4 laksatiivista reseptiä, joita voit kokeilla kotona

Sisältö

• Parhaiden korjaustoimenpiteiden löytäminen
• 1. Kuitupitoinen aamiaismuro
• 2. Risiiniöljy ja mehu
• 3. Sekoitetut kuivatut hedelmät
• 4. Paljon ja paljon vettä
• Muut ratkaisut

Ummetuksen määritteleminen

Se ei ole suosittu keskustelunaihe, mutta ummetus voi olla epämukavaa ja jopa tuskallista. Jos sinulla on vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa, sinulla katsotaan olevan ummetus. Jos olet tottunut pitämään vähintään yhden suolen päivässä, vain yhden puuttuminen voi tehdä sinusta erittäin epämukavan.

Satunnainen ummetus on suhteellisen yleistä, ja se voi johtua lääkkeistä, ruokavalion muutoksista tai jopa stressistä. Ummetus on krooninen, kun se jatkuu viikkoja tai jopa pidempään. Kummassakin tapauksessa kodin korjaustoimenpiteet voivat olla tehokkaita.

Parhaiden korjaustoimenpiteiden löytäminen

Ummetukseen on monia ratkaisuja, mukaan lukien käsikauppa ja reseptilääkkeet. Ne toimivat piristeinä, voiteluaineina ja pehmentiminä, mikä kaikki pyrkii helpottamaan suoliston toimintaa.

Mutta keittiössäsi tai lääkekaapissasi on myös ratkaisuja. Jotkut näistä kotitekoisista laksatiivisista resepteistä käyttävät samanlaisia ​​menetelmiä, mukaan lukien kuitujen lisääminen kuitupitoisilla elintarvikkeilla ja ruoansulatuskanavan voiteleminen öljyllä. Plus-puolella, kotihoidot voivat olla ruoansulatuskanavassa lempeämpiä ja helpompia budjetillasi.

1. Kuitupitoinen aamiaismuro

Yksinkertaisin ruokavalion ratkaisu ummetukseen on lisätä kuidun saantia. Kuitupitoisen aamiaisen syöminen voi säätää suoliston toimintaa muutamassa päivässä. Muista kuitenkin lisätä veden saantia, kun lisäät kuidun saantiasi, tai muuten saatat pahentaa ongelmaa. Kuitu tarvitsee vettä, jotta se voi liikkua ruoansulatuskanavan läpi.

Kokeile kaurahiutaleiden ja pellava-aterian yhdistelmää. Pellava-ateria on jauhettua pellavansiemeniä, joissa on erittäin runsaasti kuitua ja omega-3-rasvahappoja. Voit lisätä kuidutekijää edelleen sekoittamalla rusinoita. Kuivatut hedelmät ovat myös erittäin kuitupitoisia.

2. Risiiniöljy ja mehu

Risiiniöljy maistuu melko kamalalta, mutta tulokset ovat nopeita. Voit odottaa ummetuksen helpotusta kahden tai kuuden tunnin kuluessa sen ottamisesta, joten on parasta ottaa se, kun sinulla on aikaa viettää kotona. Raskaana olevien naisten ei tule käyttää risiiniöljyä.

Maun peittämiseksi pidä risiiniöljyä jääkaapissa ja lisää annos lasilliseen appelsiinimehua.

3. Sekoitetut kuivatut hedelmät

Kaikki tietävät, että luumut ovat hyviä ruoansulatuskanavan terveydelle, mutta useiden luumujen syöminen voi tuntua paljon kuin lääkkeitä. Harkitse soseutettujen tai vauvan luumujen lisäämistä erilaisiin ruokiin, kuten kaurapuuroon.

Sekoita asiat lisäämällä muita kuitupitoisia kuivattuja hedelmiä, kuten aprikooseja ja rusinoita. Kuivatut viikunat ovat toinen loistava vaihtoehto. Syö ne välipalana tai aamiaisen yhteydessä.

4. Paljon ja paljon vettä

Okei, se ei todellakaan ole resepti, mutta mikään ei saa asioita liikkumaan kuten yksinkertainen nesteytys. Ummetus tapahtuu suurelta osin, koska paksusuoli on absorboinut liikaa nestettä suolistasi jätteistä, jättäen kuivan ja kovan ulosteen taakse. Hydratoituminen voi estää ummetusta ja saada asiat liikkumaan uudelleen.

Muut ratkaisut

Paljon liikuntaa, muutaman kupin kahvia ja maitotuotteiden määrän rajoittaminen päivittäisessä ruokavaliossa ovat vain muutamia asioita, joita voit yrittää helpottaa itsesi takaisin säännöllisyyteen. Ulos pääsy ja liikkuminen voivat auttaa kehoasi siirtämään asioita ruoansulatuskanavan läpi.Jos ummetus on edelleen ongelma, keskustele lääkärisi kanssa. Joskus se voi olla merkki jostakin vakavammasta.