7 turvallista kodin korjaustoimenpiteitä kaasulle raskauden aikana

Sisältö

• Miksi raskaus tekee sinusta kaasun?
• 7 tapaa helpottaa kaasua
• 1. Juo paljon nesteitä
• 2. Liiku
• Milloin soittaa lääkärillesi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Saitko kaasua raskaana? Et ole yksin. Kaasu on yleinen (ja mahdollisesti kiusallinen) raskauden oire. Kiinnit todennäköisesti erityistä huomiota siihen, mitä syöt ja parhaillaan nautittaviin lääkkeisiin, mikä tarkoittaa usein, että tyypilliset kaasuhoidot tulisi toistaiseksi hylätä.

Onneksi on olemassa useita kotihoitoja, jotka voivat auttaa helpottamaan kaasuongelmia, ja jotkut ovat yhtä helppoja kuin tavoittaa pitkä lasillinen vettä.

Miksi raskaus tekee sinusta kaasun?

Kehosi käy läpi monia muutoksia raskauden aikana, ja valitettavasti kaasu on epämiellyttävä tulos joistakin normaalista kehon prosessista, kertoo Sheryl Ross, MD, OB / GYN ja naisten terveysasiantuntija Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa Kaliforniassa.

Hormoni progesteroni on yksi tärkeimmistä syistä ylimääräiseen kaasuun raskauden aikana. Kun kehosi tuottaa enemmän progesteronia tukemaan raskautta, progesteroni rentouttaa kehosi lihaksia. Tämä sisältää suoliston lihakset. Hitaammin liikkuvat suolen lihakset tarkoittavat, että ruoansulatuksesi hidastuu. Tämä antaa kaasun kerääntyä, mikä puolestaan ​​johtaa turvotukseen, röyhtäilyyn ja ilmavaivoihin.

7 tapaa helpottaa kaasua

Tämä epämiellyttävä ja joskus tuskallinen kaasu johtuu yleensä ummetuksesta, ja se voi pahentua raskauden edetessä. Onneksi on olemassa useita asioita, joita voit tehdä torjumiseksi kaasua. Mitä johdonmukaisempi olet näiden elämäntapamuutosten kanssa, sitä parempia tuloksia todennäköisesti näet.

1. Juo paljon nesteitä

Vesi on paras panoksesi. Tavoita kahdeksan - 10 8 unssin lasia päivittäin, mutta myös muut nesteet laskevat. Jos kaasusi aiheuttaa kipua tai voimakasta turvotusta, saatat kärsiä ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), jolloin varmista, että juotavassa mehussa on vähän tiettyjä kaasutyyppejä ja turvotusta edistäviä sokereita, joita kutsutaan FODMAPiksi. Karpalo-, rypäleen-, ananas- ja appelsiinimehua pidetään vähäisen FODMAP-mehuina.

2. Liiku

Liikunnan ja liikunnan tulisi olla osa päivittäistä rutiiniasi. Jos et pääse kuntosalille, lisää päivittäinen kävely rutiiniin. Tavoitteena kävellä tai käyttää vähintään 30 minuuttia. Liikunta voi auttaa pitämään sinut fyysisesti ja henkisesti hyvässä kunnossa, se voi myös auttaa estämään ummetusta ja nopeuttamaan ruoansulatusta. Muista ottaa ensin yhteyttä synnytyslääkäriisi, ennen kuin aloitat minkä tahansa harjoitusohjelman raskauden aikana.

Milloin soittaa lääkärillesi

Kaasu ei ole aina naurettava asia. Varmistaaksesi, ettei jotain vakavampaa ole meneillään, hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on voimakasta kipua ilman parannusta yli 30 minuutin ajan tai ummetusta yli viikon ajan.

Muussa tapauksessa valitse korjaustoimenpiteet, jotka sopivat parhaiten elämäntyyliisi. Pysy sitten heidän kanssaan, koska johdonmukaisuus on avain.

"Raskaus ei ole sprintti, se on maraton", Ross sanoo. "Joten vauhdita itseäsi ja säilytä terveellinen ja positiivinen asenne ruokavalioosi ja liikuntaasi liittyen."