terveyden keskusteluun liittyvän leimautumisen lopettamiseksi tekee vain vähän, jos meille ei ole olemassa järjestelmää, kun me tehdä alkaa puhua.

Kesti noin vuoden päästä tapaamaan nykyistä psykiatritani vuonna 2011. Vaikka kotikaupungoni Nova Scotia pyrkii parantamaan odotusaikoja, tämä on hyvin yleinen kokemus monille kriisissä oleville ihmisille.

Tämän vuoksi voimme luottaa ihmisiin, mukaan lukien yleislääkärit, joilla ei ole valmiuksia auttaa meitä tai jotka pystyvät määräämään tarvittavia lääkkeitä.

Kun rohkaistaan ​​ihmisiä avautumaan, toisessa päässä on oltava joku, joka kykenee kuuntelemaan ja auttamaan varmistamaan oikea-aikaisen, pätevän hoidon. Tämän ei pitäisi koskea ystäviä ja perheenjäseniä, koska jopa kaikkein myötätuntoisinta maallikkoa ei ole koulutettu arvioimaan näitä tilanteita ja reagoimaan asianmukaisesti.

Koska vain 41 prosenttia amerikkalaisista aikuisista käyttää mielenterveyspalveluja sairauksiensa vuoksi ja 40 prosenttia Kanadan aikuisista vastaavassa veneessä, on selvää, että tehtävää on vielä enemmän. Mielenterveysongelmat vaativat muutakin kuin tietoisuutta ja lupaa puhua. Tarvitsemme todellista muutosta. Tarvitsemme järjestelmän, joka ei vie meitä uudelleen.

4. Käskemme asettamaan asiat perspektiiviin

"Se voi olla paljon pahempaa!"

"Katso kaikki mitä sinulla on!"

"Kuinka joku sinusta voi masentua?"

Asuminen jonkun toisen vakavammassa ja käsittämättömässä kipuissa ei lievitä meidän omaamme. Sen sijaan se voi tulla törmääväksi. Elämämme positiivisten osatekijöiden vahva arvostaminen ei poista meidän kärsimäämme kipua; se ei tarkoita, että emme saa haluta, että asiat ovat parempia, niin itsellemme kuin muillekin.

Turvallisuusvideot lennon aikana neuvovat sinua kiinnittämään oman happimaskin ennen kuin autat ketään muuta (yleensä lasta). Yllättävää, että se ei ole, koska lentoemäntä vihaa lapsiasi ja haluaa kääntää sinut myös heitä vastaan. Se johtuu siitä, että et voi auttaa jotakuta toista, jos olet kuollut. Sinun on oltava taipuvainen omaan puutarhaan, ennen kuin esiintyy naapurin talossa kuolla.

Ei ole niin, että meistä, joilla on mielisairauksia, eivät ole altruistisia, myötätuntoisia ja avuliaita. Mutta meidän on pidettävä erityistä huolta itsestämme. Tämä vaatii paljon energiaa.

Tehokkaampi lähestymistapa voisi olla muistuttaa meitä siitä, että tunteet tulevat ja menevät. Aikaisemmin oli parempia aikoja, ja edessä on hyviä aikoja. Käyttäytymistieteilijä Nick Hobson viittaa tähän "vetämällä itsesi nykyisyydestä" tarkoittaen sen sijaan, että yrittäisimme vertailla taisteluitammemme jonkun toisen taisteluilla, yritämme verrata nykyistä tunteitamme siihen, miltä voimme tuntea tulevaisuudessa.

Kuinka asiat todennäköisesti muuttuvat? Kuinka voisimme paremmin valmistautua käsittelemään näitä tunteita myöhemmin?

Kiitollisuuden harjoittelu voi olla hyödyllinen. Se tosiasiallisesti vaikuttaa aivoihimme positiivisella tavalla vapauttamalla dopamiinia ja serotoniinia, mikä on viileää. On kuitenkin sanottavaa, että olemme kiitollisia tilanteestamme ei viileä, samasta syystä.

Yritä sen sijaan muistuttaa meitä positiivisesta panoksesta ja ihmisistä, jotka rakastavat meitä. Nämä vakuutukset eivät paranna meitä, mutta ne voivat vaikuttaa myönteiseen itsearvioon ja kiitollisuus saattaa seurata sitä.

5. Et tarkista performatiivista empatiaasi

Ymmärrän, mikä on tuntea joku tuskalle ja tietämättä mitä sanoa tai tehdä. Tiedän, että se voi tuntua karkealta ja epämukavalta.

Kukaan ei kuitenkaan pyydä sinua suhtautumaan täysin, koska kaikki eivät voi. Sanomalla jotain ”Tiedän miltä sinusta tuntuu. Nousen joskus myös. Kaikki tekevät!" sanoo, että et oikein ymmärrä kliinistä masennusta. Se kertoo myös, että et näe minua tai kuilua, joka on kokemukseni ja sinun välilläsi.

Tämä saa minut tuntemaan olonsa vielä yksin.

Hyödyllisempi lähestymistapa olisi sanoa jotain seuraavan suuntaan: ”Se kuulostaa todella kovalta. Kiitos, että luotit minua puhumaan tästä. En voi ymmärtää täysin, mutta olen täällä. Kerro minulle, voinko auttaa jotain. "

Joten mitä voit tehdä sen sijaan?

Apu voi näyttää paljon eri tavoin. Se voi olla kuuntelua, kun puhumme sen läpi, tai yksinkertaisesti pitää tilaa meille ja istua hiljaisuudessa. Se voi olla halaus, ravitseva ateria tai hauska TV-ohjelman katselu yhdessä.

Tärkein asia, jonka olen oppinut ollessani läsnä sairaalle tai surulle, on, että se ei koske minua. Mitä enemmän olen kiinni omaan egoani, sitä vähemmän avulias olen.

Joten yritän sen sijaan olla rauhoittava vaikutusvalta, olla vaatimatta tai projisoimatta. Jotta joku voi kokea kaiken painon ja kantaa osan painosta mukanaan, vaikka en pysty ottamaan sitä heiltä kokonaan.

Sinulla ei tarvitse olla ratkaisua. Kukaan ei odota sitä teiltä. Haluamme vain tuntea oloni nähtynä ja kuulluksi, jotta kärsimyksesi voitaisiin vahvistaa.

Mielenterveyshäiriöiden tukeminen ei tarkoita heidän ”korjaamista”. Kyse on näyttelystä. Ja toisinaan yksinkertaisimmat eleet voivat tehdä kaikki eron.

JK Murphy on feministinen kirjailija, joka on intohimoinen kehon hyväksymiseen ja mielenterveyteen. Elokuvataiteen ja valokuvauksen taustalla hänellä on innokas rakkaus tarinankerrontaan, ja hän arvostaa keskusteluja vaikeista aiheista, joita tutkitaan koomisen näkökulmasta. Hänellä on journalistinen tutkinto King's University of Collegessa ja yhä hyödytöntä tietosanakirjoittavampaa tietoa Buffy the Vampire Slayer -tapahtumasta. Seuraa häntä Twitterissä ja Instagramissa.