Mitä sinun pitäisi tietää hyperlipidemiasta

Sisältö

• Kolesterolin ymmärtäminen
• Diagnoosin saaminen
• Onko sinulla riski hyperlipidemiasta?
• Perheellinen yhdistetty hyperlipidemia
• Kuinka hoitaa ja hallita hyperlipidemiaa kotona
• Syö sydämesi terveellistä ruokavaliota
• Laihduttaa
• Aktivoidu
• Lopeta tupakoiminen
• Hyperlipidemia-lääkkeet
• Näkymät
• Kuinka estää korkea kolesteroli

Mikä on hyperlipidemia?

Hyperlipidemia on lääketieteellinen termi epänormaalisti korkealle rasvojen (lipidien) tasolle veressä. Kaksi tärkeintä veren lipidityyppiä ovat triglyseridit ja kolesteroli.

Triglyseridejä valmistetaan, kun kehosi varastoi ylimääräiset kalorit, joita se ei tarvitse energiaan. Ne tulevat myös suoraan ruokavaliosta elintarvikkeissa, kuten punaisessa lihassa ja täysrasvaisessa meijerissä. Ruokavalio, jossa on paljon puhdistettua sokeria, fruktoosia ja alkoholia, nostaa triglyseridejä.

Kolesterolia tuotetaan luonnollisesti maksassasi, koska jokainen kehosi solu käyttää sitä. Samoin kuin triglyseridit, kolesterolia löytyy myös rasvaisista elintarvikkeista, kuten munista, punaisesta lihasta ja juustosta.

Hyperlipidemia tunnetaan yleisemmin korkeana kolesterolina. Vaikka korkea kolesteroli voidaan periä, se johtuu usein epäterveellisistä elämäntapavalinnoista.

Kolesterolin ymmärtäminen

Kolesteroli on rasva-aine, joka kulkee verenkierrossa proteiineilla, joita kutsutaan lipoproteiineiksi. Kun veressäsi on liikaa kolesterolia, se voi kerääntyä verisuontesi seinämiin ja muodostaa plakin. Ajan myötä plakkikerrostumat kasvavat suuremmiksi ja alkavat tukkia valtimoidesi, mikä voi johtaa sydänsairauksiin, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.

Diagnoosin saaminen

Hyperlipidemia ei ole oireita, joten ainoa tapa havaita se on saada lääkäri suorittamaan verikoe, jota kutsutaan lipidipaneeliksi tai lipidiprofiiliksi. Tämä testi määrittää kolesterolitasosi. Lääkäri ottaa näytteen verestäsi ja lähettää sen laboratorioon testattavaksi, ja palaa sitten sinulle täydellä raportilla. Raporttisi näyttää seuraavat tasot:

• kokonaiskolesteroli
• matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) -kolesteroli
• korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL) kolesteroli
• triglyseridit

Lääkäri voi pyytää sinua paastoamaan 8–12 tuntia ennen veresi ottamista. Tämä tarkoittaa, että sinun on vältettävä syömästä tai juomasta muuta kuin vettä tuona aikana. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että paasto ei ole aina välttämätöntä, joten noudata lääkärisi ohjeita erityisten terveysongelmien suhteen.

Yleisesti yli 200 milligrammaa desilitraa kohden pidetään kokonaiskolesterolitasoa korkeana. Kolesterolin turvallinen taso voi kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen terveydentilan ja nykyisten terveysongelmien mukaan. Lääkäri käyttää lipidipaneeliasi hyperlipidemia-diagnoosin tekemiseen.

Onko sinulla riski hyperlipidemiasta?

Kolesterolia on kahta tyyppiä, LDL ja HDL. Olet luultavasti kuullut heidän nimensä "huono" ja "hyvä" kolesteroli. LDL-kolesterolia kerääntyy valtimoiden seinämiin, mikä tekee niistä kovia ja kapeita. HDL ("hyvä") kolesteroli puhdistaa ylimääräisen "huonon" kolesterolin ja siirtää sen pois valtimoista takaisin maksaan. Hyperlipidemia johtuu siitä, että veressäsi on liikaa LDL-kolesterolia eikä riittävästi HDL-kolesterolia sen puhdistamiseksi.

Epäterveelliset elämäntapavalinnat voivat nostaa “huonon” kolesterolin tasoa ja alentaa “hyvää” kolesterolitasoa. Jos olet ylipainoinen, syöt paljon rasvaisia ​​ruokia, tupakoit tai et saa liikuntaa tarpeeksi, olet vaarassa.

Elintavat, jotka asettavat sinut vaaraan korkeasta kolesterolista, ovat:

• syömällä tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältäviä ruokia
• syövät eläinproteiinia, kuten lihaa ja maitotuotteita
• ei saa tarpeeksi liikuntaa
• ei syö tarpeeksi terveellisiä rasvoja
• liikalihavuus
• suuri vyötärön ympärysmitta
• tupakointi-
• alkoholin liiallinen nauttiminen

Epänormaalia kolesterolitasoa löytyy myös joillakin ihmisillä, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, mukaan lukien:

• munuaissairaus
• diabetes
• munasarjojen monirakkulaoireyhtymä
• raskaus
• kilpirauhasen vajaatoiminta
• perinnölliset olosuhteet

Myös tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa kolesterolitasoosi:

• ehkäisypillerit
• diureetit
• joitain masennuslääkkeitä

Perheellinen yhdistetty hyperlipidemia

On olemassa eräänlainen hyperlipidemia, jonka voit periä vanhemmiltasi tai isovanhemmiltasi. Sitä kutsutaan familiaaliseksi yhdistetyksi hyperlipidemiaksi. Perheellinen yhdistetty hyperlipidemia aiheuttaa korkeaa kolesterolia ja korkeita triglyseridejä. Ihmiset, joilla on tämä tila, kehittävät usein korkeaa kolesterolia tai korkeaa triglyseridipitoisuutta teini-ikäisillä ja saavat diagnoosin 20- tai 30-vuotiaina. Tämä tila lisää varhaisen sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen riskiä.

Toisin kuin tyypillistä hyperlipidemiaa sairastavilla, perinnöllinen yhdistetty hyperlipidemia voi kokea sydän- ja verisuonitauteja muutaman vuoden kuluttua, kuten

• rintakipu (nuorena)
• sydänkohtaus (nuorena)
• kouristelua vasikoissa kävellessä
• varpaiden haavaumat, jotka eivät parane kunnolla
• aivohalvausoireet, mukaan lukien puhehäiriöt, roikkuvat kasvojen toisella puolella tai heikkous raajoissa

Kuinka hoitaa ja hallita hyperlipidemiaa kotona

Elintapamuutokset ovat avain hyperlipidemian hallintaan kotona. Vaikka hyperlipidemiasi on perinnöllinen (familiaalinen yhdistetty hyperlipidemia), elämäntavan muutokset ovat silti olennainen osa hoitoa. Nämä muutokset voivat yksin riittää vähentämään komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä. Jos käytät jo lääkkeitä, elämäntapamuutokset voivat parantaa niiden kolesterolia alentavia vaikutuksia.

Syö sydämesi terveellistä ruokavaliota

Ruokavalioon tehtävien muutosten tekeminen voi alentaa “huonon” kolesterolin määrää ja nostaa “hyvää” kolesterolitasoa. Tässä on muutama muutos, jonka voit tehdä:

• Valitse terveellisiä rasvoja. Vältä tyydyttyneitä rasvoja, joita löytyy pääasiassa punaisesta lihasta, pekonista, makkarasta ja täysrasvoisista maitotuotteista. Valitse vähärasvaiset proteiinit, kuten kana, kalkkuna ja kala, kun mahdollista. Vaihda vähärasvaiseen tai rasvattomaan meijeriin. Käytä ruoanlaittoon tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliivi- ja rapsiöljyä.
• Leikkaa transrasvat. Transrasvoja löytyy paistetuista ja jalostetuista elintarvikkeista, kuten kekseistä, kekseistä ja muista välipaloista. Tarkista ainesosat tuotetarroista. Ohita kaikki tuotteet, joissa on luettelo osittain hydratusta öljystä.
• Syö enemmän omega-3: ita. Omega-3-rasvahapoilla on monia sydänhyötyjä. Löydät ne tietyistä kalalajeista, mukaan lukien lohi, makrilli ja silli. Niitä löytyy myös joistakin pähkinöistä ja siemenistä, kuten saksanpähkinöistä ja pellavansiemenistä.
• Lisää kuitujen saantia. Kaikki kuidut ovat sydämelle terveellisiä, mutta liukoiset kuidut, joita esiintyy kaurassa, aivoissa, hedelmissä, papuissa ja vihanneksissa, voivat alentaa LDL-kolesterolitasojasi.
• Opi sydämen terveellisiä reseptejä. Katso American Heart Associationin reseptisivulta vinkkejä herkullisista aterioista, välipaloista ja jälkiruoista, jotka eivät nosta kolesterolia.
• Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Niissä on paljon kuituja ja vitamiineja ja vähän tyydyttyneitä rasvoja.

Laihduttaa

Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, laihdutus voi auttaa alentamaan kokonaiskolesterolitasoa. Jopa 5-10 kiloa voi tehdä eron.

Painonpudotus alkaa selvittämällä, kuinka monta kaloria käytät ja kuinka paljon poltat. Paino menettää 3500 kaloria ruokavaliosta.

Voit laihtua laihduttamalla vähäkalorista ruokavaliota ja lisäämällä liikuntaa siten, että poltat enemmän kaloreita kuin syöt. Se auttaa leikkaamaan sokerijuomia ja alkoholia ja harjoittamaan annosvalvontaa.

Aktivoidu

Fyysinen aktiivisuus on tärkeää yleisen terveyden, laihtumisen ja kolesterolitason kannalta. Kun et saa tarpeeksi liikuntaa, HDL-kolesterolitasosi laskee. Tämä tarkoittaa, että "hyvää" kolesterolia ei ole tarpeeksi "huonon" kolesterolin kuljettamiseksi pois valtimoistasi.

Tarvitset vain 40 minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa kolme tai neljä kertaa viikossa kokonaiskolesterolitason alentamiseksi. Tavoitteen tulisi olla 150 minuuttia liikuntaa joka viikko. Mikä tahansa seuraavista voi auttaa lisäämään liikuntaa päivittäiseen rutiiniin:

• Yritä pyöräillä töihin.
• Ota vilkkaita kävelyretkiä koirasi kanssa.
• Ui kierroksia paikallisella uima-altaalla.
• Hankkia kuntosalijäsenyys.
• Ota hissin sijasta portaat.
• Jos käytät julkista liikennettä, poistu vähintään kahdesta pysäkistä aikaisemmin.

Lopeta tupakoiminen

"Hyvän" kolesterolitason tupakointi ja nostaa triglyseridejäsi. Vaikka sinulla ei ole diagnosoitu hyperlipidemiaa, tupakointi voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa lopettamisesta tai kokeile nikotiinilaastaria. Nikotiinilaastareita on saatavana apteekista ilman reseptiä. Voit myös lukea nämä vinkit tupakoinnin lopettaneilta.

Hyperlipidemia-lääkkeet

Jos elämäntapamuutokset eivät riitä hyperlipidemian hoitoon, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Yleisiä kolesterolia ja triglyseridejä alentavia lääkkeitä ovat:

• statiinit, kuten:
  • atorvastatiini (Lipitor)
  • fluvastatiini (Lescol XL)
  • lovastatiini (Altoprev)
  • pitavastatiini (Livalo)
  • pravastatiini (Pravachol)
  • rosuvastatiini (Crestor)
  • simvastatiini (Zocor)
• sappihappoa sitovat hartsit, kuten:
  • kolestyramiini (prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • kolestipoli (Colestid)
• kolesterolin imeytymisen estäjät, kutenezetimibe (Zetia)
• injektoitavat lääkkeet, kuten alirokumabi (Praluent) tai evolokumabi (Repatha)
• fibraatit, kuten fenofibraatti (Fenoglide, Tricor, Triglide) tai gemfibrotsiili (Lopid)
• niasiini (Niacor)
• omega-3-rasvahappolisät
• muut kolesterolia alentavat lisäravinteet

Näkymät

Ihmisillä, joilla on hoitamaton hyperlipidemia, on suurempi mahdollisuus saada sepelvaltimotauti kuin muulla väestöllä. Sydänsairaus on tila, jossa plakkia kerääntyy sepelvaltimoihin. Valtimoiden kovettuminen, nimeltään ateroskleroosi, tapahtuu, kun plakkia kerääntyy valtimoiden seinämiin. Ajan myötä plakin kertyminen kaventaa valtimoita ja voi estää ne kokonaan estäen normaalin verenkierron. Tämä voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen tai muihin ongelmiin.

Kuinka estää korkea kolesteroli

Voit tehdä muutoksia elämäntyyliisi estääksesi korkean kolesterolin tai vähentääksesi hyperlipidemian kehittymisen riskiä:

• Harjoittele useita päiviä viikossa.
• Syö ruokavaliota, jossa on vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja.
• Lisää ruokavalioosi säännöllisesti paljon hedelmiä, vihanneksia, papuja, pähkinöitä, täysjyvätuotteita ja kalaa. (Välimeren ruokavalio on erinomainen sydämen terveellistä ruokavaliota koskeva suunnitelma.)
• Lopeta punaisen lihan ja jalostettujen lihojen, kuten pekonin, makkaran ja leikkeleiden, syöminen.
• Juo rasvaton tai vähärasvainen maito.
• Säilytä terveellinen paino.
• Syö paljon terveellisiä rasvoja, kuten avokado, mantelit ja oliiviöljy.