Kuinka käyttää kuntosalisi televisioita hyödyntääksesi harjoitustasi parhaalla mahdollisella tavalla

Sisältö

• Pitäisikö luovuttaa uutiset harjoituksen aikana?
• Pitäisikö sinun lopettaa harjoitustelevisio kokonaan?
• Parhaat tv-ohjelmat kuntosalilla katsottavaksi
• Arvostelu kohteelle

Oletko kyllästynyt stressaaviin uutisiin, jotka pilaavat resoluution murskaavan endorfiinin korkealle? Minnesotalainen kuntoketju Life Time Athletic haluaa lopettaa juuri sen.

He ovat virallisesti kieltäneet kaapeliuutisten lähettämisen televisioista kaikissa 128 kuntosalissaan valtakunnallisesti. Yhtiö julkaisi Twitterissä lausunnon, jossa todettiin, että päätös tehtiin "ajan mittaan saadun merkittävän jäsenpalautteen" ja "sitoutumuksensa ansiosta tarjota perhekeskeisiä ympäristöjä, joissa ei ole jatkuvasti negatiivista tai poliittisesti ladattua sisältöä".

Life Time ei ole ensimmäinen kuntosaliketju, joka tekee niin: huhtikuussa 2017, Stress Awareness Month, Blink Fitness (kuntosaliketju New Yorkin suuralueella) ilmoitti kieltävänsä kaapeliuutisten lähettämisen kuntosalitelevisioistaan ​​joka maanantai. yrittääkseen pitää kuntosalin tunnelman stressittömänä. Heidän aloitteensa, nimeltään "Tune Out While You Work Out", piti auttaa jäseniä minimoimaan stressiä ja keskittymään itseensä ja murskaamaan harjoitteluaan salilla ollessaan.

Pitäisikö luovuttaa uutiset harjoituksen aikana?

Uutiskiellon ideana ei ole televisioiden sulkeminen vinossa, muista vain vaihtaa mielialan kohottavaan ja uutisia sisältävään sisältöön, jotta voit täysin virittää käsillä olevan harjoituksen. Kovien uutisten fanit eivät ehkä ole liian tyytyväisiä kytkimeen, mutta uutisten poistaminen käytöstä stressin minimoimiseksi ei ole niin huono idea. American Psychological Associationin mukaan 76 prosenttia demokraateista ja 59 prosenttia republikaaneista luettelee "kansakuntamme tulevaisuuden" merkittävänä stressin lähteenä.

"Uskallan arvata, että jos joku katsoo jotain, mistä hän ei pidä, se vaikuttaa hänen yleiseen nautintoonsa harjoituksen aikana", sanoo tohtori Brian Rider, Hope College -yliopiston kinesiologian apulaisprofessori ja TV: n ja harjoituksen nautinnon välinen yhteys, julkaistu Urheilutieteen ja lääketieteen lehti.

Pitäisikö sinun lopettaa harjoitustelevisio kokonaan?

Uutisiin virittäminen ei ehkä ole hienoa, mutta televisio voi yleensä olla hyvä asia. Kun harjoittajat katsoivat televisiota Riderin tutkimuksessa, he ilmoittivat nauttivansa huomattavasti enemmän kuin ne, jotka harjoittelivat katsomatta televisiota – olipa kyseessä sitten heidän valitsemansa ohjelma tai neutraali ohjelma. Tutkimuksessaan Rider käski treenaajia kävelemään juoksumatolla helposti tai kohtalaiseen tahtiin katsellen 1) ei mitään, 2) neutraalia luontoesitystä tai 3) sitcomia tai muuta valitsemaansa esitystä. He kertoivat nauttivansa harjoituksesta paljon enemmän riippumatta siitä, virittivätkö he suosikki Netflix-komediaansa tai katsoivat vain väriä vaihtavia sammakoita Eläinten planeetta.

Kuitenkin toinen tutkimus julkaistiin Urheilutieteen ja lääketieteen lehti-joilla oli kuntoilijoita katsomassa 10 minuutin leike Miehen puolikkaat kävellessä reippaasti juoksumatolla-havaitsi, että ihmiset, jotka ei nauti esityksestä ei saanut samaa mielialan kohotusta harjoituksen jälkeen kuin ne, jotka nauttivat esityksestä tai joilla oli neutraali mielipide siitä. Itse asiassa niille, jotka eivät ole faneja Miehen puolikkaat, heillä oli sama mielialan vaihtelun puute kuin kontrolliryhmällä, joka ei harjoitellut ollenkaan. (Ja kun otetaan huomioon harjoituksen jälkeinen korkea on pohjimmiltaan onnellisuuslääke, et todellakaan halua jättää sitä väliin.)

Tärkein huomio: Jos televisio on päällä, olet onnellisempi viettäessään aikaa juoksumatolla, kunhan kyseessä on ohjelma, josta pidät tai jota et välitä katsomasta. Ja jos aiot katsoa viimeisimmän jakson Kävelevä kuollut joka tapauksessa, miksi et tekisi sitä ollessasi aktiivinen sohvalla vihannesten sijaan? (BTW, Netflixin mukaan voit polttaa yli 300 kaloria reippaasti kävelemällä juoksumatolla vain yhden jakson aikana.) Mutta jos löydät vain ohjelmia, jotka pahentavat sinua? Sen sammuttaminen ja energiaa lisäävän soittolistan käynnistäminen saattaa olla paras vaihtoehto.

On tärkeää huomata, että molemmat tutkimukset ovat vain testattuja kävely juoksumatolla. "Tutkimukset viittaavat siihen, että voimakkuuden kasvaessa vähemmän todennäköinen häiriötekijä (kuten televisio tai musiikki) vaikuttaa harrastamisen nautintoosi", Rider sanoo. Käännös: Saat niin vyöhykkeen itse harjoituksesta, sillä ei ole väliä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Ajattele vain, milloin vyöryt ulos sen erityisen kovan kiipeilyn aikana spin-luokan aikana. (Tiedämme kuitenkin räjähtävän musiikin tekee lisää todennäköisyyttä, että nautit HIIT-harjoittelusta.)

Parhaat tv-ohjelmat kuntosalilla katsottavaksi

Onko sinulla ongelmia esityksen valinnassa? Voit aina kääntyä terveyteen liittyvän todellisuussarjan kaltaiseen Suurin häviäjä tai NBC: t Vahva lisämotivaation vuoksi. Vaikka konkreettisia todisteita (vielä) sen tueksi ei ole, "Uskon, että on mahdollista, että motivoivan tai urheiluun/kuntoiluun keskittyvän ohjelman katsominen voi vaikuttaa henkilön nautintoon/motivaatioon/suorituskykyyn harjoituksen aikana", sanoo Ratsastaja. Koska jos Ruokailut, sisäänajot ja sukellukset voi herättää vakavaa ruokahalua, Khloé Kardashianin Koston runko lisää vain haluasi tehdä kovaa harjoitteluasi, eikö niin?

Arvostelu kohteelle