7 vinkkiä terveelliselle spermalle

Sisältö

• Yleiskatsaus
• 1. laihtua
• 2. Liikunta
• 3. Ota vitamiineja
• 4. Vältä päihteiden väärinkäyttöä
• 5. Tarkista ympäristösi
• 6. Anna pyöräsi tarkistaa
• 7. Käytä löysää, puuvillaabokseria
• Terveellinen siittiö
• Vaikuttaako siittiöiden määrä IVF-menestykseen?
• Milloin käy lääkärillä
• Näkymät
• Kysymyksiä ja vastauksia: Siemensyöksytaajuus ja siittiöiden määrä
• K:
• V:

Yleiskatsaus

Jos yrität yhdessä kumppanisi kanssa tulla raskaaksi, saatat etsiä tietoa siitä, kuinka lisätä siittiöiden määrää raskauden mahdollisuuksien parantamiseksi. Terveellinen siittiöiden määrä on välttämätöntä hedelmällisyyden kannalta.

Raskauden esiintymiseksi tarvitaan vain yksi siittiö ja yksi muna, joten miksi spermilla on merkitystä? Lyhyesti sanottuna, se lisää kertoimia onnistuneelle raskaudelle. Kun mies siemensyöksy naiseksi, todennäköisyys, että yksi siittiö saavuttaa ja istuttaa itsensä munaksi, kasvaa, jos siemennesteessä on enemmän siittiöitä.

Normaali siemenneste sisältää 40-300 miljoonaa spermaa millilitrassa. Pienellä siittiöiden lukumäärällä pidetään mitä tahansa välillä 10 - 20 miljoonaa spermaa millilitrassa. Kaksikymmentä miljoonaa spermaa millilitrassa saattaa olla raskauden kannalta riittävä, jos siittiöt ovat terveitä.

Lue lisää spermasummasta ja seitsemästä tehtävästä, joita voit tehdä sperman terveyden parantamiseksi.

1. laihtua

Painonpudotus ylipainoinen on yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä lisätäkseen siittiöiden määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että painonlasku voi merkittävästi lisätä siemennesteen määrää, pitoisuutta ja liikkuvuutta sekä siittiöiden yleistä terveyttä. Siittiöiden määrän muutosten on todettu olevan merkittävimpiä miehillä, joilla on korkeampi painoindeksi, joten jos laihdutus on suuri, jopa pienen painon menettäminen voi auttaa.

Painonpudotavoitteesi saavuttamiseksi keskustele lääkärin kanssa, joka voi auttaa sinua aloittamisessa. Voit halutessasi ajoittaa tapaamisen ravitsemusterapeutin kanssa muuttaaksesi mahdollisia parantamista koskevia syömistapoja. Työskentely valmentajan tai muun harjoitteluohjelman kanssa voi myös auttaa.

2. Liikunta

Vaikka sinun ei tarvitse laihtua, aktiivinen pysyminen ja terveelliset elämäntavat voivat auttaa lisäämään siittiöiden määrää. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että painonnosto ja ulkoiluharjoittelu voivat auttaa siittiöiden terveyttä enemmän kuin muunlaiset liikunnat. Harkitse tällaisten toimintojen sisällyttämistä rutiiniin. Liikunta voi myös auttaa sinua ylläpitämään tai laihduttamaan painoa, mistä voi olla lisähyötyä siittiöiden terveydelle.

3. Ota vitamiineja

Tietyt vitamiinityypit, mukaan lukien D-, C-, E- ja CoQ10-vitamiinit, ovat tärkeitä siittiöiden terveydelle.

Yksi tutkimus osoitti, että 1000 mg C-vitamiinin ottaminen päivittäin voi auttaa miesten sperman keskittymistä ja liikkuvuutta. Spermien kokonaismäärä ei parane, mutta siittiöistä voi tulla keskittyneempiä ja liikkua tehokkaammin. Se voi parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi onnistuneesti.

Toisessa tutkimuksessa todettiin vähemmän onnistuneita raskausasteita pariskunnissa, joissa miehellä oli alhainen D-vitamiinipitoisuus. Tämän vitamiinin ja hedelmällisyyden välisen suhteen ymmärtämiseksi tarvitaan enemmän tutkimuksia, mutta korrelaatio näyttää olevan olemassa.

Keskustele lääkärisi kanssa vitamiinitasojen testaamisesta. He voivat tehdä tämän yksinkertaisella verikokeella.

4. Vältä päihteiden väärinkäyttöä

Alhainen siittiöiden määrä ja epäterveellinen siittiöiden määrä on liitetty ihmisiin, joiden historia on ollut:

• voimakas juominen, joka määritellään kahden tai useamman alkoholijuoman juomiseen päivässä
• kaikenlainen tupakan käyttö
• laiton huumeidenkäyttö, mukaan lukien kokaiini ja anaboliset steroidit

Jos käytät jotakin näistä aineista ja sinulla on vaikeuksia lopettaa, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi suositella ohjelmia riippuvuuden hallintaan ja hoitoon.

5. Tarkista ympäristösi

Harkitse vaatteiden vaihtamista ja suihkussa mahdollisimman pian, jos olet altistunut:

• metallit
• liuottimet
• torjunta
• maalinpoistoaineet
• rasvanpoistajat
• vedettömät liimat tai maalit
• muut hormonaaliset haitta-aineet

Nämä toksiinit voivat vaikuttaa siittiöiden määrään. Jos olet alttiina jollekin näistä asioista harrastuksen takia, harkitse harrastuksen pitämistä pitoon, kunnes olet raskaaksi onnistunut.

Työt, jotka altistavat sinut liialliselle kuumuudelle tai säteilylle tai jopa äärimmäisen istuvalle työlle, voivat myös vaikuttaa siittiöiden määrään.

6. Anna pyöräsi tarkistaa

Pyöräily saattaa liittyä alhaiseen siittiöiden määrään. Pyöräilyyn yli viisi tuntia viikossa liittyy alhaisempi siittiöiden pitoisuus. Pyöräsi oikean istuvuuden tarkistaminen voi auttaa.

7. Käytä löysää, puuvillaabokseria

Pitämällä siittiöt sopivassa lämpötilassa ja sallimalla paljon ilmavirtausta kivespussiin voi auttaa viljelemään oikean ympäristön terveille siittiöille. Jos et tunne mukavasti nyrkkeilijöitä, valitse puuvillahousut synteettisten sijaan. Se auttaa silti säätämään ilman virtausta ja lämpötilaa.

Terveellinen siittiö

Siittiöiden määrä ei ole ainoa asia, jolla on merkitystä raskauden yrittämisessä. Haluat myös yleisen terveiden siittiöiden.

Miesten lisääntymisterveyden määrittelevät kolme siittiön näkökohtaa:

1. yksittäisten siittiöiden terveys
2. siittiöiden määrä tai pitoisuus
3. kokonaisen siittiön tilavuus

Jotkut havainnot viittaavat siihen, että miesten siemennesteen laatu heikkenee. Lääkärit eivät ole täysin varmoja miksi näin tapahtuu, mutta elämäntapa ja ravitsemus saattavat olla merkitystä.

Vaikuttaako siittiöiden määrä IVF-menestykseen?

Siittiöiden määrä vaikuttaa myös lisääntymistekniikan, kuten in vitro -hedelmöityksen (IVF) käyttöön. Menestyksesi IVF: n käyttämisessä alhaisen siittiöiden määrän kanssa riippuu siittiöiden terveydestä ja mitkä tekijät aiheuttavat alhaisen siittiöiden määrän. Spermat voidaan nyt injektoida suoraan munasoluun prosessi, jota kutsutaan solunsisäisenä siittiöiden injektiona vaihtoehtona, jos miehellä on erittäin alhainen siittiöiden määrä.

Riippumatta siitä kuinka toivoit raskautta, spermasumman parantaminen voi auttaa parantamaan mahdollisuuksiasi menestyä raskaudessa.

Milloin käy lääkärillä

Hedelmällisyyttä yrittäville pariskunnille annetaan yleinen neuvo käydä lääkärillä vuoden kuluttua suojaamatonta seksiä, joka ei johda raskauteen. Jos naispuolinen kumppani on yli 35 vuotta, ota yhteys lääkäriin kuuden kuukauden suojaamattoman sukupuolen jälkeen, joka ei johda raskauteen.

Jos sinulla on tunnettu ammatti, harrastus tai sairaus, joka liittyy alhaisempaan siittiöiden määrään, sinun tulee keskustella lääkärin kanssa mahdollisimman pian ennen kuin aloitat raskauden. Hän voi tehdä testejä varmistaaksesi, että olet terve ja että hedelmöitys on suositeltavaa.

Näkymät

Raskauden saavuttamisen onnistumisaste alhaisella siittiöiden määrällä vaihtelee sinun ja kumppanisi henkilökohtaisen terveyden perusteella. Jos päätät, että haluat perheen, sinulla on monia vaihtoehtoja, kuten adoptiohaku, tutkia IVF: ää tai tehdä elämäntapoihin liittyviä muutoksia raskauden yrittämiseksi. Ensimmäinen askel on puhuminen lääkärin kanssa, joka voi auttaa arvioimaan siittiöiden määrää ja muita hedelmällisyyteen vaikuttavia tekijöitä ennen tulevaisuussuunnitelman laatimista.

Kysymyksiä ja vastauksia: Siemensyöksytaajuus ja siittiöiden määrä

K:

Mitkä olosuhteet voivat vaikuttaa siittiöiden määrään?

Anonyymi potilas

V:

On monia asioita, jotka voivat vaikuttaa ihmisen siittiöiden määrään, mukaan lukien synnynnäisten häiriöiden kaltaiset hormonaaliset muutokset. Muilla hankituilla sairauksilla, kuten sikotautilla, voi olla myös vaikutusta. Laittomat huumeet, alkoholi, tietyt toksiinit, tupakointi ja altistuminen raskasmetalleille, kuten lyijylle ja elohopealle, voivat kaikki vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Trauma tai sairaudet, kuten maksasairaus ja munuaissairaus, ovat myös tekijöitä. Hedelmällisyyteen voidaan vaikuttaa, jos siemennesteen toimittamisessa kiveksistä on ongelmia. Männät, jotka sijaitsevat kaikilla suolikanavan kiveksistä, mukaan lukien ripuli, vas deferens ja eturauhasen, voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen. Retrospektiivinen siemensyöksy - kun siemensyöksy menee väärään suuntaan - voi vähentää hedelmällisyyttä, vaikkakaan ei välttämättä siittiöiden määrää.

Suzanne Falck MDAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.