Oksitosiinin edut - ja kuinka saada enemmän
Sisältö
- Se voi saada sinut tuntemaan olevansa yhteydessä muihin.
- Oksitosiini voi auttaa kesyttämään ahdistusta.
- Hormoni voi lievittää kipua.
- Arvostelu kohteelle
Henkinen terveytemme ja yhteydet ihmisiin elämässämme eivät ole koskaan olleet tärkeämpiä. Tästä syystä oksitosiinin, voimakkaan hormonin, joka edistää rakkauden ja onnen tunteita, rooli on erityisen tärkeä.
"Oksitosiini pitää siteemme vahvoina muihin ihmisiin", sanoo Rocio Salas-Whalen, M.D., New Yorkin endokrinologian perustaja ja NYU Langone Healthin kliininen ohjaaja. "Se vaikuttaa suhteisiimme, käyttäytymiseemme ja mielialamme, ja se lisää anteliaisuutta ja luottamusta."
Aivot tuottavat oksitosiinia, ja aivolisäke vapauttaa sitä, kun olemme rakkaiden ihmisten kanssa, varsinkin kun halaamme, halaamme tai suutelemme heitä, mikä saa meidät tuntemaan positiivisten tunteiden aallon. Koska se on myös avain äidin sidokseen, naisilla on yleensä enemmän oksitosiinia kuin miehillä. Mutta tasomme vaihtelevat. (Myös raskauden aikana.)
Tässä on, mitä tämä hormoni voi tehdä sinulle, sekä kuinka nostaa oksitosiinitasoa luonnollisesti.
Se voi saada sinut tuntemaan olevansa yhteydessä muihin.
Oksitosiini on ennen kaikkea sidoskemikaali. "Se on rakkaushormoni, joka saa meidät tuntemaan olonsa kiintymään perheeseemme ja ystäviin", sanoo tohtori Salas-Whalen. "Jos haluat nostaa tasoja, vietä aikaa rakkaidesi kanssa. Se voi olla kumppanisi, lapsesi tai jopa lemmikkisi. Jokainen, joka tuo sinussa esiin rakastavia tunteita, saa aivosi vapauttamaan oksitosiinia, ja olet onnellinen ja rento. ”
Kuinka nostaa oksitosiinitasoja: Pelaa peliä yhdessä, kätkeydy sohvalle tai vie koira kävelylle. Ja muista koskettaa toisiaan – fyysinen kontakti antaa sinulle välittömän sysäyksen. (Tietoa, oksitosiinilla voi olla merkitystä myös ruokailutottumuksissasi.)
Oksitosiini voi auttaa kesyttämään ahdistusta.
Epävarmoina aikoina tunnemme luonnollisesti jännitystä. Ja krooninen ahdistus voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten unettomuutta ja päänsärkyä. Onneksi oksitosiini voi auttaa lievittämään tätä stressiä. Lehden tutkimuksen mukaan Neurotiede, se moduloi kehon reaktiota glukokortikoideiksi kutsuttuihin stressihormoneihin; sen on myös osoitettu alentavan verenpainetta ja kortisolitasoja, muut tutkimusraportit. "Oksitosiinilla on masennuslääkevaikutus", sanoo tohtori Salas-Whalen. "Kun aivomme tuottavat sen, tunnemme olomme onnellisemmaksi ja rauhallisemmaksi."
Kuinka nostaa oksitosiinitasoja: Harrasta seksiä (myös yksinään!). Kiihtyminen ja orgasmi nostavat hormonitason pilviin, tiede havaitsee. Ja koska seksi on luonnollinen stressinpoistaja, hyödyt voivat olla kaksinkertaisia. (Katso: Kaikki orgasmin terveyshyödyt)
Hormoni voi lievittää kipua.
Birminghamin Alabaman yliopiston tutkimus osoittaa, että oksitosiini voi myös auttaa vähentämään lihaskipuja ja jopa migreenin ja IBS:n aiheuttamaa kipua. Lisätutkimuksia hormonin kipua lievittävistä vaikutuksista jatketaan, mutta tutkijat ovat toiveikkaita sen mahdollisuuksista. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka tasapainottaa out-of-whack-hormoneja)
Kuinka nostaa oksitosiinitasoja: Kun seuraavan kerran tunnet olosi kipeäksi kovan harjoittelun jälkeen, pyydä kumppaniltasi nopeaa hierontaa oksitosiinin tuotannon lisäämiseksi. (Tässä on muita tapoja hyödyntää inhimillisen kosketuksen etuja – vaikka olisit tällä hetkellä yksin.)
Shape Magazine, kesäkuun 2020 numero