Joogan parantava voima: kuinka harjoittelu auttoi minua selviytymään kivusta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Monet meistä ovat käsitelleet tuskallista vammaa tai sairautta jossain elämänsä vaiheessa-jotkut vakavampia kuin toiset. Mutta Christine Spencerille, 30-vuotiaalle Collingswoodista, NJ, vakavan kivun käsittely on aina läsnä oleva elämän tosiasia.

Spencer diagnosoitiin 13-vuotiaana Ehlers-Danlosin oireyhtymällä (EDS), joka on heikentävä sidekudossairaus, joka liittyy fibromyalgiaan. Se aiheuttaa yliliikkuvuutta, lihasjännitystä, jatkuvaa kipua ja joissakin tapauksissa kuolemaa.

Kun hänen oireensa pahenivat ja sai hänet vetäytymään yliopistosta, lääkärit kirjoittivat hänelle reseptin lääkekokteilille, mukaan lukien kipulääkkeet. "Tämä oli ainoa tapa, jolla länsimainen lääketiede osaa käsitellä sairauksia", Spencer sanoo. "Tein fysioterapiaa, mutta kukaan ei antanut minulle pitkän aikavälin suunnitelmaa, joka auttaisi minua parantumaan." Hän oli kuukausien ajan täysin vuoteessa eikä pystynyt jatkamaan normaalia elämää.

20 -vuotiaana Spencer rohkaisi kokeilemaan joogaa parhaiten tietävä henkilö: hänen äitinsä. Hän otti DVD -levyn, osti joogamaton ja alkoi harjoitella kotona. Vaikka se näytti auttavan, hän ei harjoittanut johdonmukaisesti. Itse asiassa, kun jotkut hänen lääkärinsä olivat lannistuneita siitä, hän luopui aloittelevasta harjoituksestaan. "EDS: n ongelma on se, että ihmiset uskovat, ettei mikään auta-sitä uskoin noin kahdeksan vuoden ajan", Spencer sanoo.

Mutta tammikuussa 2012 hän alkoi ajatella toisin. "Heräsin eräänä päivänä ja tajusin, että koko ajan kipulääkkeiden käyttö oli mykistävää ja sulki minut pois elämästä", hän muistelee. "Silloin päätin kokeilla joogaa uudelleen, mutta tällä kertaa tiesin, että minun oli tehtävä asiat toisin. Minun piti tehdä se joka päivä"Joten hän alkoi harjoitella videoiden kanssa YouTubessa ja löysi lopulta Grokkerin, tilausvideosivuston, joka sisältää monia erilaisia ​​joogavirtoja ja tarjoaa pääsyn henkilökohtaisiin valmentajiin, jotka opastavat.

Noin neljän kuukauden saman lempeän harjoituksen jälkeen Spencer tunsi yhtäkkiä tietoisuuden muutoksen. "Kaikki muuttui siitä hetkestä lähtien", hän sanoo. "Jooga muutti täysin ajattelutapani ja tunteeni tuskastani. Nyt voin paremmin todistaa kipuni kuin olla kiintynyt siihen."

"Kun vedän itseni sängystä tekemään joogaa, se todella muuttaa ajattelutapani päivälle", hän sanoo. Aiemmin hän keskittyi huonoon oloon liittyviin negatiivisiin ajatuksiin, mutta nyt tiettyjen mindfulness- ja hengitystekniikoiden avulla Spencer pystyy kantamaan positiivisia fiiliksiä aamuharjoittelustaan ​​pitkin päivää. (Voit myös tehdä tämän. Lue lisää joogahengityksen eduista täältä.)

Vaikka hän kokee edelleen EDS -oireita, jooga on auttanut lievittämään hänen kipuaan, verenkierto -ongelmia ja lihasjännitystä. Jopa päivinä, jolloin hän voi puristaa vain 15 minuuttia, hän ei koskaan menetä harjoittelua.

Jooga ei ole muuttanut vain tapaa, jolla Spencer liikkuu fyysisesti, se on muuttanut myös tapaa, jolla hän syö. "Olen enemmän tietoinen siitä, miten ruoka vaikuttaa minuun", hän sanoo. "Aloin välttää gluteenia ja maitotuotteita, jotka molemmat ovat liittyneet sidekudossairauksiin, kuten EDS: ään, mikä on auttanut suuresti kivun rajoittamisessa." Hän tuntee niin intohimoisesti tämän ruokailutavan, että Spencer kirjoittaa blogia gluteenittomasta ruokavaliostaan ​​The Gluten Free Yogissa. (Jos harkitset gluteenitonta kytkintä, tutustu näihin 6 yleiseen gluteenittomaan myyttiin.)

Hän etsii myös tapoja auttaa muita sairastuneita. Tällä hetkellä hän on opettajakoulutuksessa toivoen tuovansa joogan parantavaa voimaa muille. "En ole varma, opetanko studiossa vai autanko ihmisiä, joilla on EDS Skypen kautta, mutta olen hyvin avoin sille, miten voin parhaiten palvella muita." Hän perusti myös Facebook-sivun, joka toimii tukiryhmänä muille, joilla on EDS, fibromyalgia ja muita vastaavia sairauksia. "Sivulleni tulevat ihmiset sanovat, että se auttaa heitä selviytymään vain yhteisöstä, vaikka he eivät olisi siellä joogaa varten", hän selittää.

Pääviesti Spencer haluaa levittää: "Herää vain ja tee se. Kiität itseäsi myöhemmin." Kuten mikä tahansa tavoite kuntoilussa tai elämässä, sängystä nouseminen ja ensimmäisen esteen ylittäminen on ensimmäinen askel menestykseen.

Arvostelu kohteelle