Kuinka olympiapikaluistelija pysyy muodoltaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lyhyen radan pikaluistelija Jessica Smith harjoittelee usein kahdeksan tuntia päivässä. Toisin sanoen hän tietää yhden tai kolme polttoaineen lisäämisestä ja purkamisesta. Saimme kiinni olympia-alunasta selvittääksemme hänen menevänsä ennen ja jälkeen treenin välipaloja, hänen parhaan palautumistaktiikkansa ja millaista oli olla Sotšissa.

Muoto: Tämä on siis sinun off season, eikö? Millaisia ​​harjoituksia teillä on tänä aikana?

Jessica Smith (JS):Ne ovat hieman kevyempiä kuin normaali vuodenaikani. Tällä hetkellä teen vain kerran päivässä harjoituksia, jotka ovat pohjimmiltaan teknisen asennon ja voimaa kasvattavia harjoituksia. Istun paljon tuoliasennossa 90 asteen kulmassa. Harrastan nyt myös vähän kardiotreenejä. Mutta pian aloitan kaksi päivittäistä treeniä, lisään painoharjoittelun ja jääharjoittelun ja vähän enemmän pyöräilyä.

Muoto: Mitä teet yleensä kardioharjoittelussa?

JS: Oi se on paljon. Se riippuu päivästä. Teemme intervallitreenejä. Teemme viisi sarjaa 800 metrin juoksuja ja se on kuin seitsemän tunnin harjoituspäivä. Ja teen 45 minuutin juoksun yksin jokaisen harjoituksen jälkeen, ja jokaisen päivän päätteeksi pyöräilemme ja hyppäämme narulla.

Muoto: Kuinka kauan ja kuinka usein treenaat?

JS: Treenaan kuusi päivää viikossa kahdeksan tuntia päivässä. Se on ehdottomasti kokopäivätyö.

Muoto: Käytätkö lisäravinteita, jotka auttavat suorituskykyäsi?

JS: Olen käyttänyt SeroDyneä Limitless Worldwide -yhtiöstä. Se on täydennys, jonka koen antavan minulle edun kilpaillessani. Se auttaa myös selviytymään kovista harjoituksista ja palautumisesta.

Harrastan paino- ja kardiotreeniä ja nostoharjoittelussamme teemme paljon korkean toiston sarjoja raskailla painoilla. Sitten vähennämme toistojen määrää, mutta lisäämme painoa edetessämme. Kun käytän SeroDyneä, minusta tuntuu, että on helpompi selviytyä toistoistani ja lisätä painoani jokaisen syklin aikana. Lisäksi olen nähnyt valtavan eron palautumisessani. Voin nostaa painoja yhtenä päivänä ja toipua riittävän nopeasti, jotta voin suorittaa seuraavan päivän.

On vaikea löytää tuotetta, jossa todellisuudessa tuntuu saavan tuloksia, mutta SeroDynen avulla huomasin eron heti.

Muoto: Mitä muita herkkuja sinulla on ennen ja jälkeen treenin välipaloille?

JS: Aloitin juuri kuluneen vuoden yrittämällä löytää järjestelmiä ja pysyä niissä. Aloin syödä kovasti keitettyjä munia paahtoleipäpalalla ennen aamutunteja. Minusta tuntuu, että se antaa minulle enemmän tasapainoa, jotta voin ylläpitää ja se huolehtii nälästäni, samalla kun pystyn polttamaan sen pois.

Normaalisti yritän pakata lounaan aamuistunnon jälkeen ja syön lounaslihaa usein. Minulla on deli-lihaa ja juustoa ja lisää hedelmiä kotimatkaa varten. Näin saan tarvitsemani proteiinin.

Muoto: Vaihdatko sen kisapäiväksi? Miltä ateriasi näyttävät kilpailupäivänä?

JS: Kilpailupäivä on hieman erilainen. Pidän kovaksi keitetyistä munista riippuen siitä, missä olen. Jos olen meren yllä, se on hieman vaikeampaa. Yritän pitää kiinni rutiinista, jos heillä on niitä. Jos ei, minulla on munia ja jogurttia. Syön pieniä määriä koko päivän. Aiemmin minusta tuntui, että kilpailupäivinä oli aina vaikea syödä, koska lyhyellä radalla meillä on neljännekset, alkuerät, välierät ja finaalit, joten kilpailemme jatkuvasti eikä koskaan halua tuntea olevansa täynnä vatsaa. Huomasin syöväni kunnollisen aamiaisen aamulla, sitten meillä oli tunnin lämmittely ja sitten 10 minuutin jäälämmittely, sitten minulla on puolentoista tunnin tauko ennen kilpailua . Joskus otan jonkin tyyppisen voimapatukan tai omenasoseen, joka on suuri minun-pienet puristettavat, vain siksi, että siinä on vähän sokeria ja hiilihydraatteja, etkä tunne sitä täynnä, mutta vatsasi on edelleen jotain käytettäväksi energiaksi ja pitämään sinut liikkeellä päivän aikana. Ja tietysti yritän löytää aikaa syödä kuin puolet voileivästä, mutta se riippuu vain siitä, kuinka lähellä rodut ovat toisilleen.

Kilpailut kestävät yleensä klo 7–20. Jos et syö, se ei vain haittaa sinua sinä päivänä, vaan se rasittaa sinua myös seuraavana päivänä. Se tarttuu sinuun ja monet ihmiset eivät ymmärrä sitä. Jos et pysy syömisen mukana ja pidä energiaasi yllä, kehosi sulkeutuu vasta kilpailun lähestyessä loppuaan.

Muoto: Millainen oli kokemuksesi Sotšista?

JS: Minulla oli hämmästyttävä aika. Vain olla siellä ja nähdä, mitä he pystyivät koomaan – paikat olivat mahtavia, kylä oli mahtava, ruoka oli mukavaa kylässä, ja minusta tuntui, että kaikki siellä tukivat ja yrittivät saada minut tuntemaan oloni tervetulleeksi. Siitä hetkestä lähtien, kun kävelimme ulos avajaisissa, et tiedä, miltä se tuntuu. Saat vilunväristyksiä, kun olet kotona katsomassa maasi tuloa ulos, mutta kun olet siellä kokenut sen, se on aivan erilainen tunne-vain puhdasta jännitystä suurimmaksi osaksi vain tietäen, että edustat maasi ja kaikki nämä mahtavat urheilijat ovat ympärilläsi sinä, joka olet siellä tekemässä samaa. Se on mahtava tunne, kun voi olla osa hetkeä ja tunnustaa, että olet uhrannut kaiken, mitä sinulla on, ja saada ihmiset vieressäsi seisomaan siellä juurtumassa puolestasi. Sinulla on niin suuri tukijärjestelmä USA: lta, ja seurustelukyky saa kaiken todella eloon.

Muoto: Perheesi oli myös kanssasi, eikö?

JS: Joo, perheeni sai olla siellä, joten se oli jännittävää. Meillä oli varainkeräyksiä auttamaan heitä. Niiden saaminen sinne oli suuri summa. Se on ollut meille pitkä matka, joten he pääsivät vihdoin - jotta tämä unelma vihdoin toteutuisi ja he olisivat siellä kanssani, se tuli täyteen.

Muoto: Kuunteletko musiikkia ennen kilpailua?

JS: Tahdon. Se on jotenkin hauska, koska pysyn samoissa muutamassa kappaleessa. Jos se toimii ja tunnen siitä jotain, minulla on pieni toistolistani viidestä eri kappaleesta ja kuuntelen sitä koko kilpailun ajan, mikä on mielestäni erilaista kuin useimmat ihmiset. Minusta tuntuu, että kun olen omalla vyöhykkeelläni ja nuo kappaleet tulevat, se asettaa minut eri vyöhykkeelle. Se saa sinut tuntemaan olosi kotoisaksi ja valmiiksi lähtemään. Kuuntelen paria erilaista.

Muoto: Onko sinulla käytössäsi soittolista?

JS:Soittolista, jota olen kuunnellut, on Eminem, vähän Miley Cyrus, Fall Out Boy, ja luulen, että siinä kaikki. Siinä on yleensä kolme. Voi ja Katy Perry!

Arvostelu kohteelle