Mikä on holotrooppinen hengitystyö ja miten sitä käytetään?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Miksi sitä käytetään?
• Mitä tutkimus sanoo?
• Onko se turvallista?
• Kuinka teet holotrooppista hengitystä?
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Holotrooppinen hengitystyö on terapeuttinen hengityskäytäntö, jonka on tarkoitus auttaa emotionaalisessa parantamisessa ja henkilökohtaisessa kasvussa. Sen sanotaan tuottavan muuttunutta tietoisuustilaa. Prosessiin kuuluu nopea hengitys minuuteista tunteihin. Tämä muuttaa hiilidioksidin ja hapen välistä tasapainoa kehossa. Joku, joka on koulutettu tähän emotionaaliseen vapautustapaan, opastaa sinua harjoituksen läpi.

Musiikki on olennainen osa tekniikkaa ja sisällytetään istuntoon. Istunnon jälkeen sinua pyydetään ilmaisemaan kokemuksesi luovasti, yleensä piirtämällä mandala. Sinua kannustetaan myös keskustelemaan kokemuksestasi. Heijastustasi ei tulkita. Sen sijaan sinua voidaan pyytää tarkentamaan tiettyjä näkökohtia.

Tämän tekniikan tavoitteena on auttaa sinua parantamaan psykologista ja henkistä kehitystäsi. Holotrooppinen hengitys voi myös tuottaa fyysisiä etuja. Koko prosessin on tarkoitus aktivoida luonnollinen parantumismahdollisuutesi.

Miksi sitä käytetään?

Holotrooppisen hengityksen sanotaan helpottavan henkistä, hengellistä ja fyysistä parantavaa hyötyä. Sen uskotaan mahdollistavan paremman itsetuntemuksen ja positiivisemman elämänkatsomuksen. Voit käyttää sitä tukemaan kehitystäsi monin tavoin.

Uskotaan, että käytäntö antaa sinun liikkua kehosi ja egosi ulkopuolella päästäksesi kosketuksiin todellisen itsesi ja henkesi kanssa. Sen avulla voit olla yhteydessä paremmin muihin ja luonnon maailmaan. Holotrooppista hengitystä voidaan käyttää monenlaisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien:

• masennus
• stressi
• riippuvuus
• posttraumaattinen stressihäiriö
• migreenipäänsäryt
• krooninen kipu
• välttämiskäyttäytyminen
• astma
• kuukautiskierto

Jotkut ihmiset ovat käyttäneet tekniikkaa eroon negatiivisista ajatuksista, mukaan lukien kuolemanpelko. He ovat käyttäneet sitä myös trauman hallintaan. Harjoittelu auttaa joitain ihmisiä löytämään uuden tarkoituksen ja suunnan elämässään.

Mitä tutkimus sanoo?

Vuonna 1996 tehdyssä tutkimuksessa holotrooppinen hengitystekniikka yhdistettiin psykoterapiaan kuuden kuukauden ajan. Ihmiset, jotka osallistuivat hengitystyöhön ja terapiaan, vähentivät merkittävästi kuoleman ahdistusta ja lisäsivät itsetuntoa verrattuna niihin, joilla oli vain hoitoa.

Vuoden 2013 raportti dokumentoi 11 000 holotrooppiseen hengitystilaisuuteen osallistuneen ihmisen 12 vuoden aikana tulokset. Tulokset viittaavat siihen, että sitä voidaan käyttää monenlaisten psykologisten ja eksistentiaalisten elämänongelmien hoitamiseen. Monet ihmiset kertoivat merkittävistä eduista, jotka liittyvät emotionaaliseen katarsiin ja sisäiseen hengelliseen tutkimiseen. Haittavaikutuksia ei raportoitu. Tämä tekee siitä vähäriskisen hoidon.

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että holotrooppinen hengitys voi saada aikaan korkeamman itsetietoisuuden tason. Se voi auttaa tekemään positiivisesti muutoksia temperamentissa ja luonteen kehityksessä. Ihmiset, joilla oli enemmän kokemusta tekniikasta, ilmoittivat vähemmän taipumuksestaan ​​tarvitseviin, hallitseviin ja vihamielisiin.

Onko se turvallista?

Holotrooppisella hengitystyöllä on potentiaalia saada aikaan voimakkaita tunteita. Mahdollisten voimakkaiden fyysisten ja henkisten vapautusten vuoksi sitä ei suositella joillekin ihmisille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän tyyppisen hengityksen harjoittamista, jos sinulla on tai sinulla on ollut:

• sydän-ja verisuonitauti
• angina pectoris
• sydänkohtaus
• korkea verenpaine
• glaukooma
• verkkokalvon irtauma
• osteoporoosi
• äskettäinen vamma tai leikkaus
• mikä tahansa tila, johon otat säännöllisiä lääkkeitä
• historia paniikkikohtauksia, psykoosia tai häiriöitä
• vaikea mielenterveys
• kohtaushäiriöt
• perhehistoria aneurismeista

Holotrooppista hengitystyötä ei myöskään suositella raskaana oleville tai imettäville naisille

Holotrooppinen hengitys voi aiheuttaa voimakkaita tunteita ja tuskallisia muistoja, jotka voivat pahentaa oireita. Tämän vuoksi jotkut ammattilaiset suosittelevat sen käyttöä jatkuvan hoidon yhteydessä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden selvittää ja ratkaista kaikki esiin nousevat ongelmat. Useimmat ihmiset harjoittavat tekniikkaa ilman haitallisia sivuvaikutuksia.

Kuinka teet holotrooppista hengitystä?

On suositeltavaa, että teet holotrooppista hengitystä koulutetun ohjaajan ohjauksessa. Kokemus voi olla voimakas ja emotionaalinen. Ohjaajat ovat siellä auttamassa sinua kaikessa, mitä pitäisi syntyä. Joskus holotrooppista hengitystyötä tarjotaan luvan saaneiden lääketieteen ammattilaisten valvonnassa. Voit myös käyttää holotrooppista hengitystä osana neuvontahoitosuunnitelmaa.

Istunnot ovat saatavana ryhmäistuntona, työpajana tai retriitteinä. Yksittäisiä istuntoja on myös saatavilla. Keskustele ohjaajan kanssa selvittääksesi, minkä tyyppinen istunto sopii sinulle parhaiten. Ohjaajasi ohjaa ja tukee sinua prosessin läpi.

Etsi ohjaaja, jolla on lupa ja joka on saanut asianmukaisen koulutuksen. Tämän työkalun avulla voit etsiä harjoittajan läheltäsi.

Ottaa mukaan

Jos haluat kokeilla holotrooppista hengitystä, etsi koulutettu ohjaaja, joka voi opastaa sinua prosessissa. Nämä ohjaajat ovat usein psykologeja, terapeutteja tai sairaanhoitajia, mikä tarkoittaa, että heillä on myös lupa harjoittaa. Paras valinta olisi luvan saanut ja sertifioitu lääkäri. Varmista, että tiedät, mitä saatat kokea istunnon aikana. Voit halutessasi asettaa aikomuksesi etukäteen.

Jos sinulla on kysyttävää, keskustele niistä lääkärisi tai ohjaajan kanssa ennen istunnon päättämistä. Voit halutessasi käyttää tätä tekniikkaa oman henkilökohtaisen henkisen, hengellisen tai fyysisen matkasi täydentämiseen tai parantamiseen.