Sosiaalinen media tappaa ystävyytesi

Sisältö

• Ystävyyssuhteita on jopa verkossa
• Energiatasollesi on seurauksia kommentoidessasi
• Kaikki tykkäykset ja ei leikkiä voivat tehdä yksinäisen sukupolven
• Sosiaalinen media on uusi maailma, ja siihen tarvitaan vielä sääntöjä

Sinulla on tarkoitus olla vain 150 ystävää. Joten ... entä sosiaalinen media?

Kukaan ei ole muukalainen syvälle sukeltamiseen Facebookin kaninreikään. Tunnet skenaarion. Minulle on tiistai-ilta, ja rentoudun sängyssä, vierityn mielettömästi "vain vähän", kun puoli tuntia myöhemmin en ole lähempänä lepoa. Kommentoin ystäväni viestiä ja sitten Facebook ehdottaa ystävystävänsä entisen luokkatoverin kanssa, mutta sen sijaan, että tekisin sen, selaan heidän profiilinsa läpi ja opin heidän elämänsä viimeisistä vuosista ... kunnes näen artikkelin, joka lähettää minut alas tutkimusspiraali ja kommenttiosio, joka jättää aivoni hyperajoon.

Seuraavana aamuna herään tunne tyhjentyneenä.

Ehkä sininen valo, joka valaisee kasvojamme selatessamme syötteitä ja ystäviä, on syyllinen unisyklin häiriintymiseen. Levottomuus voi selittää ikävyytensä ja ärtyisyytensä. Tai se voi olla jotain muuta.

Ehkä, kun sanomme itsellemme, että olemme verkossa pysyäksesi yhteydessä, tyhjennämme tietämättään sosiaalisen energiamme henkilökohtaiseen vuorovaikutukseen. Entä jos jokainen tykkääminen, sydän ja vastaus, jonka annamme jollekin Internetissä, vie todella energiaa offline-ystävyyssuhteisiin?

Ystävyyssuhteita on jopa verkossa

Vaikka aivomme voivat erottaa online-keskustelun ja henkilökohtaisen sosiaalisen vuorovaikutuksen välillä, on epätodennäköistä, että olemme kehittäneet enemmän - tai erillistä energiaa - vain sosiaalisen median käyttöön. On raja, kuinka monelle ihmiselle olemme todella yhteydessä ja mihin meillä on energiaa. Tämä tarkoittaa jopa sitä, että myöhäisillat, jotka vietetään keskusteluihin muukalaisten kanssa verkossa, vievät energiaa, jonka meidän on hoidettava offline-tilassa todella tuntemistamme ihmisistä.

"Näyttää siltä, ​​että pystymme käsittelemään vain noin 150 ystävää, perheenjäsenet mukaan lukien", sanoo R.I.M. Dunbar, PhD, professori Oxfordin yliopiston kokeellisen psykologian laitoksella. Hän kertoo Healthlinelle, että tämän "rajan asettaa aivojemme koko".

Dunbarin mukaan tämä on yksi kahdesta rajoituksesta, jotka määräävät, kuinka monta ystävää meillä on. Dunbar ja muut tutkijat totesivat tämän suorittamalla aivotutkimuksia ja toteamalla, että ystäviemme lukumäärä, poissa ja verkossa, liittyy neokorteksimme kokoon, aivojen osaan, joka hallitsee suhteita.

Toinen rajoitus on aika.

GlobalWebIndexin tietojen mukaan ihmiset käyttävät keskimäärin yli kaksi tuntia päivässä sosiaaliseen mediaan ja viesteihin vuonna 2017. Tämä on puoli tuntia enemmän kuin vuonna 2012, ja todennäköisesti lisääntyy ajan myötä.

"Aika, jonka investoit parisuhteeseen, määrää suhteen vahvuuden", Dunbar sanoo. Mutta Dunbarin äskettäin tekemä tutkimus viittaa siihen, että vaikka sosiaalisen median avulla voimme "murtautua offline-suhteiden ylläpitämisen lasikattoon" ja että meillä on laajemmat sosiaaliset verkostot, se ei ylitä luonnollista kykyämme ystävyyksiin.

Usein 150 rajan sisällä meillä on sisäpiirejä tai kerroksia, jotka tarvitsevat tietyn määrän säännöllistä vuorovaikutusta ystävyyden ylläpitämiseksi. Olipa kyse sitten kahvin nappaamisesta tai ainakin jonkinlaisesta edestakaisesta keskustelusta. Ajattele omaa sosiaalista ympyrääsi ja kuinka monta noista ystävistä pidät lähempänä muita. Dunbar päättelee, että jokainen ympyrä vaatii erilaista sitoutumista ja vuorovaikutusta.

Hänen mukaansa meidän on oltava vuorovaikutuksessa vähintään kerran viikossa viiden intiimin sisäisen ytimen suhteen, vähintään kerran kuukaudessa seuraavalla 15 parhaan ystävän kerroksella ja vähintään kerran vuodessa 150 'vain ystävän pääkerroksella. '' Poikkeuksena ovat perheenjäsenet ja sukulaiset, jotka tarvitsevat vähemmän jatkuvaa vuorovaikutusta yhteyksien ylläpitämiseksi.

Joten mitä tapahtuu, jos kaverisi tai seuraajasi numero on yli 150 sosiaalisen median verkostoissasi? Dunbar sanoo, että se on merkityksetön luku. "Me huijaamme itseämme", hän selittää. "Voit varmasti rekisteröidä niin monta ihmistä kuin haluat, mutta se ei tee heistä ystäviä. Ainoa asia, mitä teemme, on rekisteröidä ihmisiä, joita ajattelemme normaalisti tuttavina offline-maailmassa. "

Dunbar sanoo, että samalla tavoin kuin kasvotusten maailmassa, omistamme suurimman osan vuorovaikutuksestamme sosiaalisessa mediassa lähinnä oleville 15 ihmiselle, ja noin 40 prosenttia huomiostamme menee 5 parhaaseen ja 60 prosenttia Tämä liittyy yhdeksi vanhimmista sosiaalisen median puolesta käytävistä argumenteista: Se ei ehkä laajenna todellisten ystävyyssuhteiden määrää, mutta nämä foorumit voivat auttaa meitä ylläpitämään ja vahvistamaan tärkeitä siteitämme. "Sosiaalinen media tarjoaa erittäin tehokkaan tavan pitää vanhat ystävyyssuhteet yllä, joten meidän ei pitäisi koputtaa sitä", Dunbar sanoo.

Yksi sosiaalisen median eduista on mahdollisuus osallistua sellaisten ihmisten virstanpylväisiin, joiden lähellä en asu. Voin olla tirkistelijä kaikesta arvokkaista hetkistä arkisiin aterioihin, samalla kun käyn omassa päivittäisessä rutiinissani. Mutta hauskan ohella syötteeni ovat myös täynnä yhteyksiä ja tuntemattomia otsikoita ja lämpimiä kommentteja - se on väistämätöntä.

Energiatasollesi on seurauksia kommentoidessasi

Energian käyttäminen laajaan sosiaalisen median vuorovaikutukseen vieraiden kanssa saattaa kuluttaa resurssejasi. Vaalien jälkeen pidin sosiaalista mediaa mahdollisuutena kuroa umpeen poliittinen kuilu. Suunnittelin toivoakseni kunnioittavia poliittisia viestejä naisten oikeuksista ja ilmastonmuutoksesta. Se palasi taaksepäin, kun joku esti minua epämiellyttävillä suorilla viesteillä, mikä sai adrenaliinini kohoamaan. Minun piti sitten kyseenalaistaa seuraavat vaiheet.

Onko vastauksen saaminen terveellistä minulle ja ystävyydelleni?

Vuosi 2017 on epäilemättä ollut yksi villisimmistä vuosista online-aktivoinnissa, joka muuttaa URL-keskustelut IRL: n (tosielämässä) seurauksiksi. Moraalisesta, poliittisesta tai eettisestä keskustelusta #metoo-tunnustuksiin olemme usein vihaisia ​​tai painostettuja soittamaan. Varsinkin kun tutummat kasvot ja äänet liittyvät vastakkaiselle puolelle. Mutta mitä maksaa itsellemme - ja muille?

"Ihmiset saattavat tuntea olevansa pakotettuja ilmaisemaan suuttumuksensa verkossa, koska he saavat siitä positiivista palautetta", sanoo neurotieteilijä M.J. Crockett. Työssään hän tutkii, miten ihmiset ilmaisevat sosiaalisessa mediassa ja onko heidän empatiansa tai myötätuntonsa erilainen verkossa kuin henkilökohtaisesti. Yksi tykkäys tai kommentti voi olla tarkoitettu vahvistamaan mielipiteitä, mutta ne voivat myös lumipalloa ja vaikuttaa offline-suhteisiisi.

Facebookin tutkimusryhmä esitti myös samanlaisen kysymyksen: Onko sosiaalinen media hyvää vai haitallista hyvinvoinnillemme? He vastasivat, että ajan viettäminen oli huono, mutta aktiivinen vuorovaikutus oli hyvää. "Pelkkä tilapäivitysten lähettäminen ei riittänyt; ihmisten piti olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa verkostossaan ”, Facebookin tutkijat David Ginsberg ja Moira Burke raportoivat uutishuoneestaan. He sanovat, että "viestien, viestien ja kommenttien jakaminen läheisten ystävien kanssa ja muistelu aiemmista vuorovaikutuksista - liittyy hyvinvoinnin paranemiseen".

Mutta mitä tapahtuu, kun nämä aktiiviset vuorovaikutukset muuttuvat mätiksi? Vaikka et tekisikään ystävällisyyttä riidan vuoksi, vuorovaikutus - ainakin - voi muuttaa vaikutelmiasi heidän kanssaan.

Sosiaalisen median aikakauden loppua käsittelevässä Vanity Fair -artikkelissa Nick Bilton kirjoitti: ”Vuosia sitten Facebookin johtaja kertoi minulle, että suurin syy ihmisten epäyhtenäisyyteen on se, että he ovat eri mieltä asiasta. Johtaja sanoi leikillään: "Kuka tietää, jos tämä jatkuu, ehkä päädymme siihen, että ihmisillä on vain muutama ystävä Facebookissa." "Viime aikoina entinen Facebook Exec, Chamanth Palihapitiya teki otsikoita sanoen:" Luulen, että me ovat luoneet työkaluja, jotka repivät yhteiskunnan toiminnan sosiaalisen rakenteen… [Sosiaalinen media] heikentää ihmisten perusta ihmisten keskenään ja keskenään. "

"On joitain todisteita siitä, että ihmiset ovat halukkaampia rankaisemaan muita, kun he ovat vuorovaikutuksessa tietokoneen käyttöliittymän kautta, kuin he ovat, kun he ovat vuorovaikutuksessa kasvotusten", Crockett kertoo meille. Moraalisen suuttumuksen ilmaiseminen voi myös avata negatiivisia vastauksia vastineeksi ja ihmisiltä, ​​joilla ei ehkä ole paljon empatiaa erilaisiin mielipiteisiin. Kun on kyse keskustelujen polarisoinnista, kannattaa ehkä muuttaa verkkoyhteydet offline-keskusteluiksi. Crocket mainitsee "on myös tutkimusta, joka osoittaa, että muiden ihmisten äänen kuuleminen auttaa meitä torjumaan dehumanisaatiota poliittisten keskustelujen aikana".

Niille, jotka ovat intohimoisia poliittisesta ja sosiaalisesta julkaisemisesta ja löytävät tarpeeksi ratkaisua jatkaakseen sosiaalista mediaa, ota Celeste Headleen neuvo. Hänen vuosien haastattelukokemuksensa Georgian julkisen radion päivittäisessä keskusteluohjelmassa "Toisesta ajattelusta" sai hänet kirjoittamaan "We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter" ja pitämään TED-puhetta, 10 tapaa käydä parempaa keskustelua.

"Ajattele ennen lähettämistä", Headlee sanoo. "Ennen kuin vastaat sosiaaliseen mediaan, lue alkuperäinen viesti ainakin kahdesti, jotta olet varma, että ymmärrät sen. Tee sitten pieni tutkimus aiheesta. Kaikki tämä vie aikaa, joten se hidastaa sinua ja pitää myös ajatuksesi yhteydessä. "

Autumn Collier, atlantalainen sosiaalityöntekijä, joka hoitaa potilaita, joilla on sosiaalisen median riippuvuusongelmia, on samaa mieltä. Poliittinen lähettäminen vaatii paljon energiaa ja investoinnin tuotto on vähäinen, hän huomauttaa. "Se voi tuntua tuolloin voimaannuttavalta, mutta sitten tartutaan" vastasivatko he? "Ja käydään epäterveellistä edestakaisen vuoropuhelua. Olisi järkevämpää laittaa tuo energia asian käsittelyyn tai kirjoittaa kirje paikallisille poliitikoille. "

Ja joskus voi olla parempi sivuuttaa keskustelu. Tieto siitä, milloin eroaa ja menee offline-tilaan, voi olla avain mielenterveyteen ja ylläpitää tulevia ystävyyssuhteita.

Kaikki tykkäykset ja ei leikkiä voivat tehdä yksinäisen sukupolven

Kun on kyse yhteydenpidosta ystävien kanssa, on myös tärkeää tietää, milloin vuorovaikutus tapahtuu uudelleen. Dunbar on kiittänyt sosiaalisen median etuja, mutta yhä useammat tutkimukset koskevat sosiaalisen median kielteisiä vaikutuksia, kuten lisääntynyttä masennusta, ahdistusta ja yksinäisyyden tunteita. Nämä tunteet voidaan katsoa johtuvan siitä, kuinka monta ihmistä seuraat ja olet tekemisissä ystävien kanssa tai ei.

"Sosiaalinen media mainostaa itsensä lisäämään yhteyksiämme toisiinsa, mutta useat tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa sosiaalisessa mediassa, ovat itse asiassa yksinäisempiä eikä vähemmän", sanoo iGen: Why Today's Super-Connected Kids -lehden kirjoittaja Jean Twenge. Kasvavat vähemmän kapinallisina, suvaitsevaisemmina, vähemmän onnellisina - ja täysin valmistautumattomina aikuisuuteen. " Hänen artikkeli Atlantille, "Onko älypuhelimet tuhonneet sukupolven?" teki aaltoja aiemmin tänä vuonna ja sai monet tuhatvuotiset ja jälkimillenniaaliset tekemään juuri sitä, mikä voi stressaantua ihmisiä: Ilmaise moraalista raivoa.

Mutta Twengen tutkimus ei ole perusteetonta. Hän on tutkinut sosiaalisen median käytön vaikutuksia nuoriin ja havainnut, että uusin sukupolvi viettää vähemmän aikaa viettää aikaa ystävien kanssa ja enemmän aikaa vuorovaikutuksessa verkossa. Tällä suuntauksella on korrelaatio teini-ikäisen masennuksen havaintoihin sekä yhteyden ja lisääntyneen yksinäisyyden tunteisiin.

Mutta mikään näistä tutkimuksista ei vahvista syy-yhteyden olemassaoloa, on kuitenkin yhteistä tunnetta. Tämä tunne on keksitty FOMO: ksi, pelko siitä, että menetät. Mutta se ei rajoitu yhteen sukupolveen. Ajan viettämisellä sosiaalisessa mediassa voi olla sama vaikutus aikuisiin, jopa vanhempiin.

FOMO voi muuttua noidankehäksi vertailussa ja toimettomuudessa. Pahempaa, se voi saada sinut elämään "suhteitasi" sosiaalisessa mediassa.Sen sijaan, että nautit laadukkaasta ajasta ystävien, merkittävien muiden tai perheen kanssa, katsot muiden tarinoita ja napsautuksia heidän ystävät ja perhe. Sen sijaan, että harrastaisit harrastuksia, jotka tuovat sinulle onnea, katsot muiden harrastavan haluamiamme harrastuksia. Tämä sosiaalisen median "hengailu" voi johtaa ystävien laiminlyöntiin kaikissa piireissä.

Muistatko Dunbarin tutkimuksen? Jos epäonnistumme vuorovaikutuksessa suosikkihenkilöidemme kanssa säännöllisesti, "ystävyyssuhteiden laatu heikkenee väistämättä ja ripeästi", hän sanoo. "Muutaman kuukauden kuluessa siitä, kun he eivät nähneet ketään, he ovat pudonnut seuraavaan kerrokseen."

Sosiaalinen media on uusi maailma, ja siihen tarvitaan vielä sääntöjä

Star Trek avaa tunnetusti jokaisen jakson tällä rivillä: "Avaruus: Viimeinen raja". Ja vaikka monet ajattelevat sen olevan galaksi ja tähdet sen ulkopuolella, se voisi viitata myös Internetiin. Internetissä on rajattomasti tallennustilaa, eikä sillä, kuten maailmankaikkeudessa, ole reunaa tai rajoja. Mutta vaikka rajaa ei välttämättä ole Internetissä - energiamme, ruumiimme ja mielemme voivat silti hyödyntää.

Kuten Larissa Pham kirjoitti painokkaasti viruksen twiitissä: "tämä AM terapeutini muistutti minua siitä, että on ok mennä offline-tilaan, jonka olemme suunnitelleet käsittelemään ihmisen kärsimyksiä tässä mittakaavassa, ja nyt välitän sen 2 u: lle" - tämä twiitti on sittemmin kerännyt 115 423 tykkäyksiä ja 40755 uudelleentwiittausta.

Maailma on tällä hetkellä kovaa, vielä enemmän, kun olet aina verkossa. Sen sijaan, että lukisi yhden rikkovan otsikon kerrallaan, keskimääräinen syöte etsii huomiomme enemmän kuin tarpeeksi tarinoita, kaikkea maanjäristyksistä terveellisiin koiriin henkilökohtaisiin tileihin. Monet näistä on myös kirjoitettu herättämään tunteitamme ja pitämään meidät napsauttamassa ja vierittämässä. Mutta ei tarvitse olla osa sitä koko ajan.

"Huomaa, että jatkuva yhteys puhelimeesi ja sosiaaliseen mediaasi ei ole hyvä henkiselle ja fyysiselle terveydellesi", Headlee muistuttaa meitä. "Kohtelekaa sitä samalla tavalla kuin karkkeja tai ranskalaisia: älä rotkaa." Sosiaalinen media on kaksiteräinen miekka.

Älypuhelimella oleminen voi tyhjentää energian, joka olisi voitu kuluttaa tosielämän vuorovaikutuksessa ystävien tai perheen kanssa. Sosiaalinen media ei ole koskaan resepti ikävystymisen, ahdistuksen tai yksinäisyyden välttämiseksi. Päivän lopussa suosikkihenkilösi ovat.

Tutkimukset osoittavat, että hyvät ystävyyssuhteet ovat elintärkeitä terveydellesi. Tarkemmin sanottuna läheinen ystävyyssuhde korreloi parempaan toimintaan, varsinkin kun vanhenemme. Äskettäisessä yli 270 000 aikuisen poikkileikkaustutkimuksessa havaittiin, että ystävyydestä johtuvat kannat ennustivat enemmän kroonisia sairauksia. Joten älä pidä ystäviäsi käden ulottuvilla, lukittuina puhelimeesi ja DM-laitteisiisi.

"Ystäviä on olemassa, jotta voimme tarjota meille hartia itkeä, kun asiat hajoavat", Dunbar sanoo. "Riippumatta siitä, kuinka sympaattinen joku voi olla Facebookissa tai jopa Skypessä, loppujen lopuksi sillä on todellinen olkapään huuto, joka tekee eron kykymme selviytyä."

Jennifer Chesak on Nashvillessä toimiva freelance-kirjojen toimittaja ja kirjoitusopettaja. Hän on myös seikkailu-, kunto- ja terveystekijä useille kansallisille julkaisuille. Hän ansaitsi journalismin maisterin tutkinnon Northwestern's Medilliltä ja työskentelee ensimmäisen kaunokirjallisuutensa parissa, joka sijoittuu kotimaassaan Pohjois-Dakotassa.