Kuinka opin rakastamaan juoksemista ilman musiikkia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Muutama vuosi sitten Virginian ja Harvardin yliopiston tutkijaryhmä päätti tutkia, kuinka hyvin ihmiset pystyvät viihdyttämään itseään ilman häiriötekijöitä, kuten puhelimia, lehtiä tai musiikkia. He luulivat, että se olisi melko helppoa, koska suuret, aktiiviset aivomme olivat täynnä mielenkiintoisia muistoja ja matkan varrella kerättyä tietoa.

Mutta itse asiassa tutkijat havaitsivat, että ihmiset vihata jätetään yksin omien ajatustensa kanssa. Yhdessä tutkimuksessa he sisällyttivät analyysiinsä, noin kolmannes ei vain pystynyt siihen ja petti soittamalla puhelimillaan tai kuuntelemalla musiikkia tutkimusjakson aikana. Toisessa tapauksessa neljännes naispuolisista osallistujista ja kaksi kolmasosaa miespuolisista osallistujista päätti järkyttää kirjaimellisesti sähköllä saadakseen huomionsa kaikesta, mitä heidän päässään tapahtui.

Jos se kuulostaa hullulta, kuvittele tämä: Olet menossa lenkille. Pudotat korvakuulokkeita ja vedät puhelimesi ulos vain ymmärtääksesi, että rakas jumala, ei, akku on tyhjä. Kysy nyt itseltäsi, jos jos saisit itsellesi sähköiskun, iTunes jotenkin käynnistäisi varmuuskopion, tekisitkö sen? Ei nyt niin hullu, eihän?

Mielestäni on olemassa kahdenlaisia ​​juoksijoita: ne, jotka osuivat onnellisina teille hiljaisuudessa, ja ne, jotka mieluummin pureskavat vasemman kätensä pois kuin uhraavat kuulokkeet. Ja rehellisesti sanottuna, olen aina pitänyt itseäni leirin numero kaksi jäsenenä.Itse asiassa pidin hiljaisia ​​juoksijoita jotenkin outona. Ne näyttivät aina siltä evankelinen siitä. "Kokeile sitä!" he kehottaisivat. "Se on niin rauhallista!" Joo, ehkä en halua rauhaa pitkän matkan 11 kilometrillä. Ehkä haluan Eminemin. (Loppujen lopuksi tutkimukset osoittavat, että musiikki voi auttaa sinua juoksemaan nopeammin ja tuntemaan olosi vahvemmaksi.)

Mutta tuomioni taustalla oli kateus. Juoksemassa hiljaisuudessa tekee vaikuttaa rauhalliselta, jopa meditatiiviselta. Minusta tuntui aina siltä, ​​että olin jäänyt paitsi, jauhaen kilometrejä nauttimatta todellisesta zenistä, joka tulee vasta, kun kytket kaikki häiriötekijät pois päältä-puhdas käynnissä. Joten eräänä kohtalokkaana aamuna, kun olin jotenkin unohtanut ladata puhelimeni, lähdin ulos ilman Marshall Mathersin himmeitä ääniä korvissani. Ja se oli ... okei.

Se ei ollut juuri sitä elämää muuttavaa kokemusta, jota olin etsinyt, ollakseni rehellinen. En rakastanut kuulla omaa hengitystäni juoksuessani. (Olenko kuolemassa?) Mutta tunsin olevani enemmän yhteydessä ympäröivään maailmaan. Kuulin lintuja, tennarieni lyömistä jalkakäytävää vasten, tuulen ryntämän korvieni ohi, ihmisten ääniä ohi kulkiessani. (Jotkut huutavat vanhaa "Juokse metsää, juokse!" tai jokin muu asia, joka varmasti saa juoksijan suuttumaan, mutta mitä voit tehdä?) Kilometrit kuluivat yhtä nopeasti kuin musiikkia kuunnellessani. Juoksin suunnilleen samalla nopeudella kuin tavallisesti.

Mutta jotain outoa tapahtui. Vaikka minulla oli melko positiivinen kokemus, seuraavalla kerralla, kun harkitsin juoksemista ilman musiikkia, kaikki vanhat pelot palasivat takaisin. Mitä ajattelen? Entä jos kyllästyn? Entä jos juoksuni tuntuu vaikeammalta? En voi tehdä sitä. Kuulokkeet menivät sisään, äänenvoimakkuus nousi. Mitä oli meneillään?

Takaisin Virginian yliopiston opintoihin hetkeksi. Mitä on olla yksin ajatustemme kanssa, joka tuntuu niin hylkivä, mieluummin järkytämme itsemme kuin teemme sen? Tutkimuksen tekijöillä oli teoria. Ihmiset ovat tiukkoja skannaamaan ympäristöään ja etsimään uhkia. Ilman mitään erityistä keskittyä-ystävän teksti, Instagram-syöte-tunnemme olomme epämukavaksi ja stressaantuneeksi.

Oli lohdullista tietää, että minulla oli opintojen tukema syy siihen, että vastustin vaistomaisesti juoksemista hiljaisuudessa. Ja se antoi minulle toivoa, että voisin oppia juoksemaan paljain korvin. Päätin aloittaa pienestä. Ensin vaihdoin musiikin podcasteihin. Huijaaminen, tiedän, mutta se tuntui askeleelta kohti hiljaisuutta.

Seuraavaksi latasin Headspace-nimisen meditaatiosovelluksen (ilmainen rekisteröityminen, sitten 13 dollaria kuukaudessa; itunes.com ja play.google.com), jossa on meditaatiosarja, mukaan lukien juoksu. "Opettaja" Andy todella puhuu sinulle juoksun läpi ja näyttää kuinka meditoida liikkeellä. Kuunneltuani sitä muutaman kerran, aloin sisällyttää minimeditaatioita useimpiin juoksuihini, hiljentää podcastien äänenvoimakkuutta muutamaksi minuutiksi ja keskittyä tunteeseen, kun jalkani osuivat maahan, yksi toisensa jälkeen. (Meditaation ja harjoituksen yhdistelmä on itse asiassa tehokas mielialan kohottaja.)

Sitten eräänä aamuna olin aamulenkin puolivälissä ja otin vain kuulokkeet esiin. Olin jo urassani, joten tiesin, että liike ei luultavasti saisi jalkojani yhtäkkiä pysähtymään. Se oli kaunis päivä, aurinkoinen ja tarpeeksi lämmin shortseille, mutta tarpeeksi viileä, etten tuntenut ylikuumenemista. Juoksin suosikkipaikkani ympäri Central Parkia. Oli tarpeeksi aikaista, että vain muut juoksijat olivat poissa. Halusin vain nauttia juoksustani, ja kerrankin korvanapistani tuleva ääni tuntui siltä, ​​että se katkaisi virtaukseni sen sijaan, että se auttaisi sitä. Seuraavien kahden mailin aikana en tarvinnut mitään muuta kuin hengitykseni tasaista ääntä, kenkieni lyövän polkua, tuuli ryntäsi korviini. Siellä se oli – zen, jota olin etsinyt.

Edelleen on päiviä, jolloin haluan vain rentoutua kuunnellessani huolellisesti kuratoitua juoksusoittolistaa. minä Kuten musiikkia, ja sillä on loppujen lopuksi joitain melko voimakkaita etuja. Mutta hiljaisissa juoksuissa on jotain erityistä. Ja jos ei muuta, se vapauttaa sen, ettei minun tarvitse enää suunnitella juoksuani sen mukaan, kuinka puhelimeni on ladattu.

Arvostelu kohteelle