Kuinka kertoa, milloin ahmiminen syö hallitsematta

Sisältö

• Kun Binging ei ole (kaikki se) huonoa
• Kun on liikaa Todella Liian paljon
• Arvostelu kohteelle

Jokainen nainen, joka väittää, että hän ei ole koskaan tilannut isoa pizzaa yhdelle, söi kokonaista keksejä lounaaksi tai söi kokonaista pussia Doritosia Netflixissä nauttien, valehtelee suoraan tai on vähemmistössä.

Mutta tämä tyttö? Hän voi jättää vakavasti ruoan pois. Osuvasti nimetty "siro kilpailija syöjä" Kate Ovens, 21, Isosta -Britanniasta, räjähtää verkkoon, koska hänellä on huomattava kyky syödä mieletön määrä ruokaa. Eri verkkosivustot ylistivät äskettäin hänen kykyään syödä massiivista 28 unssin hampurilaista, pirtelöä ja perunoita alle 10 minuutissa. Hänellä on jopa Facebook-sivu ja YouTube-kanava, joka on omistettu samanlaisille, ylenpalttisille hankkeille.

Mutta tässä on asia, paitsi hullujen kilpailullisten syömishaasteidensa lisäksi (vakavasti, hän on syönyt 27 tuuman pizzan, seitsemän kiloa grilliä ja yhden 10 000 kaloria sisältävän aterian), hän näyttää elävän melko terveellistä elämää. (Mikä on terve paino joka tapauksessa?)

"[Kilpailullinen syöminen] on hyvin harrastus. En koskaan vahingoita terveyttäni sen takia enkä todellakaan halua tulla lihavaksi", Ovens kertoi äskettäin DailyMail.comille. "Saan netistä negatiivisia kommentteja, mutta terveyteni on etusijalla, joten en aio olla tyhmä sen suhteen. Syön terveellisesti loppuajan ja käyn salilla parin päivän välein." FYI, hänen Instagram -syötteensä osoittaa, että hänellä on jopa vatsalihaksia! "Jotkut ihmiset sanovat" oi, hänellä on vain todella nopea aineenvaihdunta tai syömishäiriö ", eikä minulla ole kumpaakaan näistä asioista. Minä vain pidän huolta itsestäni."

Joten odota, voitko todella olla terveydentilasta tietoinen ja silti pitää satunnaisia ​​ruokafestivaaleja?

Kun Binging ei ole (kaikki se) huonoa

"On okei juoda aina silloin tällöin", sanoo Mike Fenster, lääkäri, kardiologi, ammattikokki ja teoksen kirjoittaja. Kalorien virhe. "Kaikki kohtuudella, mukaan lukien maltillisuus. Kuitenkin kaksi tärkeää varoitusta ovat voimassa: voimakkuus ja taajuus. "Tarkoitus, kuinka paljon todella haukut-ja kuinka usein?-Joskus vain liioittelet hieman ja tyhjennät lautasesi, kun sinun olisi pitänyt laittaa haarukka alas aterian puolivälissä Vai tunnetko itsesi säännöllisesti täytetyksi aterioiden jälkeen ja salaatko muilta, kuinka paljon todella söit?

Niin kauan kuin et tunne itsesi hallitsemattomaksi, kun syöt liikaa, houkuttelee leikkaamaan jyrkästi seuraavia aterioita kompensoidaksesi tai on surkeasti täynnä viikoittain, on todennäköistä, että silmäsi olivat vain hieman isompia kuin vatsaasi sen sijaan, että sinulla olisi epäterveellinen suhde ruokaan tai että teet terveydellesi suurta karhunpalvelusta, sanoo Abby Langer, RD, ravitsemusneuvoja Torontossa. Liika syöminen parin viikon välein on NBD.

"Aina silloin tällöin massiivinen ateria ei todellakaan aiheuta havaittavaa vahinkoa terveydellesi", Langer sanoo. Tämä johtuu siitä, että kehosi on todella hyvä ylläpitämään järjestystä. Kun ylikuormitat järjestelmääsi kaloreilla, sokerilla ja rasvalla, hormonit vaihtelevat, energiatasot muuttuvat, sokeri varastoituu rasvasoluihin ja olet todennäköisesti lisännyt stressiä ja tulehdusta seokseen. Hyvät uutiset? Päivän jälkeen tunnet todennäköisesti olosi normaaliksi.

Lisäksi päivän tai kahden aikana ahmimisen jälkeen kehosi saattaa olla hieman vähemmän nälkäinen, koska se pyrkii löytämään tasapainon (ja säästämään muutaman kalorin). Tämä ei kuitenkaan ole tekosyy "detoxille" jättämällä ateriat väliin tai elämällä nesteillä juomisen jälkeisenä päivänä. "Tämä voi johtaa vain ylensyöntiin", Langer sanoo. Puhumattakaan siitä, että se edistää melko epäterveellistä suhdetta ruokaan. (Meillä on totuus Detox-teistä.)

On myös syytä harkita, miksi ylitit sen ensiksi, sanoo St.Louisissa sijaitseva rekisteröity ravitsemusterapeutti Alexandra Caspero. Kaipasitko lounasta ja istuitko päivälliselle erityisen nälkäisenä? Olitko stressaantunut tai väsynyt? Vastaus on avain sen varmistamiseen, ettei humalahakuista tule uutta normiasi. "Akuuttia ahmimista tai sitä, mitä useimmat meistä kutsuisivat "yliyksisyömiseksi", tapahtuu", Caspero sanoo. "Kun syömme täyteyden yli tai kun syömme enemmän kuin tiedämme, että tarvitsemme, pidän tätä humalana."

Fenster suosittelee noudattamaan 80/20 -sääntöä. "Yritä noudattaa tavallista terveellistä lähestymistapaasi vähintään 80 prosenttia ajasta", hän sanoo. "Mutta on erityisiä tilaisuuksia, lomia ja elämän hetkiä, jotka vaativat valmiutta heittää varovaisuutta ja ravitsemussuosituksia tuuleen. Mutta erikoistilaisuudesta ei pitäisi tulla vakiohintaa. Tuo "silloin" jumbo vohveli-annakko voi Älä muutu iltataisteluksi Benin ja Jerryn kanssa. "

Kun on liikaa Todella Liian paljon

Vaikka kehosi pystyy enemmän tai vähemmän käsittelemään täysi-ruokajuhlat noin parin viikon välein, niin liiallinen liiallinen syöminen sitä useammin nostaa punaisia ​​lippuja.

Fenster sanoo, että usein juominen voi aiheuttaa sinulle paitsi painon nousua, myös vaikuttaa siihen, miten kehosi reagoi suolaan, sokeriin ja rasvaan. Montrealin yliopiston tutkimus osoittaa, että aivan kuten huumeetkin, ylensyöminen laukaisee aivoissa emotionaalisen nousun ja laskun noidankehän, joka voi johtaa asteittain pahempaan ahmimiseen. National Eating Disorders Associationin mukaan yli 3,5 prosentille naisista ahmiminen on elämäntapa.

Jos sinulla on Binge Eating Disorder (BED)-tai jopa voimakas tai tiheä binging, joka ei täysin täytä BED-määritelmää-tapa voi vaikuttaa vakavasti terveyteesi, mikä lisää riskiäsi kohota verenpainetta ja kohottaa kolesterolia , sydänsairaus ja tyypin 2 diabetes, Fenster sanoo. Vaikka et olisi ylipainoinen. (Caspero huomauttaa, että se, että Ovens syö ajoittain valtavia määriä ruokaa eikä ole ylipainoinen, ei tarkoita, että hän olisi terve. Aiheeseen liittyvä: Oletko laiha lihava?) Lisäksi rasva- ja sokeritasot kelluvat. Kun verenkiertosi nousee ja laskee jatkuvasti jokaisen ahmimisen yhteydessä, sinusta tulee alttius rasvamaksasairauksille, Langer sanoo. Loppujen lopuksi maksasi on käsiteltävä kaikki sokerit ja rasvat, joita käytät. Ja Fenster lisää, että maksasi ja sydämesi saavat vielä suuremman osuman, jos yhdistät ruoka -annokset alkoholiin.

"Toisin kuin nämä videot, BED ei ole hauska tapahtuma", sanoo Kathleen Murphy, LPC, kliininen johtaja Breathe Life Healing Centers, joka auttaa ihmisiä voittamaan syömishäiriöt. "BED on vakava ja heikentävä häiriö. Ylisyöminen häiritsee järjestelmän tasapainoa ja äärimmäinen ylensyöminen rasittaa kehoa tarpeettomasti ja rasittaa biologisia järjestelmiä, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia pitkällä aikavälillä."

Joten ennen kuin istut seuraavaan kilpailukykyiseen ruokailuun kelpaavaan ateriaan, kannattaa ehkä tarkastella uudelleen näitä kysymyksiä: Kuinka usein juot? Tunnetko olosi hallitsemattomaksi, kun syöt, olet sairaana jälkeenpäin, hämmentynyt tai haluat ohittaa ateriat sen jälkeen, jotta se olisi oikein? Sinulla saattaa olla jotain suurempaa kuin vaaraton tyttö vs. ruoka -haaste meneillään.

Arvostelu kohteelle