Käytät eteerisiä öljyjä väärin - tässä sinun pitäisi tehdä

Sisältö

• Vaihe 1: Osta laadukasta eteeristä öljyä
• Vaihe 2: Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä oikein
• Vaihe 3: Valitse tarpeisiisi sopiva eteerinen öljy
• Arvostelu kohteelle

Eteeriset öljyt eivät ole mitään uutta, mutta ne ovat äskettäin herättäneet pakkomielteen, joka ei osoita merkkejä hidastumisesta. Olet luultavasti kuullut heistä ystävien kautta, lukenut julkkiksista, jotka vannovat heidän nimeensä, tai huomannut useita viimeaikaisia ​​tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että heidän hyödynsä ovat laillisia. Mutta toimintaan osallistuminen voi olla hiukan monimutkaista, koska vaihtoehtoja on valtava määrä - sekä niiden käyttöön liittyviä riskejä. Yksinkertaisesti sanottuna: Sinun etusi ei ole ostaa satunnaista öljyä ja siivota se. Tässä kolme asiaa, jotka sinun tulee pitää mielessä, kun opit käyttämään eteerisiä öljyjä.

Vaihe 1: Osta laadukasta eteeristä öljyä

On tilanteita, joissa säästäminen kannattaa, mutta eteeristen öljyjen ostaminen ei ole yksi niistä. Miten löydät parhaan eteerisen öljymerkin? Ostamalla eteeriseltä öljybrändiltä, ​​joka tietää etukäteen kuinka he valmistavat öljyt, varmistat, että saat sellaisen, joka on tehokas ja saastumaton – eikä se todennäköisesti ole halvin vaihtoehto. Vaikka pullossa lukee "100-prosenttisesti puhdas", sinun on silti tarkistettava ainesosaluettelo varmistaaksesi, ettei öljyyn ole lisätty tuoksuja tai hajusteita. Joidenkin öljyjen on kuitenkin havaittu sisältävän komponentteja, joita ei ole mainittu niiden ainesosaluetteloissa (eteeriset öljyt kuuluvat FDA:n "harmaalle alueelle", joten on myös tärkeää tehdä tutkimusta ja varmistaa, että ostat arvostettu eteerinen öljyyhtiö.

Käy katsomassa yrityksen nettisivut. Se on hyvä merkki, jos he ovat saaneet kolmannen osapuolen testejä öljyillään, sanoo Serena Goldstein, N.D., naturopaattinen lääkäri New Yorkissa. "Joillakin yrityksillä on tutkimuksia tuotteistaan, mutta kolmansien osapuolten kanssa (verrattuna omaan yritykseen) ei ole ketään puolueellista, joka voi vääristää tutkimuksia edullisemmin."

Ariana Lutzi, N.D., BUBS Naturalsin ravitsemuskonsultti, suosittelee ostamista pienemmältä eteeriseltä öljy -yhtiöltä, kun se on mahdollista. Suuremmissa yrityksissä öljyt varastoidaan usein varastoon, joten on suurempi mahdollisuus, että öljy on jo huipussaan, kun se saapuu sinulle. "Tiedän eron sen välillä, kun olen ahdingossa ja minun on vain ostettava jotain Whole Foodsista verrattuna sen hankkimiseen pienemmältä yritykseltä", hän sanoo. "Huomaan eron öljyn laadussa, hajujen perusteella, ja jopa terapeuttinen vaikutus on hieman poissa."

Muita merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota? Kasvin kasvitieteellisen nimen pitäisi olla pullossa (esim. Laventeli on lavandula angustifolia tai officinalis), ja sen alkuperämaan pitäisi olla helposti saatavilla, Lutzi sanoo. (Öljyn puhtaus ja käyttötarkoitus voivat vaihdella maittain.) Sen tulee olla sävytetty pullo (ei kirkas lasi), joka suojaa öljyä auringonvalolta ja pidentää sen säilyvyysaikaa. (Tässä ovat parhaat eteeriset öljymerkit, joita voit ostaa Amazonista.)

Vaihe 2: Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä oikein

Saatat tietää tietyn öljyn edut, mutta miten käytät eteerisiä öljyjä tarkalleen? Eteeriset öljyt voivat olla luonnollisia, mutta ne ovat myös vahvoja, joten niiden käyttäminen väärin voi olla riskialtista. Ne ovat yleinen ärsyttävä aine ja voivat jopa reagoida tiettyjen lääkkeiden kanssa kulutettaessa, Goldstein sanoo. Eteeriset öljyt ovat mahdollisesti myrkyllisiä sikiölle, joten vältä eteerisiä öljyjä raskauden aikana tai keskustele ensin lääkärin kanssa.

Kannattaa myös miettiä kahdesti, jos sinulla on lemmikki, koska eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä eläimille. Ne voivat aiheuttaa epävakautta, masennusta tai alhaista ruumiinlämpöä koirille ja kissoille, jotka joutuvat kosketuksiin heidän kanssaan, tai oksentelua, ripulia tai masennusta koirilla ja kissoilla, jotka nauttivat niitä ASPCA: n mukaan. Yleensä hajottimia saa käyttää, jos sinulla on lemmikkejä, mutta sinun tulisi välttää eteerisiä öljyjä kokonaan, jos omistat lintu tai muun lemmikin, jolla on hengitysvaikeuksia, organisaation mukaan. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka päästä eroon selluliitista eteeristen öljyjen avulla)

Eteeristen öljyjen hajottimet: Jos sinulla ei ole aavistustakaan eteeristen öljyjen käytöstä, diffuusorit ovat hyvä lähtökohta ja parempi vaihtoehto kuin yleensä haistella niitä suoraan pullosta, Goldstein sanoo. Muutaman tipan lisääminen höyrylaivaan tai kattilaan kiehuvaa vettä on toinen tehokkaampi vaihtoehto. (Katso nämä diffuusorit, jotka toimivat tyylikkäänä sisustuksena.)

Ruoanlaitto eteeristen öljyjen kanssa tai nauttiminen: Kun kyse on ruoanlaitosta eteeristen öljyjen kanssa tai nauttimista, vältä kaikkea, mitä ei ole merkitty turvalliseksi kulutukseen. Ja vaikka se olisi täysin selvää, siihen voi liittyä riskejä. "Olen itse lukenut kollegoiltani, että joidenkin eteeristen öljyjen nauttiminen voi aiheuttaa ahdistusta pitkällä aikavälillä, koska ne ovat niin voimakkaita", Goldstein sanoo. Jos haluat kokeilla ruoanlaittoa eteerisillä öljyillä, Lutzi ehdottaa leivän lisäämistä kookosöljyllä, voilla tai gheellä ja hunajalla, joka on täytetty sitruunalla, laventelilla, ruusulla tai appelsiinilla.

Eteeristen öljyjen käyttö iholle: Kun käytät öljyjä iholle, aloita hitaasti, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä tai jopa palovammoja. Aloita aina laastaritestillä nähdäksesi, miten iho reagoi tiettyyn öljyyn, Lutzi sanoo. Ja sinun ei pitäisi * koskaan * levittää eteeristä öljyä suoraan ihollesi; laimenna se aina ensin kantoöljyllä (kuten kookos-, manteli- tai avokadoöljyllä). Nyrkkisääntönä on, että haluat 2 prosentin laimennuksen: 12 tippaa eteeristä öljyä per 1 unssi kantajaöljyä tai voidetta, sanoo Lutzi. Lopuksi jotkut öljyt ovat valoherkkiä, mikä tarkoittaa, että ne aiheuttavat palovammoja altistuessaan auringonvalolle (!!). Tarkista ennen kuin lähdet ulos, ettei öljy ole valoherkkä, jos aiot käyttää sitä.

Vaihe 3: Valitse tarpeisiisi sopiva eteerinen öljy

Nyt tulee hauska osa: öljyn valitseminen sen perusteella, mitä yrität saavuttaa. Laventeli on Goldsteinin mukaan yksi parhaista yhdyskäytäväöljyistä, koska sillä on vähän sivuvaikutuksia. Voit laimentaa sen vedellä ja alkoholilla DIY -pellavasumuun unen edistämiseksi. Tässä vielä muutama huomio:

• Rentoutumiseen: Vetiveriä käytetään yleisesti levon ja rentoutumisen edistämiseen. Santelipuu, suitsukkeet ja mirha auttavat myös saavuttamaan rauhallisen ja viileän tilan. "Nämä eteeriset öljyt auttavat rentouttamaan hengitystäsi ja mieltäsi", sanoo Hope Gillerman, aromaattinen parantaja ja julkaisun kirjoittaja. Eteeriset öljyt joka päivä.
• Kivun lievitykseen: Arnikaöljyä käytetään usein lievittämään lihaskipuja ja arkuutta. Tutkimusten mukaan se voi auttaa nopeuttamaan mustelmien paranemista ja vähentämään kipua.
• Energiaa varten: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljy voi parantaa muistia ja lisätä valppautta.
• Ahdistuneisuuteen: Yhdessä tutkimuksessa sitruunaruoho alensi ahdistusta ja jännitystä. (Tässä: lisää eteerisiä öljyjä ahdistukseen.)
• Stressiä varten: Ylang-ylang on yhdistetty alentuneeseen kortisoli- ja verenpainetasoon.
• Kausiallergiat: Eukalyptusöljy liittyy ruuhkien vähenemiseen. (Siksi Vicks sisältää eukalyptusta.)
• Puhdistusta varten: Teepuuöljy on tähti DIY -puhdistusaineissa antimikrobisten ominaisuuksiensa vuoksi. (Kokeile yhtä näistä kolmesta nerokkaasta tavasta puhdistaa kotisi eteeristen öljyjen avulla.)
• Motivaatioksi: Virkistävät osumat kuusesta, rosmariinista ja eukalyptuksesta voivat paitsi motivoida sinua myös keskittyä tavoitteeseen, Gillerman sanoo. Höyryn menetys? Käännä geraniumia, setripuuta ja sitruunaa taisteluun.
• Seikkailunhaluinen olo: Sitrushedelmät, kuten lime, bergamotti ja greippi, inspiroivat sinua poistumaan mukavuusalueeltasi. "Nämä karvat tuoksut auttavat meitä tuntemaan olonsa avoimiksi uusille mahdollisuuksille", Gillerman sanoo. Se on sama henkinen laukaisin kuin lasillinen tuoretta EUVL:ää aamulla.
• Voittaaksesi jonkun: Tuoksu on avaintekijä ensivaikutelman tekemisessä. "Valitse kutsuvia, tuttuja tuoksuja, joita useimmat ihmiset vetävät puoleensa", sanoo Gillerman. Ajattele ruusua, ylang-ylangia ja makeaa appelsiinia.

Jos haluat lukea tietyn eteerisen öljyn käytöstä, voit tutustua National Association for Holistic Aromaterapian luetteloon yleisimmin käytetyistä eteerisistä öljyistä.

Arvostelu kohteelle