Kuinka lopettaa aivastelu

Sisältö

• Mikä saa sinut aivastamaan?
• 1. Opi laukaisijat
• 2. Hoitaa allergioita
• 3. Suojaudu ympäristövaaroilta
• 4. Älä katso valoon
• 5. Älä syö liikaa
• 6. Sano "suolakurkkua"
• 7. Puhalla nenäsi
• 8. Purista nenääsi
• 9. Käytä kieltäsi
• 10. Harkitse allergiakuvia
• Alarivi
• Kysymykset ja vastaukset

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mikä saa sinut aivastamaan?

Lähes kaikki, mikä ärsyttää nenääsi, voi saada sinut aivastamaan. Aivastelu, jota kutsutaan myös sternutaatioksi, laukaistaan ​​yleensä pölyhiukkasilla, siitepölyllä, eläinten hilseellä ja vastaavilla.

Se on myös tapa kehollesi karkottaa ei-toivotut bakteerit, jotka voivat ärsyttää nenäsi ja saada sinut aivastamaan.

Kuten vilkkuminen tai hengitys, aivastelu on puoliautonominen refleksi. Tämä tarkoittaa, että sinulla on jonkinlainen tietoinen hallinto sitä.

Saatat pystyä viivyttämään aivastustasi tarpeeksi kauan tarttumaan kudokseen, mutta sen lopettaminen kokonaan on hankalaa. Tässä opetamme sinulle kaikki temput:

1. Opi laukaisijat

Tunnista aivastelun syy, jotta voit hoitaa sitä vastaavasti. Mikä saa sinut aivastamaan?

Yleisiä laukaisijoita ovat:

• pöly
• siitepöly
• hometta
• lemmikkien hilse
• kirkkaat valot
• hajuvesi
• mausteisia ruokia
• mustapippuri
• tavalliset kylmävirukset

Jos luulet aivastuksesi johtuvan allergiasta jollekin ja sinulla on vaikeuksia määrittää allergiatapauksesi, lääkäri voi tilata allergiatestin.

2. Hoitaa allergioita

Allergiat kärsivät usein kahdesta kolmeen aivastukseen. Ota huomioon, milloin ja missä aivastat eniten.

Kausittaiset allergiat ovat hyvin yleisiä. Paikkaan, kuten toimistoon, liittyvät allergiat voivat johtua epäpuhtauksista, kuten homeesta tai lemmikkieläimistä.

Päivittäinen OTC-allergialääke tai nenänsisäinen spray voi olla riittävä oireiden hallitsemiseksi. Yleisiä OTC-antihistamiinitabletteja ovat:

• setiritsiini (Zyrtec)
• feksofenadiini (Allegra)
• loratadiini (Claritin, Alavert)

Lääkkeiden kautta saatavissa olevat glukokortikosteroidien nenänsisäiset suihkeet sisältävät flutikasonipropionaatti (Flonase) ja triamcinoloniasetonididi (Nasacort).

Osta OTC-allergialääkkeitä ja nenänsisäisiä suihkeita verkosta.

Lääkäri voi määrätä lääkehoitoa, joka voi vakuutussuunnitelmastasi riippuen olla edullisempi.

3. Suojaudu ympäristövaaroilta

Joillakin ammateilla olevat ihmiset kohtaavat ilmassa ärsyttäviä aineita todennäköisemmin kuin toiset. Hengitettävä pöly on yleistä monilla työpaikoilla ja voi ärsyttää erittäin paljon nenää ja poskionteloita.

Tämä sisältää orgaanista ja epäorgaanista pölyä, kuten:

• kemikaalit, mukaan lukien torjunta-aineet ja rikkakasvien torjunta-aineet
• sementti
• hiili
• asbesti
• metallit
• puu
• siipikarja
• viljaa ja jauhoja

Ajan myötä nämä ärsyttävät aineet voivat johtaa nenän, kurkun ja keuhkojen syöpiin sekä muihin kroonisiin hengitysvaikeuksiin. Käytä aina suojavarusteita, kuten naamaria tai hengityssuojainta, kun työskentelet hengitettävän pölyn ympärillä.

Pölyaltistuksen vähentäminen estämällä sen muodostumista tai käyttämällä tuuletusjärjestelmää pölyhiukkasten poistamiseksi ovat muita tapoja estää haitallisten pölyhiukkasten hengittäminen.

4. Älä katso valoon

Noin kolmanneksella ihmisistä on tila, joka saa heidät aivastamaan, kun he katsovat kirkkaita valoja. Jopa astuminen ulos aurinkoisena päivänä voi aiheuttaa joillekin ihmisille aivastuksen.

Tunnetaan valoherkkänä aivastuksena, ja tämä tila esiintyy usein perheissä.

Suojaa silmäsi polarisoiduilla aurinkolasilla ja aseta ne päälle ennen kuin poistut talosta!

Osta polarisoidut aurinkolasit verkosta.

5. Älä syö liikaa

Jotkut ihmiset aivastavat syöessään suuria aterioita. Lääketieteellinen yhteisö ei ymmärrä tätä ehtoa hyvin.

Tutkija lempinimeltään se oli snatiation, joka on yhdistelmä sanoja "aivastus" ja "kylläisyys" (kylläisyyden tunne). Nimi jumissa.

Välttääksesi snatation pureskele hitaasti ja syö pienempiä aterioita.

6. Sano "suolakurkkua"

Jotkut ihmiset uskovat, että sanomalla pariton sana heti, kun sinusta tuntuu, että aiot aivastella, huomasi sinut aivasteltavaksi.

Todisteet tästä vinkistä ovat täysin anekdootteja, mutta aivan kuten aiot aivastaa, sano jotain "suolakurkkua".

7. Puhalla nenäsi

Aivastukset johtuvat nenän ja sivuonteloiden ärsyttävistä aineista. Kun sinusta tuntuu aivasteltavan, yritä puhaltaa nenääsi.

Voit ehkä puhaltaa ärsyttävän aineen ja deaktivoida aivastuksen refleksin. Pidä pehmytkudosrasia, jossa on voidetta, työpöydällesi tai matkalaukku laukussa.

Osta pehmytkudoksia verkosta.

8. Purista nenääsi

Tämä on toinen tapa yrittää tukahduttaa aivastus juuri ennen kuin se tapahtuu. Kun tunnet aivastuksen tulevan, yritä puristaa nenääsi sieraimiin, kuten saattaisit jos jotain haisee pahalta.

Voit myös yrittää puristaa nenääsi lähellä yläosaa, kulmakarvojen sisäpuolen alapuolelle.

9. Käytä kieltäsi

Voit ehkä pysäyttää aivastuksen kutistamalla suusi kattoa kielelläsi. Noin 5–10 sekunnin kuluttua halu aivastella voi hävitä.

Toinen kielimenetelmä käsittää kielen painamisen voimakkaasti kahta etuhammasta vasten, kunnes halu aivastaa ohittaa.

10. Harkitse allergiakuvia

Jotkut ihmiset, joilla on vaikea aivastelu tai vuotava nenä, saattavat haluta nähdä allergologin, joka voi ehdottaa immunoterapiaksi kutsutun menetelmän käyttämistä allergeeniherkkyyden vähentämiseksi.

Tämä toimii ruiskuttamalla pieni määrä allergeenia kehoon. Saatuasi useita laukauksia ajan myötä voit kasvattaa vastustuskykyä allergeenille.

Alarivi

Kysymykset ja vastaukset

K: Onko terveydellesi haitallista aivastuksen tukahduttaminen?

A: Yleensä aivastuksen tukahduttaminen ei todennäköisesti aiheuta suuria ruumiillisia vammoja. Kuitenkin, kun teet niin, tärykalvosi voivat ponnahtaa tai sinulla voi olla pieni paineen tunne kasvoissasi tai otsaasi. Jos huomaat pyrkivän tukahduttamaan aivastuksia säännöllisesti, sinun olisi parempi hakea lääkäriltä apua lääkäriltäsi yrittääksesi selvittää, miksi aivastat niin paljon. Kehosi yrittää todennäköisesti suojautua saamalla aivastamaan jotain, jonka se näkee ärsyttäväksi nenäsi. - Stacy R.Sampson, DO

Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.

Aivastelu on vain yksi kehosi monista luonnollisista puolustusmekanismeista. Se auttaa estämään ärsyttäjiä pääsemästä pidemmälle hengityselimiin, missä ne voivat aiheuttaa mahdollisesti vakavia ongelmia.

Mutta jotkut ihmiset ovat paljon herkempiä ärsyttäville aineille kuin toiset.

Jos aivastat liikaa, älä huoli. Se on harvoin oire vakavasta, mutta se voi olla ärsyttävää.

Monissa tapauksissa sinun ei tarvitse luottaa lääkkeisiin. Voit estää aivastelun tietyillä elämäntapamuutoksilla. On myös paljon temppuja yrittää pysäyttää aivastelu sen kappaleissa.