Hypovitaminoosin päätyyppien oireet ja hoito

Sisältö

• 1. A-vitamiinin puute
• 2. B-vitamiinien puute
• 3. C-vitamiinin puute
• 4. D-vitamiinin puute
• 5. K-vitamiinin puute

Hypovitaminoosia esiintyy, kun elimistössä ei ole yhtä tai useampaa vitamiinia, mikä johtuu melkein aina hyvin rajoitetusta ruokavaliosta ja joidenkin elintarvikkeiden puutteesta, kuten eläintuotteista kasvissyöjien tapauksessa.

Vitamiinien puute voi kuitenkin johtua joistakin terveysongelmista, kuten maksaongelmista, suoliston muutoksista tai vakavammista sairauksista, kuten anoreksia tai syöpä.

1. A-vitamiinin puute

Vaikka se on harvinaista, A-vitamiinin puutetta voi esiintyä, kun runsaasti tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi maidon, juuston, porkkanan tai pinaatin, saanti vähenee. A-vitamiinin puute on kuitenkin yleistä myös esimerkiksi maksaongelmilla tai imeytymishäiriöillä.

Tärkeimmät oireet: pääoire koostuu silmien muutoksista, kuten kuivista silmistä ja täplistä, jotka voivat aiheuttaa yösokeuden. Mutta lisäksi muita merkkejä ovat vilustuminen ja vilustuminen, ihon ja suun kuivuminen, ruokahaluttomuus ja päänsärky.

Kuinka hoitaa: hoito tehdään yleensä A-vitamiinilisällä, joka tulisi ottaa joka päivä. A-vitamiinin määrä on kuitenkin aina laskettava lääkärin tai ravitsemusterapeutin toimesta, koska ylimääräinen vitamiini voi olla myrkyllistä elimistölle.

2. B-vitamiinien puute

Kompleksiset B-vitamiinit voidaan jakaa useisiin alaryhmiin, joten kaikkien B-tyypin vitamiinien puute on melko harvinaista, etenkin anoreksian yhteydessä, jossa lähes kaikkien elintarvikkeiden saanti vähenee huomattavasti.

Useimmin puuttuvat B-kompleksin vitamiinit ovat:

• B1-vitamiini

B1-vitamiinin puute, joka tunnetaan myös nimellä beriberi, voi johtua useista ongelmista, kuten vähentyneestä hiilihydraattien saannista, syövästä, kilpirauhasen liikatoiminnasta, maksaongelmista tai diureettisten lääkkeiden liiallisesta käytöstä. Lisäksi raskauden aikana voi olla tämän vitamiinin puute, koska se on naisen elämänvaihe, jossa keho tarvitsee suurempia määriä vitamiinia.

Tärkeimmät oireet: voi ilmetä esimerkiksi heikkoutta ja liiallista väsymystä, usein esiintyviä lihaskramppeja, yleistä huonovointisuutta, sydämentykytystä, nesteen kertymistä tai muistin puutetta.

Kuinka hoitaa: Tämän vitamiinin lisäystä käytetään yleensä vähintään 6 kuukautta. On kuitenkin suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavalioon, lopettaa alkoholijuomien juominen ja lisätä vitamiinipitoisten ruokien nauttimista. Katso täydellinen luettelo B1-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista.

• B6-vitamiini

B6-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden vähentyneen määrän lisäksi tämän vitamiinin puutetta voi esiintyä myös ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, suolistosairauksia, nivelreumaa tai liiallista alkoholinkäyttöä.

Tärkeimmät oireet: tämä vitamiini on erittäin tärkeä hermostolle, joten sen puute voi aiheuttaa sekavuutta, masennusta, heikentynyttä immuunijärjestelmää, kielen turvotusta, iho-ongelmia ja anemiaa.

Kuinka hoitaa: On suositeltavaa käyttää B6-vitamiinilisäaineita lisäämällä vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi lohen, kanan tai banaanien, saantia. Tapaa muita runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä ruokia.

• B12-vitamiini

Tämäntyyppisen vitamiinin puute on yleisempää kasvissyöjillä, koska B12-vitamiinin päälähteet ovat eläinperäiset tuotteet, kuten muna, liha tai juusto, jotka eivät kuulu rajoitetuimpiin kasvisruokavalioihin. Tämän vitamiinin puutetta voi kuitenkin tapahtua myös ihmisillä, joilla on vähentynyt luontainen tekijä, joka on mahassa tuotettu aine, joka auttaa imemään B12-vitamiinia.

Tärkeimmät oireet: B12-vitamiinin puute on yksi anemian tärkeimmistä syistä, ja siksi joitain oireita sen puutteesta kehossa voi olla liiallinen väsymys, laihtuminen, käsien ja jalkojen pistely, sekavuus, tasapainon puute tai suun haavaumat esimerkki.

Kuinka hoitaa: on suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavalioon lisäämällä runsaasti tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Kasvissyöjille tai ihmisille, joilla ei ole sisäistä tekijää, vitamiinipistokset voivat olla tarpeen. Lisätietoja tämän vitamiinin puutteesta.

Tarkista myös täydellinen luettelo jokaisen B-kompleksi-vitamiinin puutteen oireista.

3. C-vitamiinin puute

Ihmiskeho ei voi tuottaa C-vitamiinia, ja siksi se on syötävä ruokavalioon esimerkiksi appelsiinin, pinaatin tai tomaatin kautta. Lisäksi ihmisillä, joilla on muutoksia suolen imeytymisessä, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolentulehdus, on myös suuri riski saada tätä vitamiinia puutteesta.

Tärkeimmät oireet: ensimmäisiä merkkejä ovat väsymys, lihaskipu ja violetit täplät iholla, mutta ongelman pahenemisen myötä voi ilmetä esimerkiksi ikenien turvotusta ja verenvuotoa, toistuvia infektioita tai hampaiden menetyksiä.

Kuinka hoitaa: C-vitamiinilisäaineiden saannin lisäksi on tarpeen lisätä runsaasti vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden saantia. Katso, missä elintarvikkeissa on korkein C-vitamiinipitoisuus

4. D-vitamiinin puute

D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten lohen, munien tai sardiinien, saannin vähentämisen lisäksi tämän vitamiinin puute voi tapahtua myös silloin, kun esimerkiksi aurinkoa ei ole riittävästi.

Tärkeimmät oireet: yleisimpiä oireita ovat luukipu ja lihasheikkous. Ajan myötä lapsilla voi kuitenkin esiintyä vakavampia ongelmia, kuten sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä tai vaikea astma.

Kuinka hoitaa: sinun tulisi lisätä D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden saantia ja käyttää tämän D-vitamiinin lisäaineita. Lisäksi on suositeltavaa lisätä turvallista auringonvaloa, koska keho pystyy tuottamaan D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle. Katso mitä ruokia lisätä ruokavalioon.

5. K-vitamiinin puute

K-vitamiinin puute on yleisempää vauvoilla, mikä johtuu ongelmista, kuten istukan vähäisestä vitamiinin siirtymisestä, maksan ennenaikaisuudesta tai äidin linssin pienemmästä K-vitamiinin määrästä. K-vitamiinin puutos voi kuitenkin tapahtua myös aikuisilla, joilla on muutoksia, kuten alkoholismi, imeytymishäiriöoireet tai antibioottien käyttö.

Tärkeimmät oireet: K-vitamiinin puute voi aiheuttaa oireita, kuten veren hyytymisongelmia, usein verenvuotoa ja mustelmia iholla.

Kuinka hoitaa: On suositeltavaa käyttää K-vitamiinilisäaineita, jotka lääkärin on laskettava. Lisäksi on tärkeää lisätä K-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saantia. Katso luettelo elintarvikkeista, joissa on eniten K-vitamiinia.