En tiennyt, että minulla on syömishäiriö

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

22 -vuotiaana Julia Russell aloitti intensiivisen kunto -ohjelman, joka kilpailee useimpien olympialaisten kanssa. Kahden päivän harjoituksista tiukkaan ruokavalioon, saatat ajatella, että hän todella harjoitteli jotain. Ja hän oli: tuntea olonsa hyväksi. Korkea endorfiinipitoisuus auttoi häntä selviytymään epätäydellisestä, yliopiston jälkeisestä työstä, jonka hän teki muutettuaan takaisin kotiin Cincinnatiin, OH:hon. Surkean toimistoelämän ja yliopistoystävien kaipaamisen välissä hän teki kuntosalista onnellisen paikan, vieraillessaan siellä ennen ja jälkeen työpäivän seitsemän vuoden ajan peräkkäin. (Tiesitkö, että Runnerin korkea on yhtä vahva kuin huumeiden korkea?)

"Harjoitukseni olivat melko intensiivisiä. Minusta tuli pakkomielle myös kaloreiden laskemisesta-söin alle 1000 kaloria päivässä ja tein kahden päivän harjoituksia, kuten käynnistysleirejä, voimakasta sydän-, kehruu- ja painonnostoa", Russell sanoo . Huolimatta vähäisestä energiasta, joka teki hänet erittäin ärtyneeksi, hän piti kiinni tästä jäykästä rutiinista vuosina 2004-2011. "Jos minun pitäisi ohittaa päivä, olisin hyvin ahdistunut ja olisin erittäin pahoillani itsestäni", hän myöntää, vaikka tuolloin , hän piti turhautumisensa itsellään.

"En ole koskaan kertonut kenellekään miltä minusta tuntuu. Sain myös paljon kohteliaisuuksia, kuten" Voi, vau, olet laihtunut paljon "tai" Näytät hyvältä! " Kehon tyyppi on urheilullinen, ja vaikka olin laiha, et katsoisi minua ja sanoisit: 'Tytöllä on ongelma.' Näytin normaalilta ", sanoo Russell, joka kasvoi voimistellessaan, harjoittanut synkronoitua uintia ja pelannut tennistä. "Mutta vartalotyypilli nähden tiesin, että se ei ollut normaalia. Joten se oli erittäin petollista minulle ja ympärilläni oleville ihmisille. Minun mielestäni minulla ei ollut mitään ongelmaa. En vain ollut tarpeeksi laiha", hän sanoo. , paljasti, että hoikka oli ajatus, jota hän oli jahdannut niin kauan kuin hän muisti, aina esikoulusta asti.

Näiden seitsemän vuoden aikana vain yksi ystävä-tuttavani-ilmaisi todella huolensa Russellista, kun he molemmat kävivät tutkijakoulua New Hampshiren yliopistossa vuonna 2008. "Joskus lähimmät ihmiset eivät sano mitään . Nämä asiat tapahtuvat vähitellen, joten he eivät ehkä huomaa. Lisäksi yhteiskunnassamme kaikki ovat niin terveydestä pakkomielle, ettei kukaan pidä sitä outona. Mutta tämä tyttö koulussa ajatteli, että olin liian harjoittelun pakkomielle ja liian laiha ", hän sanoo. Vaikka Russell tyrmäsi kommentit aluksi, hän vieraili lopulta koulunsa psykologin luona. "Menin kerran, itkin koko istunnon ja en koskaan palannut", hän kertoo neuvottelustaan. "Se oli liian pelottavaa kohdata. Osa minusta tiesi, että jotain oli meneillään, mutta en halunnut käsitellä."

Ja tutkinnon jälkeen ihmiset itse asiassa onnittelivat Russellia hänen painonpudotuksestaan ​​ja puhuivat siitä, kuinka mustasukkaisia ​​he olivat, että hänellä oli sellainen itsehillintä. "Se sai minut tuntemaan oloni paremmaksi ja halusin harjoittaa enemmän vaarallista liikuntaa ja laihdutuskäyttäytymistä", hän sanoo. Lisäksi: "Olin peruskoulussa. Minulla oli poikaystävä. Ulkopuolelta minulla meni ihan hyvin. Muilla ihmisillä on paljon pahempia ongelmia kuin minulla. Olin vain emotionaalinen. Joten erosin ja jatkoin eteenpäin."

Todellisuuden edessä

Vasta kiitospäivänä vuonna 2011 Russellin kieltäminen tarttui häneen. "En ollut pystynyt pitämään suhdetta vähään aikaan. Olin aina peruuttamassa päivämäärät, koska en halunnut mennä illalliselle tai koska halusin treenata. Minulla oli syömishäiriöistä huolehdittavaa. Olin myös erittäin stressaava työ puolustajan toimistossa. Minusta tuntui, että osa elämästäni epäonnistui", hän sanoo. Sinä marraskuussa Russell kutsui ihmisiä ystävänpäiväjuhlaan ennen iltaa kaupungissa. Kun hän tuli myöhemmin kotiin, hän oli niin nälkäinen, että hänellä oli suklaakakkua jäljellä... eikä voinut lopettaa syömistä.

"Söin kirjaimellisesti puolet siitä ja pakotin itseni oksentamaan. En ollut koskaan oksentanut tästä syystä aiemmin. Muistan istuneeni kylpyhuoneessa itkien. Sillä hetkellä tajusin, että asiat eivät olleet kunnossa. Se oli mennyt liian pitkälle. Soitin paras ystäväni ja kertoi hänelle ensimmäistä kertaa, mitä oli tapahtumassa. Hän oli niin tukeva ja käski minun mennä lääkäriini. Ensisijaisen terveydenhuollon lääkäri lähetti minut psykiatrille, joka lähetti minut psykologilleni, joka sitten lähetti minut ravitsemusterapeutti ja ryhmäterapia", hän sanoo. Vaikka syömishäiriö diagnosoitiin-tila, joka vaikuttaa 20 miljoonaan naiseen ja 10 miljoonaan mieheen pelkästään Yhdysvalloissa-Russell ei ollut vakuuttunut siitä, että hänellä oli vakava ongelma.

"Muistan hänen kertoneen minulle, että olin anorektikko, ja vastasin ällöttävästi: "Oletko varma siitä?" Teen asioita, jotka ovat terveellisiä. Liikun, syön hyvin, en syö jälkiruokia tai harjoitan huonoja ruokavaliotottumuksia. Ehkä minulla on ahdistusta ja masennusta, mutta syömishäiriö tuntuu liian kaukaiselta. Nämä ihmiset ovat erittäin laihoja ja näyttää inhottavalta. Heillä ei ole ystäviä. En uskonut, että se olin minä", Russell muistelee. "Kun aloin käydä ryhmässä, olin noin 10 muuta tyttöä, joilla oli hyvin samanlainen elämä kuin minulla. Se oli todella järkyttävää. Jotkut olivat minua suurempia, toiset pienempiä. Heillä kaikilla oli ystäviä ja he olivat kotoisin hyvistä perheistä. Se oli vain oivallus. Se oli niin ylivoimaista." (Lue kuinka toisen naisen terveet tavat muuttuivat syömishäiriöksi.)

Siirtyä eteenpäin

Seuraavat kaksi vuotta Russell työskenteli mielenterveys- ja ravitsemusasiantuntijoidensa ja tukiryhmän kanssa oppiakseen pääsemään uuteen onnelliseen paikkaan. Hän ei tullut laitokseen, vaan piti kokopäivätyönsä auttaakseen hoitojensa maksamisessa ja puristi tapaamiset kiireiseen aikatauluunsa. Neljä vuotta myöhemmin Russell ymmärtää vihdoin, mitä terveys todella tarkoittaa.

"Nyt yritän treenata ehkä kolme kertaa viikossa-vain hauskoilla tavoilla. Ajan pyörällä. Teen joogaa. Liikunta on hyväksi sinulle, mutta en anna sen muuttua urakkaksi. Minulla ei ole aavistustakaan kuinka paljon Punnitsen. En ole astunut vaakalle vuoden 2012 jälkeen. Yritän myös olla rajoittamatta ruokia. Kaikissa ruoissa on hyviä ja huonoja puolia; kyse on mittasuhteista ja suhteista. Ja asun kaksi vuotta vanhan poikaystäväni kanssa. Meillä on terve suhde, joka on mahtavaa ", sanoo Russell, joka on nyt 30-vuotias MBA-opiskelija DePaulin yliopistossa Chicagossa. Erinomaisesta edistymisestään huolimatta Russell tapaa edelleen psykologinsa joka toinen viikko välttääkseen uusiutumisen ja estääkseen päivittäiset stressit johtamasta haitallisiin ajatuksiin, kuten "Olet lihava. Sinun täytyy treenata. Sinun täytyy laskea kalorisi. (Rasvan häpeäminen voi itse asiassa johtaa korkeampaan kuolleisuusriskiin.)

Yksi yllättävimmistä opetuksista, joita Russell oppi kokemuksestaan, on se, että syömishäiriöt eivät ole syrjiviä. "Ei ole painovaatimusta. Syömishäiriöisiä ihmisiä on kaiken muotoisia ja kokoisia. Kukaan ei näyttänyt samalta, mutta meillä kaikilla oli sama ongelma", hän sanoo tukiryhmänsä naisista. Kun ei ole näkyvästi ilmeistä, että saatat viedä kunto- ja ruokavaliorutiinisi liian pitkälle, äärimmäisillä toimenpiteilläsi on helpompi jäädä tutkan alle – toisin sanoen, kunnes kärsit vakavista lääketieteellisistä seurauksista, kuten lisääntyneestä sydämen ja munuaisten riskistä. epäonnistuminen, vähentynyt luutiheys, hampaiden reikiintyminen ja yleinen heikkous ja väsymys.

Missä kulkee raja normaalin ja epäjärjestyksen välillä?

Syömishäiriöitä on vaikea havaita ja diagnosoida. Joten me napautimme psykiatri Wendy Oliver-Pyattia, MD, aktiivinen jäsen National Eating Disorders Associationissa, huomauttaaksemme kolme näennäisesti hienovaraista merkkiä epäterveellisestä käyttäytymisestä, jotka voivat muuttua "normaaliksi", mutta voivat johtaa syömishäiriön kehittymiseen.

1. Tarpeeton laihtuminen. Jokaisella naisella on unelma numero, jonka hän haluaa nähdä asteikolla. Kun jotkut työskentelevät tämän tavoitteen saavuttamiseksi, he saattavat huomata matkan varrella, että jos olet terve, hyväkuntoinen ja voit hyvin, ei ole väliä mitä asteikossa tai BMI-kaaviossa lukee. "Paino on erittäin huono indikaattori terveydelle", sanoo Oliver-Pyatt, Miamissa sijaitsevan Oliver-Pyatt-keskuksen perustaja ja toimitusjohtaja. "Maailman terveysjärjestöllä (WHO) on oma määritelmänsä terveydelle, joka todella kattaa laajemman terveyden, mukaan lukien fyysinen, henkinen, sosiaalinen ja henkinen hyvinvointi. Usein ihmiset ajattelevat tekevänsä jotain terveellistä, vaikka itse asiassa se ei ehkä ole ", hän sanoo.

Täydellinen esimerkki tästä on se, kun ihmiset yrittävät pakottaa kehonsa olemaan "normaalialueella" 18,5 ja 24,9 painoindeksissä (BMI), joka on henkilön painon mitta suhteessa pituuteen. "On monia ihmisiä, joiden luonnollinen paino nostaisi ne yli 24,9 BMI: n. Joillakin maailman huippu -urheilijoilla on teknisesti lihava BMI", hän selittää. Toisin sanoen BMI on kerrossänky. Eikä mittakaava ole parempi. "Yksi suuri ongelma on se, että ihmiset menettävät liikaa kehon rasvaa, mikä voi aiheuttaa hedelmättömyyttä ja osteoporoosia. Naisilla pitäisi olla keskimäärin noin 25 prosenttia kehon rasvasta-se on fysiologinen välttämättömyys. Rasva auttaa kehoa ja aivoja toimimaan paremmin. Se on ei huono asia", Oliver-Pyatt sanoo.

2. Harjoittelu vamman kautta. Voimakkaiden harjoitusten, kuten CrossFitin, Tabatan ja muiden HIIT- tai boot-camp-tyyppisten ohjelmien, nousu on tahattomasti asettanut meidät lisäämään loukkaantumisriskiä, ​​mukaan lukien selkä-, olkapää-, polvi- ja jalkakipu. Kun näin tapahtuu, sinun on tiedettävä, milloin vetäytyä ja levätä ennen kuin pahennat ongelmaa, mikä voi johtaa leikkaukseen. Ihmiset, jotka ovat liikunnan pakkomielle, saattavat kuitenkin jäädä huomaamatta, milloin lopettaa. Sen sijaan he voivat omaksua tuon vanhan mentaliteetin, jossa ei ole kipua eikä hyötyä. (BTW, tämä on yksi seitsemästä kuntosäännöstämme, jotka on tarkoitus rikkoa.)

"Kun henkilö treenaa vaikka jalassa vaikkapa stressimurtumakengät usein, saatat nähdä, että tälle taputetaan. He saattavat kuulla: "Vau, olet todella kova! Hyvää työtä!" Oliver- Pyatt sanoo. "Alkoholismista tai huumeongelmasta puhuttaessa kaikki ovat samaa mieltä siitä, että pitää pysyä erossa niistä pahoista, jotka aiheuttavat haittaa. Mutta liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla ihminen voi päästä tälle alueelle, jossa on ongelmia sen kanssa, ja koska se kuuluu yleensä tähän terveelliseen kategoriaan, ihmiset-ystävistä lääkäreihin-voivat vahvistaa sitä ", Oliver-Pyatt sanoo.

"Ihmiset kuolevat syömishäiriöihin, joten jos joku on loukkaantunut tai aliravittu ja harjoittelee pakkomielteisesti, on tärkeää, että ihmiset puuttuvat asiaan. Yritä käyttää "minä"-kieltä, jotta et syytä ketään. Sano ehkä jotain: Haluan tietää, voisinko puhua kanssanne jostakin asiasta. Se on hieman vaikea aihe, mutta olen huolissani enkä ollut varma, miten lähestyä teitä. Olen vain huolissani teidän hyvinvoinnistanne, Ottaen huomioon, että käytät saappaita ja asetat edelleen niin paljon vaatimuksia kehollesi. Minusta tuntuu, että saatat tarvita tauon ja sinun on vaikea antaa sitä itsellesi.'" Joskus auttaa jotakuta ymmärtämään, että hänen on annettava itselleen lupa rentoutua on kaikki mitä he tarvitsevat rentoutuakseen ja pitääkseen parempaa huolta itsestään.

3. Valinta treenata hengailun sijaan. "Joku, joka on liikuntaa harrastava, menettää sosiaalisen toiminnan, jotta hänellä olisi mahdollisuus treenata. Termiä kutsutaan normatiiviseksi tyytymättömydeksi, joka on ruoan ja kehon huolenaiheiden normalisointi. Se on normalisoitu, mutta tämä käyttäytyminen (eli aina Painonvartijat tai Jenny Craig tai vegaanina olemisen käyttäminen tekosyynä tuoda välipalaa ravintolaan) ei itse asiassa johda yleisen terveyden määritelmään, josta WHO puhuu", Oliver-Pyatt sanoo.

Kun lähestyt jotakuta tästä käyttäytymisestä, yritä asettaa itsesi heidän kenkiinsä ja tuoda esiin yhteinen asia varmistaaksesi, että kuulet. Yritä myös aina vahvistaa heidän emotionaalista tilaansa, Oliver-Pyatt sanoo. "Jos esimerkiksi sanot:" Kun päätit mennä juoksuun sen sijaan, että tulisit syntymäpäiväjuhlaani, ymmärsin, että se oli sinulle todella tärkeää, koska välität todella terveydestäsi. Samaan aikaan olin todella loukkaantunut, koska suhde merkitsee minulle todella paljon ja kaipasin sinua. ' Kun olet vahvistanut ne ja osoittanut heille, että olet myös emotionaalisesti haavoittuva, he ovat halukkaampia kuulemaan, mitä sanot seuraavaksi ", Oliver-Pyatt sanoo. "Vetoaminen emotionaaliseen kokemukseen ja sen kuvaaminen voi auttaa sinua muodostamaan viestintäsillan. Se on todellakin paras tapa välittää huolesi tälle henkilölle." (Selvitä, kuinka yksi nainen voitti harjoituksen riippuvuutensa.)

Arvostelu kohteelle