Kuinka Rita Ora uudisti treeni- ja ruokailusuunnitelmansa kokonaan

Sisältö

• Löydä harjoitusrytmi.
• Anna itsellesi fitspoa, kun sitä tarvitset.
• Kyse on vahvuudesta, ei laihasta.
• Syö kehollesi sopiva ruoka.
• Mutta hemmottele myös vähän.
• Älä pelkää ottaa riskejä.
• Arvostelu kohteelle

Rita Ora, 26, on lähetystyössä. No itse asiassa neljä. Siellä on hänen odotettu uusi albuminsa, joka ilmestyy tänä kesänä ja jonka parissa hän on työskennellyt taukoamatta - ensimmäinen single putosi juuri. Ja sitten on hänen isännöintikeikkansa Amerikan seuraava huippumalli, jonka luokitukset nousivat Ritan ensi -iltaan. Hänellä on myös kukoistava elokuvauransa 50 sävyä tummempi kulunut talvi ja tuleva Wonderwell, edesmenneen Carrie Fisherin kanssa. Ja lopuksi on hänen työnsä suunnittelijana, joka on sisältänyt 15 kokoelmaa Adidasin kanssa viime vuosien aikana (kuten tämä pop-taiteen inspiroima yhteistyö) ja nyt Rita suunnittelee omaa linjaa.

Onneksi hänellä on kokonaan uusi harjoitus ja syömisrutiini, jotka auttavat häntä kyntämään kaiken läpi. Tammikuussa Rita alkoi käydä lääkärissä viikoittain verikokeissa; Näiden tulosten ja muiden tekijöiden perusteella, kuten kuinka paljon hän nukkuu ja matkustaa, hän suosittelee, mitä hänen pitäisi syödä. Rita käy nyt myös kuntosalilla joka päivä, olipa hän kotona Lontoossa tai tien päällä. "Minulla on niin paljon enemmän energiaa, ja minusta tuntuu todella paremmalta tämän suunnitelman suhteen", Rita sanoo aamiaisella, jossa on kaksi kovaa keitettyä munaa. (Muoto voi todistaa, että hän ottaa uuden ruokailutyylinsä vakavasti: Kun ravintolassa ei ollut hänen pyytämänsä parsan puolta, se antoi hänelle perunoita. Rita, jolla oli rautainen tahdonvoima, työnsi heidät syrjään eikä katsonut heihin toista kertaa.)

Hänelle kurinalaisuus on avainasemassa. "Olen ollut kiertueella oleva tyttö, joka syö aina kun voi ja kulkee mukana, kun bändi haluaa mennä ulos koko ajan. Mutta et vain voi pitää sitä yllä. Alat ajatella:" Kaipaan hyvää oloa! " "Rita selittää. "Tänä vuonna olen todella keskittynyt peliini syömällä oikein ja käymällä kuntosalilla. Tämän seurauksena olen nyt keskittynyt ja saan paljon enemmän aikaan."

Kuuntele, kun Rita paljastaa kuusi sääntöään menestyksen saavuttamiseksi omilla ehdoillasi.

Löydä harjoitusrytmi.

"Harrastan piiriharjoittelua. Treenaan yleensä yhden tai kahden tunnin ajan sen mukaan, kuinka paljon aikaa minulla on. Teen kolme kierrosta ja toistan tämän kolme kertaa. Keskityn enimmäkseen reisiini ja lanteeseeni, joten teen paljon kyykky ja painonnosto. Ja teen yhden sykliharjoituksen. Olen oppinut, että voit käyttää aikaa harjoitteluun. Sinun ei tarvitse lyödä itseäsi niin kauan kuin pääset tarvitsemiisi harjoituksiin. käytin itseäni, kunnes tuli pahoinvointi. Mutta nyt lähestyn sitä eri tavalla. Nautin treenaamisesta. Ja pidän jälkimaininnoista-tuosta tyytyväisyyden tunteesta. "

Anna itsellesi fitspoa, kun sitä tarvitset.

"Joskus se on vaikeaa. En vain herää ja juoksen kuntosalille.Kun minun täytyy motivoida itseäni treenaamaan, katson kuvia naisista, kuten Jennifer Lopez ja Kate Beckinsale. Ne näyttävät uskomattomilta! Jos he voivat näyttää sellaisilta, minulla ei ole tekosyytä." (Tässä Kate Beckinsale jakaa kovan harjoitussuunnitelman, jonka hän kiittää kehostaan.)

Kyse on vahvuudesta, ei laihasta.

"En aio valehdella ja sanoa, että olin täysin tyytyväinen vartalooni ennen. Tiesin, että voisin muuttaa muutamia asioita parantaakseni kestävyyttäni, etenkin lavalla. En alkanut treenata saadakseni laihempaa-aloin treenata. Ja mielestäni on tärkeää, että naiset tietävät sen. Älä ole pakkomielle olla laiha. Sinun täytyy vain olla kunnossa, terve ja vahva."

"Rakastan muotoani, koska se on kaareva. Minulla on reidet. Olen farkkujen koko 28. Ja se on keskikokoinen, normaalikokoinen. Olen ylpeä siitä, että olen normaali."

Syö kehollesi sopiva ruoka.

Suunnitelmallani, voit syödä melko vähän niin kauan kuin harjoittelet. Aamulla minulla on kaksi keitettyä munaa, parsaa ja puoli kupillista mysliä mantelimaidon kanssa. Lounaaksi minulla on kanaa tai kalaa vihanneksilla, ja illallisella minulla on 6-8 unssia kalaa vihanneksilla ja puoli perunaa. Lisäksi välipaloja. En syö leipää enkä sokeria. Mutta itse en ole nälkäinen. Olin ennen kuin "en syö!" Syöminen ei kuitenkaan ole ongelma. Kyse on siitä, mitä kehosi tarvitsee, ja jokaisen keho on erilainen.

Mutta hemmottele myös vähän.

"Olen niin juuston ja viinin imelijä. Olin juuri kuvaamassa elokuvaa Italiassa, ja pastat, juustot, viini-ooh! Ilmeisesti minun piti saada kaikkea hyvää. Nyt hemmotellaan kerran viikossa. Mutta en tule hulluksi."

Älä pelkää ottaa riskejä.

"Kaikesta saavutuksestani olen ylpeä uudesta albumistani. Se järkyttää ihmisiä. Luulen, että se tulee olemaan" Vau, en tiennyt, että hänellä oli nämä tunteet. " Koska en usko, että he todella tuntevat minut .... He näkevät kuvia minusta, katsovat minua televisiosta, mutta yritän pitää yksityiselämäni mahdollisimman yksityisenä, enkä julkaise kuvia siitä, kuka olen '' Tällä levyllä sanon kuitenkin asioita, joita ihmiset ovat mielestäni halunneet tietää. Mutta se on tehty eteenpäin suuntautuvalla tavalla. Se on positiivinen, piristävä albumi. "

Lisää Ritalta saat toukokuun numerosta Muoto, lehtikioskissa 18.4.

Arvostelu kohteelle