Voit tehdä nämä terveelliset maapähkinävoi -suklaakeksejä vain 5 ainesosalla

Sisältö

• Harley Pasternakin terveellisiä maapähkinävoisuklaakeksejä
• Ainesosat
• Ohjeet
• Arvostelu kohteelle

Kun evästeiden himo osuu, tarvitset jotain, joka tyydyttää makuhermojasi ASAP. Jos etsit nopeaa ja likaista evästeiden reseptiä, julkkisvalmentaja Harley Pasternak jakoi äskettäin herkullisen otteen herkusta. Spoiler: Se ei ole vain helppoa (ja maukasta) - se on myös melko terveellistä.

Instagram-postauksessa Pasternak, jolla on MSc liikunnasta ja ravitsemuksesta, osoitti kuinka tehdä terveellisiä maapähkinävoisuklaakeksejä käyttämällä vain viittä ainesosaa: yksi "erittäin kypsä" banaani, kuiva kaura, munanvalkuaiset, maapähkinävoita ja suklaalastuja. . (Tässä on lisää helppoja, terveellisiä banaanimaapähkinävoireseptejä, jotka haluat tehdä toistuvasti.)

Yhdistä vain kaikki viisi ainesosaa suureen sekoituskulhoon, pyöritä palloiksi, paista 350 ° F: ssa 20 minuuttia ja olet kultainen.

Keksissä voi olla vähän sokeria, mutta ne ovat silti erittäin tyydyttäviä ja täyttäviä, Pasternak sanoo. Ne sisältävät "tonnia proteiinia munanvalkuaisista, paljon kuitua kaurasta ja paljon terveellistä rasvaa maapähkinävoista", hän selittää. (Aiheeseen liittyvät: 5-ainesosiset terveelliset maapähkinävoi-evästeet, jotka voit tehdä 15 minuutissa)

TIETOA: Maapähkinävoille Pasternakin suosituimpia valintoja ovat Laura Scudderin luonnollinen kermainen maapähkinävoi (Osta se, 23 dollaria 2-pakkaukselle, amazon.com) ja 365 Everyday Value -luomu kermainen maapähkinävoi, saatavana Whole Foodsista.

Haluatpa sitten säilyttää keksejäsi pakastimessa pidentääksesi niiden säilyvyyttä tai nauttia niistä mahdollisimman pian (Pasternak sanoo, että hänen eränsä eivät koskaan kestä tarpeeksi kauan hänen kotonaan päästäkseen keittiön tiskin ohi), nämä terveelliset maapähkinävoista valmistetut suklaakeksit ovat helppoja. , herkullinen tapa hemmotella ilman sokeria. (Seuraavaksi: Kaurapuuroproteiinikeksejä voit valmistaa 20 minuutissa litteiksi.)

Harley Pasternakin terveellisiä maapähkinävoisuklaakeksejä

Tekee: 16 keksiä

Ainesosat

• 2 kuppia kuivaa kauraa
• 1 erittäin kypsä banaani
• 1 kuppi munanvalkuaista
• 3 rkl luonnollista maapähkinävoita
• Valinnainen: kauha suklaalastuja mieleiseksesi

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 350 ° F: een. Vuoraa iso leivinpaperi leivinpaperilla.
2. Mittaa ja yhdistä kaikki ainekset suureen sekoituskulhoon, jotta saat hyvin sekoitetun taikina-erän.
3. Pyörittele taikinasta pieniä palloja ja jaa ne tasaisesti leivinpaperille. Voit tehdä tämän Pasternakin tavoin lusikoilla tai käsilläsi.
4. Paista 20 minuuttia.
5. Anna evästeiden jäähtyä hieman leivinpaperilla ennen kuin siirrät ne ritilälle.

Arvostelu kohteelle