8 naista jakavat täsmälleen, miten he aikovat treenata

Sisältö

• "Teen liikunnasta osan sosiaalista elämääni."-Megan Muñoz, 27
• "Valitsin kuntosalin lähellä kotiani leikatakseni matka-ajan tekosyitä."-Amal Chaaban, 44
• "Tärkeintä on olla istumatta."-Monique Masson, 38
• "Vaihdan treenivaatteeni heti, kun pääsen töistä kotiin."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Löysin CrossFit -kuntosalin, jonka avulla voin tuoda lapseni."-Anastasia Austin, 35
• "Kuntoiluhaasteisiin ja -tapahtumiin osallistuminen motivoi minua ja pitää minut mukana!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Menen kuntosalille lounaalla hakemaan sydämeni."-Cathy Piseno, 48
• "Ajattelen tavoitteitani ja sitä, miltä haluan näyttää ja tuntea."-Jaimie Pott, 40
• Arvostelu kohteelle

Päiväsi alkaa todennäköisesti aikaisin-olitpa kotiäiti, lääkäri tai opettaja-ja se tarkoittaa, että se ei todennäköisesti pääty ennen kuin kaikki päivän tehtävät on tehty. Tarvitset aikaa syödä kaikki ateriat, nukkua kahdeksan tuntia, tehdä töitä, hakea lapset koulusta, ehkä pestä pyykkiä ja toivottavasti rentoutua jossain vaiheessa kaiken tämän jälkeen. Mutta mihin treenisi sopivat? Loppujen lopuksi itsestään huolehtiminen harjoittelemalla on eräänlainen itsehoito-jotkut ihmiset pitävät sitä terapeuttisena. Jos ajattelet, kyllä, toki, haluaisin treenata enemmän, mutta vuorokaudessa ei ole tarpeeksi tunteja tehdä ~kaikki~ mitä haluat tehdä, kuuntele.

Kyselyimme Goal Crushersiltamme – SHAPE Goal Crushers -Facebook-ryhmämme huijareilta naisilta saadaksemme selville, kuinka he tasapainottavat työ-, sosiaali- ja perhe-elämänsä ja varmistavat samalla, että he pääsevät aina treenaamaan. Varasta heidän strategiansa (ja liity ryhmään). !) pitääksesi kuntomotivaatiosi korkeana.

"Teen liikunnasta osan sosiaalista elämääni."-Megan Muñoz, 27

"Teen liikunnasta osa sosiaalista elämääni. Kun tiedän, että minun täytyy tavata ystäviäni ja tavata heidän kanssaan sen sijaan, että menisin happy hourille tai illalliselle heti töiden jälkeen, ehdotan kuntoilutuntia, kuten Core Power tai SoulCycle."

"Valitsin kuntosalin lähellä kotiani leikatakseni matka-ajan tekosyitä."-Amal Chaaban, 44

"1. Kirjoita se päiväsuunnittelijani (käytän paperisuunnittelijaa, en puhelinta, koska jätän puhelimeni huomiotta). Tällä tavalla olen tehokkaasti aikatauluttanut aikani ja nyt kun aika on varattu, joten sitä ei voi muutti, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. 2. Kuntosali on juuri matkalla kotiin - en voi missata sitä, ja se on vain neljän korttelin päässä talostani. Valitsin kuntosalin kotini läheltä välttääkseni matka-ajan tekosyitä ja treenaan Olen todella yksinkertainen, tiedän, mutta se toimii minulle. "

"Tärkeintä on olla istumatta."-Monique Masson, 38

"Valmistan aterian sunnuntaisin, mikä auttaa paljon. Opettajana voin olla kotona lasteni kanssa auttamaan läksyissä ja illallisessa. Kun he ovat valmiita nukkumaan, menen salille. Hyvä aviomies tekee tehtävästä paljon. helpompaa. Sosiaalisen elämän takia se on sovittu sisään. Minulla on kaveriporukka, jonka takia on hyvä tavata kerran kuukaudessa. Yritän olla läsnä ja nauttia pienistä asioista. Kun hiljaisuus iskee ennen nukkumaanmenoa, Hengitän syvään ja mietin kaikkea hyvää päivässä. "

"Vaihdan treenivaatteeni heti, kun pääsen töistä kotiin."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Vaihdan harjoitusleggingseihini heti kotiin palattuani. Se saa minut liikkeelle menemään yläkertaan harjoitushuoneeseeni, vaikka se olisi viimeinen asia, jonka haluan tehdä. Minulla on kaikki käsipainoni ja kaiutinjärjestelmä valmiina mene soittamaan suosikkikappaleitani Spotifyssa. Kissani Willy osallistuu yleensä hauskanpitoon ja hiipii alla, kun teen lankkujani. Se lisää motivaatiota, kun hän haluaa viettää aikaani "treenillä" kanssani. Mukavalla -sääpäivinä, tykkään viedä koiraa reippaille lenkeille tai puristaa tunnin mittaiselle pyöräretkelle kuulokkeet sisään. Teen sen sopivaksi arkeen ja siitä tulee rutiinini!" (Aiheeseen liittyvä: Kotitekoiset painot, jotka parantavat harjoitteluasi pienellä budjetilla)

"Löysin CrossFit -kuntosalin, jonka avulla voin tuoda lapseni."-Anastasia Austin, 35

"Hän saa leikkiä ennen ja jälkeen luokan renkailla ja köysillä, ja kaikki ovat vuorovaikutuksessa hänen kanssaan siellä. Joten hän nauttii menemisestä yhtä paljon kuin minä, enkä tunne syyllisyyttä pidemmästä aikaa lastenhoidossa. Menen heti, kun palaamme töistä kotiin. Vaihtelemme, hankimme välipalan ja lähdemme. En istu alas tai en nouse takaisin ylös! Mitä tulee sosiaaliseen elämään, se laihtui hieman, mutta se saa minut priorisoimaan mitä haluan todella haluan tehdä ja olen löytänyt samanhenkisiä ystäviä, jotka myös pitävät liikunnasta etusijalla elämässään. Olen saanut ystäviä uudella kuntosalillani ja pääsen seurustelemaan heidän kanssaan myös harjoitusten aikana." (Nämä hyväkuntoiset äidit jakavat tapojaan harjoitella joka päivä.)

"Kuntoiluhaasteisiin ja -tapahtumiin osallistuminen motivoi minua ja pitää minut mukana!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Liikunta-ajan saaminen on luultavasti yksi vaikeimmista asioista. Minulla on kahden tunnin työmatka ja 8+ tuntia töitä ja minulla on autoimmuunisairaus/tulehdusta estävä sairaus, joka aiheuttaa nivel-/luukipuja. Mutta liike on lääkettä , ja se ei ole vaihtoehto olla tekemättä sitä. Nousen kello 5.30 varmistaakseni, että saan harjoitukseni joko kotona tai kuntosalillani, joka on aivan kadun varrella. Mieheni ja minä olemme aktiivisia lauantaisin ja meidän pennut ovat mahtavia kävelykumppaneita! Kuntohaasteisiin ja -tapahtumiin osallistuminen motivoi minua ja pitää minut sitoutuneena! " (Kuuntele, kuinka nämä naiset heräävät neljältä aamulla treenaamaan.)

"Menen kuntosalille lounaalla hakemaan sydämeni."-Cathy Piseno, 48

"Käyn kuntosalilla lounaalla saadakseni sydänharjoitukseni ja teen sitten voimaa tai tunteja töiden jälkeen", hän jatkaa. "Lapseni ovat vanhempia, joten voin varata sen ajan itselleni. Sunnuntaisin aterioiden valmistelu auttaa paljon. Valmistan ja leikkaan kaikkeni helpottaaksesi arkipäivän aterioiden valmistamista ... Se on hyvin kiireistä elämää, mutta minä Tuntuu hyvältä aloittaa treenit ja hallita kaikkea muuta, myös töitä. "

"Ajattelen tavoitteitani ja sitä, miltä haluan näyttää ja tuntea."-Jaimie Pott, 40

"Se ei ole aina helppoa. Itse asiassa ajan (ja joskus halun) löytäminen treenaamiseen voi olla toisinaan vaikeaa. Ajattelen tavoitteitani ja sitä miltä haluan näyttää/tuntua usein tapana motivoida itseäni. Yritän laittaa harjoitukseni kalenterissani, koska elän sen mukaan. Lopetin laihduttamisen-yritän vain syödä terveellistä ruokaa ja paremmissa mittasuhteissa. Lopetin uskoa nopeisiin korjauksiin ja muotivihjeisiin, koska ne eivät toimi minulle. Käytän myös MyFitnessPalia ja Fitbit vastuuseen itsestäni. Ennen kaikkea, jos tarvitsen yön ollakseni laiska, teen sen enkä tunne syyllisyyttä siitä. Olen kesken. "

Jos haluat lisää motivaatiota, liity SHAPE Goal Crushers -ryhmään, rekisteröidy 40-Day Crush Your Goals -haasteeseen ja lataa 40 päivän edistymispäiväkirja. (Nämä menestystarinat osoittavat, että se voi muuttaa elämäsi.)

Arvostelu kohteelle