Vinkkejä loma -ruokavalioon: vähäkalorinen ruokavalio ja Booze Control

Sisältö

• Mikään ei ole kuin pieni piikkimuna tai samppanja, joka saa sinut niin sanotusti henkeen. Tässä on kuusi lomaruokavaliovinkkiä, jotka auttavat ylläpitämään vähäkalorista ruokavaliota ja samalla voit nauttia juhlakaudesta katumatta:
• Katso nämä vinkit vähäkalorisista alkoholijuomista; ne ovat ihanteellisia, kun suunnittelet seuraavaa tapaamistasi ystävien ja perheen kanssa.
• Arvostelu kohteelle

Mikään ei ole kuin pieni piikkimuna tai samppanja, joka saa sinut niin sanotusti henkeen. Tässä on kuusi lomaruokavaliovinkkiä, jotka auttavat ylläpitämään vähäkalorista ruokavaliota ja samalla voit nauttia juhlakaudesta katumatta:

Ruokavaliovinkki nro 1. Syö ennen juomista. Jos juot tyhjään vatsaan, alkoholi imeytyy verenkiertoon nopeammin, toteaa Susan Kleiner, R.D., Mercer Islandissa, Washissa toimiva urheiluravitsemusasiantuntija. Toisin sanoen, viina menee suoraan päähän. Juominen nälkäisenä tekee myös sopeutuvammaksi lihotettaville elintarvikkeille. Joitakin hyviä juhlia edeltäviä noshes: pieni ateria tai välipala, joka sisältää kuitua, proteiinia ja terveellistä rasvaa, kuten vähäsuolaista kanakeittoa, vähärasvaista juustoa ja täysjyväkeksejä tai kourallinen pähkinöitä.

Ruokavaliovinkki nro 2. Tee vedenjakoja. Vaihtoehtoinen H2O ja alkoholi illan aikana, neuvoo Jackie Berning, Ph.D., R.D., ravitsemustieteen apulaisprofessori Coloradon yliopistosta Colorado Springsissä. Tämä estää sinua nauttimasta cocktailiasi ja pitää sinut myös hydratoituneena. "Alkoholilla on vedenpoistovaikutus, joten on tärkeää juoda vähintään kaksi lasillista vettä jokaista alkoholijuomaa varten", Berning sanoo.

Ruokavinkki #3. Kiinni 'nog'. Yli 200 kaloria 5 unssin annoksessa, lomamunakoru, joka sisältää tyypillisesti konjakkia, maitoa, sokeria ja raakaa munaa, "on kuin nestemäinen Haagen-Dazs", Kleiner sanoo. "Se ei ole juoma - se on jälkiruoka!"

Ruokavaliovinkki #4. Laimenna se. Tilaa vähäkalorisia alkoholijuomia, kuten vodkaa ja soodaa, rommia ja dieettikoksia tai giniä ja dieettitonnia, jotka sisältävät kalorittoman sekoittimen. Tai leikkaa viinipalvelut puoliksi ja korjaa tilavuuserot klubisoodalla luodaksesi virkistävän viinipritsun.

Ruokavaliovinkki nro 5. Fake se. Huijaa itseäsi - ja ystäviäsi - nauttimalla alkoholittoman juoman, joka näyttää jäykältä. Tilaa esimerkiksi kivennäisvesi kiville, jossa on kalkkikierros ja haalea tikku.

Ruokavaliovinkki #6. Aseta rajasi. Päätä etukäteen, että sinulla on vain yksi tai kaksi juomaa. Vaihda sen jälkeen veteen, seltzeriin tai laihdutusjuomiin. Varo tarjoilijoita ja juhlia, jotka jatkuvasti täyttävät lasisi, Kleiner varoittaa. "Sen vuoksi on vaikea seurata, kuinka paljon olet juonut."

Katso nämä vinkit vähäkalorisista alkoholijuomista; ne ovat ihanteellisia, kun suunnittelet seuraavaa tapaamistasi ystävien ja perheen kanssa.

Arvostelu kohteelle