Kuinka käsitellä hikisiä jalkoja

Sisältö

• Syitä hikisiin jalkoihin
• Jalat tosiasiat
  
• Hikisten jalkojesi pelisuunnitelma
• Pese jalkasi joka päivä
• Kuivaa jalat sienilääkkeillä
• Valitse oikea antiperspirantti
• Käytä oikeita sukkia
• Hanki hengittäviä kenkiä
• Harkitse muita hoitoja

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Huipputekniset kuntoseurannat kannustavat ihmisiä tänä päivänä varmasti panemaan jalkansa läpi. Mutta hyperhidroosista (tai liiallisesta hikoilusta) kärsiville hikoilevien sukkien kuoriminen ilman minkäänlaista fyysistä toimintaa ei ole mitään juhlia.

Kansainvälisen hyperhidroosiyhdistyksen (IHS) mukaan noin 5 prosenttia maailman ihmisistä - eli 367 miljoonaa ihmistä - käsittelee äärimmäiseen hikoiluun liittyviä kysymyksiä.

Liikahikoilu voi tarkoittaa sitä, että lopetat paljon enemmän hikeä kuin mitä yleensä liittyy liikuntaan tai hermostuneisuuteen. Yksinkertaisesti sanottuna hikirauhaset pysyvät "päällä" pidempään ja pysähtyvät kunnolla.

Etenkin jalkapohjan liikahikoilu tai hikiset jalat, joutuvat usein kamppailemaan märillä jalkineilla, urheilijan jalalla, kynsisienillä tai jatkuvilla kylmillä jaloilla.

Syitä hikisiin jalkoihin

Näiden äärimmäisen hikoilun aiheuttajien täsmällinen selvittäminen osoittautuu edelleen haastavaksi tutkijoille, mutta siellä on mahdollisesti perinnöllinen yhteys. Tyypillisesti liikahikoilu ilmenee lapsuudessa tai murrosiässä, mutta sitä voi esiintyä missä tahansa iässä.

Jotkut hyperhidroosityypit voivat olla toissijaisia, mikä tarkoittaa, että ne johtuvat toisesta syystä. Plantaarinen liikahikoilu on kuitenkin yleensä:

• idiopaattinen / primaarinen, eli ei ole tunnistettavissa olevaa syytä
• johon liittyy liiallinen hikoilu kämmenissä

Harvoin jotkut geneettiset oireyhtymät voivat olla toissijainen syy kämmenten ja jalkojen liialliseen hikoiluun.

Jos olet huolissasi siitä, että hikiset jalkasi voivat johtua diagnosoimattomasta taustalla olevasta tilasta, keskustele lääkärisi kanssa.

Jalat tosiasiat

• Viisi prosenttia ihmisistä käsittelee äärimmäistä hikoilua.
• Hikiset jalat tai jalkapohjan liikahikoilu voivat johtaa kynsisieniin tai urheilijan jalkaan.

Hikisten jalkojesi pelisuunnitelma

Kun hikoilevia jalkojasi hoidetaan, sinun on laadittava vankka pelisuunnitelma. Aloita seuraamalla American Academy of Dermatology: n neuvoja pitää päiväkirja siitä, miten ja milloin hikoilut esiintyvät. Tämä auttaa tunnistamaan laukaisijoita, kuten tiettyjä ruokia tai tilanteita, joita tulisi välttää.

Pese jalkasi joka päivä

Plantaarisen hyperhidroosin torjunta edellyttää myös ylimääräisen mailin menemistä hygienian suhteen. Pese jalat päivittäin, tarvittaessa kahdesti.

Kumpi haluat, muista kuivata jalkasi huolellisesti, varpaiden välissä. Jalkojen kostea iho lisää bakteerien ja sieni-infektioiden riskiä jaloissa.

Tohtori Suzanne Fuchs LuxePodiatrysta ehdottaa lyhyttä 20 minuutin liotusta lämpimässä vedessä 3-4 ruokalusikallista ruokasoodaa.

Hän suosittelee myös mustan teen käyttöä liottamiseen tanniinien läsnäolon vuoksi. Nämä voivat auttaa kutistamaan huokosia ja vähentämään siten hikivirtausta. Vaihda vain leivinjauhe kahteen pussiin mustaa teetä ja pidä jalkasi alla vielä 10 minuuttia.

Kuivaa jalat sienilääkkeillä

Jalkojen liikahikoilu aiheuttaa sinulle suuremman riskin urheilijan jalalle, sieni-infektiolle. Jalkojen pitäminen kuivina on välttämätöntä, jotta vältetään jalkojen sieni-infektiot.

Maissitärkkelys on yleisesti suositeltava jauhe, joka pitää jalat kuivina. Zeasorb on suosittu reseptilääke, jota monet ihmiset löytävät myös menestyksestä.

Osta jalkajauhetta verkosta.

Valitse oikea antiperspirantti

IHS viittaa antiperspirantteihin ensimmäisenä hoitolinjana, koska ne ovat halpoja, helppokäyttöisiä eivätkä invasiivisia. Suihkut, kuten Odaban, ja roll-onit, kuten Driclor, toimivat sulkemalla rauhaset väliaikaisesti ja pysäyttämällä hikivirtauksen.

Levitä ne juuri ennen nukkumaanmenoa ja pese pois aamulla (vähintään 6 tuntia myöhemmin). Hikoilet vähemmän yöllä, mikä mahdollistaa paremman antiperspiranttirakenteen muodostumisen. Huomaa: Jos sinulla on herkkä iho, saatat haluta tarkistaa lääkäriltäsi ennen tämän lähestymistavan kokeilemista.

Käytä oikeita sukkia

Älä unohda sukkiasi. Villasukat ovat erityisen hyviä ilmanvaihtoon, samoin kuin puuvilla. Mutta muista välttää nailonsukkia, jotka vangitsevat kosteuden ja johtavat sumuisuuteen. Vaihda ne useammin kuin kerran päivässä ja ota mukaan ylimääräinen pari, kun olet poissa.

Osta villasukat tai puuvillasukat verkosta.

Hanki hengittäviä kenkiä

Kun on kyse todellisista jalkineista, ota saappaat ja urheilukengät, koska ne loistavat kosteuden ansassa. Sen sijaan, aseta jotain hieman hengittävämpää, joka käyttää kangasta tai nahkaa.

Vaihda käyttämäsi parit pitämään ne kaikki mahdollisimman kuivina. Vaihdettavat imukykyiset pohjalliset tarjoavat ylimääräisen suojan hajua vastaan. Ja aina kun pystyt, potkaise kengät (ja sukat) irti ja anna jalkoillesi raitista ilmaa.

Osta imukykyisiä pohjallisia verkosta.

Harkitse muita hoitoja

Muita suosittuja hoitovaihtoehtoja ovat botuliinitoksiinin (botox) injektiot, mutta tämä voi olla tuskallista eikä pysyvä parannuskeino. Toinen vaihtoehtoinen hoito on iontoforeesi.

Lääkäri voi määrätä suun kautta otettavia lääkkeitä, mutta haittavaikutukset, kuten suun kuivuminen, ovat monille epäedullisia.

Muista, että kaikkien yllä olevien ehdotusten tulokset vaihtelevat yksilöstä riippuen. Plantaarinen liikahikoilu ei yleensä edellytä lääkärin käyntiä, vaikka se voisi olla seuraava toimintatapa, jos parannusta ei tapahdu.

Lääkäri saattaa kysyä lääkkeistä, jotka saattavat pahentaa hikoilua, tai he etsivät muuta syytä, jos sinulla on yleisempää hikoilua, johon liittyy vilunväristyksiä, painon muutoksia tai muita oireita.