"Syöminen kahdelle" raskauden aikana on itse asiassa väärä käsitys

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Se on virallista-olet raskaana. Yksi ensimmäisistä asioista, joihin luultavasti puutut, on ruokavalion muuttaminen. Tiedät jo, että sushi on no-go ja töiden jälkeinen viinisi joutuu odottamaan. Mutta käy ilmi, että useimmat naiset eivät todellakaan tiedä sen enempää, kun on kyse syömisestä näiden 9+ kuukauden aikana. (Betcha ei tiennyt näistä muista terveellisistä elintarvikkeista, jotka eivät ole sallittuja raskauden aikana.)

Jotkut tekevät täydellisen 180 roskaruoasta tiukasti puhtaaseen syömiseen. Toiset tekevät juuri päinvastoin: tarkkailevat ruokavaliotaan ja päästtävät irti, sillä ajatuksella, että heitä ei enää tuomita painonnousun perusteella. (Muistatko, kun Blac Chyna sanoi haluavansa saada 100 kiloa?)

Vaikka monilla naisilla on vahvoja tunteita mitä heidän pitäisi syödä raskauden aikana, näyttää olevan jonkin verran epävarmuutta kuinka paljon heidän pitäisi syödä. Yli kaksi kolmasosaa raskaana olevista naisista ei tiedä, kuinka monta kaloria heidän pitäisi kuluttaa raskauden aikana, Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen hyväntekeväisyyskumppanuuden tuoreen tutkimuksen tulosten mukaan.

Entä vanha klisee, jonka mukaan naisten pitäisi "syödä kahdelle"? Vaikka tämä strategia ei ole täysin ulkopuolinen-naisten pitäisi lisätä kalorien saantia raskauden aikana-lause itsessään on harhaanjohtava, koska heidän ei todellakaan pitäisi tuplata ruokavaliotaan. Amerikkalainen synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressi ehdottaa, että raskaana olevat naiset "normaalilla" BMI -alueella lisäävät ruokavaliotaan noin 300 kaloria päivässä. Lisäksi liiallisen painon saaminen voi itse asiassa lisätä riskiäsi komplikaatioille raskauden aikana, kuten raskausdiabetes, sanoo Peter S.Bernstein, M.D., M.P.H., Montefiore Medical Centerin äiti-sikiölääketieteen osaston johtaja.

ACOGin ehdottama ohje ei kuitenkaan ole jäykkä sääntö, eikä raskaana olevien naisten pitäisi tuntea, että heidän on aloitettava kaloreidensa seuranta, sanoo tohtori Bernstein. Keskity sen sijaan syömään oikeita ruokia ja ylläpitämään terveellistä ruokavaliota. Tämä tarkoittaa hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien tasapainon syömistä ja mereneläviä, jotka sisältävät vähän elohopeaa, hän sanoo. Bottom line: Ota aina yhteyttä lääkäriisi saadaksesi parhaan ravitsemus- ja ruokavaliostrategian sinulle ja vauvallesi. Mutta jos syöt jo terveellistä ruokaa ja kohtuullisia annoksia, sinun ei tarvitse tehdä suuria muutoksia tai kaksinkertaista bataattiperunoiden tilausta.

Arvostelu kohteelle