Näin et joudu roskiin toimistosi juhlissa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Voi toimistojuhlat. Juoman, pomojen ja työkavereiden yhdistelmä voi tehdä hauskoja tai erittäin hankalia kokemuksia. Helpoin tapa pitää hauskaa säilyttäen samalla ammattiedustajasi: Älä liioittele alkoholin kanssa. Mutta ruoan pienentämällä budjetit ja suora työaika, tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Joten käytimme ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottajaa Torey Jones Armulia, MS, R.D., hänen vinkkeistään juhliin ilman kiusaamista.

Älä viinaa tyhjään vatsaan

Sinun (olisi pitänyt) oppia tämä yliopistossa, mutta kannattaa toistaa: Syö jotain! On helppo mennä vahingossa suoraan juhliin ilman mitään vatsaasi, jos tavallinen rutiinisi on syödä illallinen kotona. Mutta jos syöt ennen ensimmäistä siemailua, sinulla on paitsi alhaisempi veren alkoholipitoisuus ja tunnet olosi vähemmän humalaksi, mutta tulet myös raittiiksi nopeammin, Armul sanoo.

Keskity proteiiniin ennen juhlia

Jos syöt tavallisesti hedelmiä tai porkkanatikkuja iltapäivällä, lisää joukkoon jogurttia, pähkinöitä tai juustoa. "Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että proteiinipitoisen aterian syöminen ennen juomista on parasta veren alkoholipitoisuuden hallitsemiseksi", Armul sanoo. Lisäksi proteiini- ja tuotevälipala auttaa hallitsemaan himoa, joten et liioittele jälkiruokatarjottimella.

Pakkaa kukkaro välipala

Jos ovesta ulos tuleminen juhlien aikaan tarkoittaa, että olet liian kiireinen iltapäivän välipalaan, pakkaa matkalle kannettava syötäväksi. Armul suosittelee manteleita, trail -sekoitusta tai välipalabaaria. Voit myös kokeilla yhtä näistä 10 kannettavasta proteiinipitoisesta välipalasta.

Syö fiksusti juhlissa

Juhlia edeltävä välipala ei vapauta sinua syömästä, kun olet siellä. "Syöminen ja juominen kerralla voi hidastaa alkoholin imeytymistä, mutta se riippuu siitä, mitä syöt", Armul sanoo. "Rasvaiset elintarvikkeet todella lisäävät alkoholin imeytymistä." Joten pysy kaukana noista mozzarellatangoista!

Hydraatti, hydraatti, hydraatti

Emme voi korostaa tätä tarpeeksi. Alkoholin vaikutukset ovat paljon voimakkaampia, kun olet kuivunut, Armul varoittaa."Ja kuivuminen on myös vastuussa krapulan kipuista ja epämukavuudesta." Jos tunnet janoa, olet jo jäljessä. Juo vettä koko päivän ja sen aikana ja juhlien jälkeen ja syö runsaasti näitä 30 parasta kosteuttavaa ruokaa, niin voit herätä seuraavana päivänä valmiina palaamaan töihin. Älä vain toimi liian energisenä seuraavana aamuna ... työtoverisi ovat loppujen lopuksi krapula. (Tunnetko hyväntekeväisyyttä? Välitä heille tämä artikkeli.)

Arvostelu kohteelle