Kotona Barre-rutiini, joka toimii vakavasti pakarallasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ajatteletko soittaa sen päivittäiseen harjoitukseen? Älä vielä mene sohvalle. Tämä rutiini saa potkut (ja syöksyt) sisään-tarvitset vain 20 minuuttia aikaa. Barre -liikkeet voivat auttaa tasapainoa, hoikentamaan ja vahvistamaan reisiäsi sekä vahvistamaan vatsalihaksia pienillä, hallituilla liikkeillä. Pelkästään tuolia ja kevyitä käsipainoja käyttämällä tämä barre-treeni on suunniteltu kiinteyttämään ja muotoilemaan koko kehoasi.

Jos pidät tästä videosta, muista katsoa Sarah Kuschin Tight in 28 -harjoitusohjelma, joka on suunniteltu auttamaan sinua laihduttamaan ja rakentamaan kehon kokonaisvoimaa.

Tarvittavat laitteet: Kevyet käsipainot, vastusnauha, tuoli ja harjoitusmatto.

Aloita dynaamisella lämmöllä muutaman minuutin ajan ja aloita sitten alla oleva 20 minuutin harjoitusohjelma, jota seuraa lyhyt jäähdytys.

• Circuit One: Aloita lantion kallistuksella ja vuorottelevalla kiertämällä rypistymistä lattialla.
• Kierros 2: Vaihda sumo -lennoihin, sumo -nousuvariaatioihin ja sumon yläpuolen lyönteihin pienillä käsipainoilla.
• Kolmas piiri: Vahvista asioita kapeilla pyörivillä lyönteillä, taivutetuilla lentämisillä, juoksevilla käsivarsilla, joilla on kosketus, ja takaiskuilla pienillä käsipainoilla.
• Piiri neljä: Täytä kaikki pois vastusnauhan sivujalan jatkeilla.

NoinGrokker

Kiinnostaako lisää kotitreenivideotunteja? Sinua odottaa tuhansia kuntoilu-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun online-resurssi terveydestä ja hyvinvoinnista. Plus SHAPE-lukijat saavat ainutlaatuisen alennuksen-yli 40 prosentin alennus! Tarkista ne tänään!

Lisää osoitteestaGrokker

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle