3 No-Cook-vartaat terveille kannettaville välipaloille

Sisältö

• Klassinen PB & B -vartaat (vegaani)
• Proteiinipakatut vartaat (Whole30, gluteeniton)
• Välimeren Hummus -vartaat (kasvissyöjä)
• Arvostelu kohteelle

Heippa pelimerkkejä ja dippi! Nämä kolme ei-cook-vartasta valmistettavaa välipalaa ovat täydellinen asia ottaa mukaasi rannalle, piknikille tai toimistoon.

Avain näiden asioiden korjaamiseen: Tavoittele yksinkertaista, värikästä ja kätevää. Sieltä ainesosien yhdistämismahdollisuudet ovat loputtomat. Jos olet menossa puistoon viettämään viileää peittoaikaa ystävien kanssa, tuo rosé (tai vielä parempaa, rosé-kastettuja kumimaisia ​​karhuja) ja joukko erilaisia ​​vartaita miellyttääksesi kaikkia miehistön jäseniä. Gluteeniton? Tarkistaa. Koko 30? Ei ongelmaa. Pienellä luovuudella on mahtavaa nähdä, mitä voit keksiä. Tässä on kolme herkullista vartaatonta välipalaa, jotta pääset alkuun.

Tekee: 3 vartasta jokaiseen

Klassinen PB & B -vartaat (vegaani)

Ainesosat

• 3 puista vartasta (noin 8 tuumaa)
• 2 viipaletta täysjyväleipää
• 1/2 keskikokoista banaania ohuiksi viipaleina
• 3 ruokalusikallista pähkinä- tai siemenvoita
• 1 kuppi pieniä mansikoita, varret poistettu

Ohjeet

1. Levitä pähkinä- tai siemenvoita jokaisen täysjyväleipäviipaleen päälle. Lisää viipaloitu banaani toiselle puolelle ja peitä toisella viipaleella.

2. Leikkaa kolmosiksi pystysuunnassa ja viipaloi sitten vaakasuunnassa niin, että jäljelle jää 6 minivoileipäpalaa.

3. Ota vartaat ja aseta niiden päähän mansikka ja yksi mini -voileipä. Toista kuvio ja lisää päähän vielä yksi mansikka.

4. Jäähdytä tai aseta jäähdyttimeen tai eristettyyn pussiin, jossa on jääpakkaus, kunnes se on valmis syömään.

Proteiinipakatut vartaat (Whole30, gluteeniton)

Ainesosat

• 3 puuvartaa (noin 8 tuumaa)
• 6 unssia alhainen natrium-, nitraatti-/nitriittivapaa deli-liha (kalkkuna tai kana)
• 1/2 keskikokoista avokadoa
• 1/2 dl kirsikkatomaatteja
• 3 rkl balsamiviinietikkaa

Ohjeet

1. Leikkaa deli-liha 1/2 tuuman neliöiksi, jotta saat 6 tasapinoa

2. Halkaise avokado puoliksi kolmanneksiksi ja sitten puoliksi, jolloin saat 6 paloina.

3. Aloita vartaiden kokoaminen asettamalla niiden päähän kirsikkatomaatti, jonka jälkeen 1/2 unssia proteiinia ja 1 pala avokadoa. Toistaa.

4. Annostele 3 ruokalusikallista balsamiviinietikkaa pieneen astiaan käytettäväksi dippinä.

5. Jäähdytä tai laita kylmälaukkuun tai eristettyyn pussiin, jossa on jääpakkaus, kunnes olet valmis syömään.

Välimeren Hummus -vartaat (kasvissyöjä)

Ainesosat

• 3 puuvartaa (noin 8 tuumaa)
• 1 täysjyväpita, leikattu 12 pieneksi paloksi
• 3 ruokalusikallista valittua hummusta
• 1/3 pientä kurkkua
• 1/2 dl kirsikkatomaatteja
• 1/2 dl sieniä, leikattu puolikkaiksi

Ohjeet

1. Levitä 1 1/2 teelusikallista hummusta kahden pita -viipaleen väliin. Toista tehdäksesi 6 mini -pita -voileipiä.

2. Halkaise kurkku puoliksi ja leikkaa kukin suikale kolmeen osaan, jolloin saadaan 6 kurkkupalaa. Halkaise sienet pituussuunnassa puoliksi.

3. Aloita vartaiden kokoaminen asettamalla tomaatti päähän. Työnnä hummusvoileipä varovasti vartaan läpi. Viimeistele 1/2 viipaloidulla sienellä ja kurkkupalalla. Toistaa.

4. Jäähdytä tai aseta jäähdyttimeen tai eristettyyn pussiin, jossa on jääpakkaus, kunnes se on valmis syömään.

Arvostelu kohteelle