Vetyvesi: ihmejuoma vai ylikypsä myytti?

Sisältö

• Mikä on vetyvesi?
• Hyödyttää se terveyttä?
• Saattaa tarjota antioksidanttihyötyjä
• Voi olla hyötyä aineenvaihdunnan oireyhtymälle
• Saattaa hyödyttää urheilijoita
• Pitäisikö sinun juoda sitä?
• Bottom Line

Tavallinen vesi on terveellisin valinta pitämään kehosi hydratoituna.

Jotkut juoma-alan yritykset väittävät kuitenkin, että vetyn kaltaisten elementtien lisääminen veteen voi lisätä terveyshyötyjä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan vetyvettä ja sen väitettyjä terveysvaikutuksia, jotta voit päättää, onko se älykäs valinta.

Mikä on vetyvesi?

Vetyvesi on yksinkertaisesti puhdasta vettä, johon on lisätty ylimääräisiä vetymolekyylejä.

Vety on väritön, hajuton, myrkytön kaasu, joka sitoutuu muihin alkuaineisiin, kuten happeen, typeen ja hiileen, muodostaen erilaisia ​​yhdisteitä, mukaan lukien pöytäsokeri ja vesi ().

Vesimolekyylit koostuvat kahdesta vetyatomista ja yhdestä happiatomista, mutta jotkut väittävät, että veden lisääminen vedyllä lisää etuja, joita tavallinen vesi ei voi tuottaa.

On ajateltu, että keho ei pysty absorboimaan vetyä tavallisessa vedessä, koska se on sitoutunut happeen.

Jotkut yritykset väittävät, että kun lisätään ylimääräistä vetyä, nämä vetymolekyylit ovat "vapaita" ja kehosi käytettävissä.

Tuote valmistetaan infusoimalla vetykaasua puhtaaseen veteen ennen pakkaamista tölkeihin tai pusseihin.

Vetyvesi voi olla kallista - yksi suosittu yritys myy 30-paketin 8 unssin (240 ml) tölkkejä 90 dollaria ja ehdottaa, että kuluttajat juovat vähintään kolme tölkkiä päivässä.

Lisäksi vetytabletteja, jotka on tarkoitus lisätä tavalliseen tai hiilihapotettuun veteen, myydään verkossa ja terveysruokakaupoissa.

Vetyvesikoneita voivat ostaa myös ne, jotka haluavat tehdä sen kotona.

Vetyvettä markkinoidaan tulehduksen vähentämiseksi, urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi ja jopa ikääntymisen hidastamiseksi.

Tutkimus tällä alalla on kuitenkin rajallista, minkä vuoksi monet terveysasiantuntijat ovat skeptisiä sen oletetuista eduista.

Vetyvesi on puhdasta vettä, johon on lisätty ylimääräisiä vetymolekyylejä. Se voidaan ostaa pusseissa ja tölkeissä tai tehdä kotona erikoiskoneilla.

Hyödyttää se terveyttä?

Vaikka vetyveden hyötyjä koskevat ihmisen tutkimukset ovat rajalliset, useilla pienillä kokeilla on saatu lupaavia tuloksia.

Saattaa tarjota antioksidanttihyötyjä

Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka edistävät oksidatiivista stressiä, joka on tärkein sairauden ja tulehduksen syy ().

Molekyylivety taistelee kehosi vapaita radikaaleja vastaan ​​ja suojaa solujasi oksidatiivisen stressin vaikutuksilta ().

Kahdeksan viikon tutkimuksessa, johon osallistui 49 maksasyövän sädehoitoa saavaa henkilöä, puolet osallistujista kehotettiin juomaan 51–68 unssia (1500–2000 ml) vedyllä rikastettua vettä päivässä.

Tutkimuksen lopussa vetyvettä käyttäneet kokivat alentuneen hydroperoksidin - oksidatiivisen stressin merkin - pitoisuudet ja ylläpitivät suurempaa antioksidanttiaktiivisuutta sädehoidon jälkeen kuin kontrolliryhmä ().

Viimeaikainen neljän viikon tutkimus 26 terveellä ihmisellä osoitti kuitenkin, että 20 unssin (600 ml) rikkipitoisen veden juominen päivässä ei vähentänyt oksidatiivisen stressin merkkejä, kuten hydroperoksidia, lumelääkeryhmään verrattuna ().

Lisää tutkimuksia tarvitaan sen varmistamiseksi, että vedyn juominen vähentää oksidatiivisen stressin vaikutuksia sekä terveillä ihmisillä että kroonisissa sairauksissa.

Voi olla hyötyä aineenvaihdunnan oireyhtymälle

Metabolinen oireyhtymä on tila, jolle on tunnusomaista korkea verensokeri, kohonnut triglyseriditaso, korkea kolesteroli ja ylimääräinen vatsarasva.

Kroonisen tulehduksen epäillään vaikuttavan tekijään ().

Jotkut tutkimukset osoittavat, että vetyvesi voi olla tehokas vähentämään oksidatiivisen stressin markkereita ja parantamaan metaboliseen oireyhtymään liittyviä riskitekijöitä.

Yksi 10 viikon tutkimus antoi 20 henkilölle, joilla oli merkkejä metabolisesta oireyhtymästä, juomisen 30–34 unssia (0,9–1 litraa) vedyllä rikastettua vettä päivässä.

Tutkimuksen lopussa osallistujat kokivat merkittävästi "huonon" LDL: n ja kokonaiskolesterolin vähenemisen, "hyvän" HDL-kolesterolin lisääntymisen, suuremman antioksidanttiaktiivisuuden ja vähentyneet tulehdusmerkkien, kuten TNF-a: n ().

Saattaa hyödyttää urheilijoita

Monet yritykset mainostavat vetyä luonnollisena tapana parantaa urheilullista suorituskykyä.

Tuote voi hyödyttää urheilijoita vähentämällä tulehdusta ja hidastamalla laktaatin kertymistä veressä, mikä on merkki lihasten väsymyksestä ().

Kymmenellä miesjalkapalloilijalla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että urheilijoilla, jotka joivat 51 unssia (1500 ml) vedyllä rikastettua vettä, oli matalampi veren laktaattipitoisuus ja vähentynyt lihasten väsymys harjoituksen jälkeen verrattuna lumelääkeryhmään ().

Toinen pieni kahden viikon tutkimus kahdeksalla miespyöräilijällä osoitti, että miehillä, jotka kuluttivat päivittäin 68 unssia (2 litraa) vedyllä rikastettua vettä, oli suurempi teho sprinttiharjoitusten aikana kuin niillä, jotka joivat tavallista vettä ().

Tämä on kuitenkin suhteellisen uusi tutkimusalue, ja tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta voidaan täysin ymmärtää, kuinka vedyllä rikastetun veden juominen voi hyödyttää urheilijoita.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vetyveden juominen voi vähentää oksidatiivisen stressin vaikutuksia, parantaa metabolista oireyhtymää ja parantaa urheilullista suorituskykyä.

Pitäisikö sinun juoda sitä?

Vaikka jotkut tutkimukset vetyveden terveysvaikutuksista osoittavat myönteisiä tuloksia, tarvitaan suurempia ja pidempiä tutkimuksia ennen johtopäätösten tekemistä.

Vety on FDA: n yleisesti tunnustama turvalliseksi (GRAS), mikä tarkoittaa, että se on hyväksytty ihmisravinnoksi eikä sen tiedetä aiheuttavan haittaa.

Sinun tulisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että veteen lisättävän vedyn määrää ei tällä hetkellä ole koko teollisuuden tasolla. Tämän seurauksena pitoisuudet voivat vaihdella suuresti.

Lisäksi ei ole tiedossa, kuinka paljon vetyä on kulutettava potentiaalisten hyötyjen saamiseksi.

Jos haluat kokeilla vetyvettä, asiantuntijat suosittelevat tuotteiden hankkimista läpäisemättömiin astioihin ja juomista vettä nopeasti, jotta saat parhaan hyödyn.

Tämän juoman ympärillä on paljon surinaa - mutta ennen kuin lisätutkimuksia on tehty, on parasta ottaa väitetyt terveyshyödyt suolalla.

Vaikka vetyveden juominen ei vahingoita terveyttäsi, suuret tutkimukset eivät ole vielä vahvistaneet sen mahdollisia etuja.

Bottom Line

Pienet tutkimukset osoittavat, että vetyvesi voi vähentää oksidatiivista stressiä säteilylle altistuvilla ihmisillä, parantaa urheilijoiden suorituskykyä ja parantaa tiettyjä verimerkkejä metabolisen oireyhtymän potilailla.

Silti puuttuu kattava tutkimus, joka vahvistaa sen terveysvaikutukset, joten on epäselvää, onko juoma hypeen arvoinen.