Kuinka saan apua masennuksesta?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Kuinka löytää hoito lähelläsi
• Ensimmäiset hoitosuhteet
• Puheterapia
• Lääkitys
• Vaihtoehtoiset masennuksen hoidot
• Elämäntavan muutokset, jotka hoitavat masennusta
• Mitä tapahtuu, jos en reagoi hoitoon?
• Oikean hoidon löytäminen
• Puhelinnumerot ja tukiryhmät

Yleiskatsaus

Masennus on mielisairaus, joka aiheuttaa surua, toivottomuutta ja tyhjyyttä. Se on yksi yleisimmistä mielisairauksista. Itse asiassa yli 15 miljoonaa aikuista kokenut masennusta vuonna 2014.

On myös arvioitu, että kahdella sadasta lapsesta ja kahdeksalla sadasta teini-ikäisestä on masennus.

Masennus voi olla heikentävää niille, jotka kokevat sen. Mutta on olemassa monia tehokkaita hoitoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan masennuksen oireita.

Jatka lukemista oppiaksesi löytämään mielenterveyslääkäreitä alueeltasi ja aloittamaan hoidon.

Kuinka löytää hoito lähelläsi

Ensimmäinen askel masennuksen hoidossa on ajanvarauksen tekeminen yleislääkäriltäsi. He voivat suositella lääkäreitä alueellasi.

Jos olet uskonnollinen, kysy uskonnolliselta johtajalta, jos heillä on neuvonantajia suosittelemaan. Jotkut ihmiset pitävät parempana uskoon perustuvaa neuvontaa, joka sisällyttää heidän uskontonsa hoitosuunnitelmaan.

Voit myös tarkistaa terapeuttien, psykiatrien ja neuvonantajien terveydenhuollon tietokannat. Nämä tietokannat voivat tarjota sinulle tietoja, kuten sertifikaatit, hyväksytyt vakuutuksen tarjoajat ja muiden ihmisten jättämät arvostelut. Aloita näistä tietokannoista:

• Ahdistuksen ja masennuksen yhdistys Amerikassa
• Psykologia tänään
• GoodTherapy.org

Ensimmäiset hoitosuhteet

Puheterapiaa ja lääkitystä käytetään usein masennuksen hoidon ensimmäisenä linjana.

Puheterapia

Puheterapia sisältää keskustelun ongelmistasi ja miltä sinusta tuntuu koulutetun terapeutin kanssa. Terapeuttisi voi auttaa sinua havaitsemaan masennusta edistäviä ajattelutapoja tai käyttäytymismalleja. Sinulle voidaan antaa kotitehtäviä, kuten mielialan seuraamista tai kirjoittamista päiväkirjoihin. Tämä auttaa sinua jatkamaan hoitoasi tapaamisten ulkopuolella. Terapeutti voi myös opettaa sinulle harjoituksia stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi ja auttaa sinua ymmärtämään sairautesi.

Terapeutti voi myös auttaa sinua luomaan strategioita masennustilan pahentavien liipaisujen tunnistamiseksi ja välttämiseksi. Ne voivat myös auttaa sinua kehittämään selviytymismekanismeja, kun koet nämä laukaisemat.

Puheterapia voi ratkaista väliaikaisen tai lievän masennuksen. Se voi usein hoitaa vakavaa masennusta, mutta ei ilman muita hoitoja, kuten lääkitystä.

Lääkitys

Masennuslääkkeet ovat yleinen osa hoitoa. Jotkut ihmiset käyttävät näitä lääkkeitä lyhyen ajan, kun taas toiset käyttävät niitä pitkällä aikavälillä. Lääkäri ottaa useita tekijöitä huomioon ennen minkään lääkityksen määräämistä, mukaan lukien:

• mahdolliset sivuvaikutukset
• nykyiset terveysongelmat
• mahdolliset lääkevuorovaikutukset
• kustannus
• erityiset oireesi

Masennuksen hoitoon yleisesti käytettäviä lääkkeitä ovat:

• Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjättai SSRI. Näillä on tyypillisesti vähemmän sivuvaikutuksia kuin muun tyyppisillä masennuslääkkeillä. Fluoksetiini (Prozac), sertraliini (Zoloft) ja escitalopraami (Lexapro) sopivat kaikki tähän luokkaan.
• Serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjättai SNRI: t. Näitä ovat duloksetiini (Cymbalta) ja desvenlafaksiini (Pristiq).
• Trisykliset masennuslääkkeet. Nämä masennuslääkkeet voivat olla erittäin tehokkaita, mutta aiheuttavat vakavampia sivuvaikutuksia. Niitä käytetään usein, jos et ole reagoinut muihin lääkkeisiin. Näitä ovat imipramiini (Tofranil) ja nortriptyline (Pamelor).

Tunnelman stabilointiaineet tai ahdistuslääkkeet yhdistetään joskus masennuslääkkeisiin. Jos näet neuvonantajan tai terapeutin, joka ei voi määrätä lääkkeitä, he voivat ottaa yhteyttä ensiapupäällääriisi ja pyytää reseptiä sinulle.

Vaihtoehtoiset masennuksen hoidot

On olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoisia ja luonnollisia hoitoja, joita käytetään usein masennuksen hoitoon. Näitä hoitoja ei tule käyttää ensin keskustelematta lääkärisi kanssa, etenkin jos käytät reseptilääkkeitä masennuslääkkeitä tai muita lääkkeitä.

Joitakin vaihtoehtoisia masennuslääkkeitä ovat:

• Mäkikuisma
• omega-3-rasvahapot
• akupunktio
• hierontaterapia
• rentoutumistekniikat
• meditaatio

Elämäntavan muutokset, jotka hoitavat masennusta

Tietyt elämäntavan muutokset voivat auttaa sinua masennuksen hallinnassa. Niitä voidaan käyttää terapeuttisi kanssa hoidon kanssa saadaksesi parhaat tulokset.

Alkoholin ja virkistyslääkkeiden välttämisellä voi olla suuri vaikutus masennukseen. Jotkut ihmiset saattavat tuntea väliaikaisen helpotuksen masennuksestaan ​​alkoholin tai huumeiden käytön aikana. Mutta kun nämä aineet kuluvat oireesi, voit tuntea olosi vakavammaksi. Ne voivat jopa vaikeuttaa masennuksesi hoitamista.

Hyvä syöminen ja fyysinen aktiivisuus voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ympäri. Säännöllinen liikunta voi lisätä endorfiinejasi ja lievittää masennusta. Riittävä uni on myös välttämätöntä sekä fyysiselle että henkiselle terveydellesi.

Mitä tapahtuu, jos en reagoi hoitoon?

Jos muut hoitomenetelmät eivät ole toimineet sinulle, voidaan käyttää intensiivisempiä hoitoja.

Äärimmäisen vakavan masennuksen yhteydessä ihmiset voivat olla sairaalahoidossa. Tämä on erityisen totta, jos heidän katsotaan olevan suuri vaara vahingoittaa itseään tai muita. Tähän sisältyy usein neuvontaa ja lääkkeiden käyttöä, jotka auttavat sinua saamaan oireesi hallintaan.

Sähkökouristushoitoa (ECT) käytetään joskus ihmisille, jotka eivät reagoi muihin hoitoihin. ECT suoritetaan anestesiassa, ja sähkövirrat lähetetään aivojen kautta. Sen ajatellaan vaikuttavan aivojen välittäjäaineiden toimintaan ja voi tarjota välitöntä helpotusta masennuksesta.

Transkraniaalinen magneettinen stimulaatio (TMS) on toinen vaihtoehto. Tässä menettelyssä istut lepotuolissa, jolla on hoitokäämi päätäsi vasten. Tämä kela lähettää sitten lyhyitä magneettisia pulsseja. Nämä pulssit stimuloivat aivojen hermosoluja, jotka vastaavat mielialan sääntelystä ja masennuksesta.

Oikean hoidon löytäminen

Tarttuminen hoitosuunnitelmaan on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä. Hoitoon on helppo päästä muutaman ensimmäisen hoitoviikon aikana. Et ehkä halua jatkaa. Kaiken tyyppinen hoito voi kestää muutaman kuukauden, ennen kuin huomaat eron. On myös helppo tuntea olosi tekevän paljon paremmin ja lopettaa hoidon kaikki yhdessä. Älä koskaan lopeta hoitoa keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi puhumalla terapeutin kanssa. Jos et, yritä vaihtaa uuteen. Saatat joutua tapaamaan useita terapeutteja ennen kuin löydät sinulle sopivan.

Sinun tulisi myös puhua terapeuttisi kanssa tunteistasi terapiaistuntasi ja yleistä hoitosuunnitelmaa kohtaan. Tämän avulla he voivat työskennellä kanssasi ja tehdä muutoksia, jos hoitosuunnitelmasi ei toimi.

Oikean hoidon löytäminen on usein erehdysprosessi. Jos joku ei toimi, on hyvä siirtyä eteenpäin. Jos vähintään kaksi kuukautta on kulunut ja olet kiinni hoidossa, mutta et tunne helpotusta masennuksesta, se ei todennäköisesti toimi sinulle. Sinun tulee kokea lievitys masennuksesta kolmen kuukauden kuluessa lääkityksen aloittamisesta.

Ota heti yhteys lääkäriisi, jos olet:

• masennus ei parane usean kuukauden hoidon jälkeen
• oireet ovat parantuneet, mutta et silti tunne itseäsi
• oireet pahenevat

Nämä ovat merkkejä siitä, että hoitosuunnitelmasi ei toimi sinulle.

Puhelinnumerot ja tukiryhmät

Jos sinulla on masennus, apua on saatavana. Monet neuvonantajat ja terapeutit tarjoavat jopa stipendejä tai liukuvaa hinnoittelua niille, joilla ei ole varaa hoitoon.

Organisaatiot, kuten mielenterveyden liitto, tarjoavat tukiryhmiä, koulutusta ja muita resursseja masennuksen ja muiden mielisairauksien torjumiseksi.

Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita 911 tai National Suicide Prevention Lifeline puhelinnumeroon 800-273-8255.

Jos sinulla on masennus, voit soittaa seuraaville tuntemattomille ja luottamuksellisille numeroille:

• Kansallinen itsemurhien ehkäisyn vihjelinja (avoinna ympäri vuorokauden): 1-800-273-8255.
• Samarilaisten 24 tunnin kriisin Hotline (avoinna ympäri vuorokauden): 212-673-3000
• United Way -puhelin (joka voi auttaa sinua löytämään terapeutin, terveydenhuollon tai perustarpeet): 800-233-4357