Terve Halloween-herkut

Sisältö

• Halloween-juhlat
• Kaupasta ostetut välipalat
• Hallintatyökalut

Pidä terve Halloween

Halloween on yksi vuoden odotetuimmista lomista monille lapsille ja jopa joillekin aikuisille. Juhliin osallistuminen, karkkien kerääminen ovelta ovelle ja sokeripitoisten herkkujen nauttiminen on kaikki hauskaa. Halloween-herkkujen ravitsemuksellisen sisällön lisääminen voi silti tehdä tapahtumasta hauskaa ilman onteloiden, liikalihavuuden ja kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, riskiä. Ajattele Halloween-valikkosi uudelleen ainutlaatuisella tavalla juhlia.

Halloween-juhlat

Halloween-juhlien järjestäminen on ihanteellinen tapa pitää lapsesi turvassa, tutustua lastesi ystäviin ja hallita sokerisi määrää, jota pienet hirviösi kuluttavat. Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi tarjota kulhoa karkkia tai pakastaa kuppikakkuja. Tarjoile näitä makeisia maltillisesti, vieressä terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä, kasvisalustoja ja ilmalla ilmestyvää popcornia. Muita terveellisiä kotitekoisia Halloween-herkkuja ovat:

• Kuoritut rypäleen silmämunat: Lapset saavat potkun näistä squishy-paloista
• Kokojyväiset spagettisuolet: Laita spooky spin päivittäiseen ateriaan. Voit myös keittää pastasi erityisen tahmeaksi ja leikata viipaleita spagettiaivoista.
• Hämähäkinverkko-pizza: Pyydä vieraasi tekemään omat englantilaiset muffinit tai täysjyvä tortillat, tomaattikastike, vähärasvainen juusto ja punaisen tai vihreän pippurin nauhat.
• Apple jack o-lyhdyt: Anna tweenien veistää kasvot kokonaisen omenan sivuille. Nuoremmat lapset saattavat tarvita apua terävillä veitsillä.
• Muumikoirat: Kääri kalkkunan hot dogit purkitetulla taikinalla ja paista kullanruskeaksi.
• Pretzel-haamut: Kasta paksun suolalangan yläosa sulatettuun suklaaseen ja koristele syötävillä tussilla
• Noidan panimo: Yhdistä 100-prosenttinen hedelmämehu seltzer-veteen.Tarjoile kumimainen mato kiedottu oljen ympärille.

Kaupasta ostetut välipalat

Ovelle saapuvia temppuja tai hoitajia on todennäköisesti ohjeistettu hyväksymään vain valmiiksi pakatut herkut. Vaikka karkit ovat vakiohinta useimmissa kaupunginosissa, terveellisemmän kierteen asettaminen Halloweenille ei tarvitse johtaa talosi wc-paperointiin! Monet terveelliset välipalat, samat herkut, jotka saatat työntää lapsesi ruokalaatikkoon, voivat tehdä kaksinkertaisen velvollisuuden tänä erityisenä iltana. Yksittäispakatut kuivattujen hedelmien, suolarinkun, sokeriton purukumin, juustotikkujen, mehulaatikoiden tai välipala-keksejen paketit ovat vähärasvaisia, vähän kaloreita sisältäviä ja matalamman sokerivaihtoehtoja tyypillisille herkkuille, joita lapsesi kuljettaa kotiin ämpäriin Lokakuu. Nämä välipalat voivat tarjota pintakokoisia haamuja ja pikareita erilaisilla ravintoaineilla, mukaan lukien kuitu, proteiini, kalsium ja C-vitamiini. Syömättömiä lapsille jaettavia vaihtoehtoja voivat olla tarrat, pudotusteemaiset lyijykynät ja väliaikaiset tatuoinnit.

Hallintatyökalut

Illinoisin yliopisto ehdottaa, että tarjoat lapsillesi valikoiman terveellisiä ruokia ennen kuin he lähtevät naapurustoon, jotta vältetään houkutus syödä Halloween-karkkia temppujen tai hoidon aikana. Lapsilla, jotka ovat innoissaan lomasta, ei ehkä ole kärsivällisyyttä istua täyden aterian yhteydessä. Sen sijaan korvaa viipaloidut hedelmät, vähärasvainen juusto, vähärasvainen lounasliha tai rasvaton jogurtti-proteiinipitoinen välipala, joka tarjoaa heille ravintoa koko yön. Halloween-päivän jälkeisinä päivinä aseta lapsillesi rajoituksia karkkien määrälle, joita he voivat kuluttaa päivittäin. Varmista, että he syövät hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä ennen herkkuja.