"Löysin vihdoin sisäisen voimani." Jenniferin painonpudotus oli yhteensä 84 kiloa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarina: Jenniferin haaste

Nuorena tyttönä Jennifer päätti viettää koulun jälkeiset tuntinsa television katselun sijaan ulkona leikkimisen sijaan. Istumisensa lisäksi hän söi nopeita, rasvaisia ​​aterioita, kuten juustolla peitettyjä burritoja. Hän painoi jatkuvasti ja painoi 20 -vuotiaana 214 kiloa.

Ruokavaliovinkki: Muuta mieli

Jennifer ei ollut tyytyväinen painoonsa, mutta häneltä puuttui motivaatio muutokseen. "Olin vakavassa suhteessa ja ajattelin, että jos poikaystäväni ei usko, että minun pitää laihduttaa, minun ei pitäisi huolehtia siitä liikaa", hän sanoo. Kun hän meni kihloihin, Jennifer löysi vihdoin syyn puuttua kasvavaan vyötärölinjaansa. "Halusin näyttää hyvältä suurena päivänäni", hän sanoo. "Valitettavasti pian hänen kosimisen jälkeen sain tietää, että hän oli ollut uskoton, ja peruin häät." Mutta niin järkyttynyt kuin Jennifer oli, hän ei halunnut luopua tavoitteestaan ​​tulla terveeksi.

Ruokavinkki: Pidä vakaa tahti

Kun ystävä ehdotti liittymistä kuntosalille, Jennifer suostui. "Kaverijärjestelmä oli täydellinen, koska odotin innolla tapaamista jonkun kanssa", hän sanoo. "Ja juoksumatolla vietetty aika auttoi minua puhaltamaan höyryä." Jennifer rakasti sitä, miten harjoittelu sai hänet tuntemaan, ja tapasi valmentajan oppiakseen voimaharjoittelusta. "En ollut koskaan tehnyt mitään aiemmin, joten hän opetti minulle perusasiat, kuten hauiskiharat, syöksyjä ja rutistuksia", hän sanoo. Mitä viikkoja kului, Jennifer vahvistui. "Uusien lihasten näkeminen oli motivoivaa", hän sanoo. Melkein heti kun hän paransi elämäntapaansa, hän alkoi pudottaa noin kiloa viikossa. Jennifer tiesi, että liikunta yksin ei riitä-seuraava askel oli siivota keittiö.

"Pääsin eroon kaikesta roskaruoasta, kuten laatikoista, leivonnaisista, makaronista ja juustosta sekä sokerilla täytetyistä viljoista; sitten täytin jääkaappini parsakaalilla, porkkanoilla ja muilla kasviksilla", hän sanoo. "Ostin myös pienempiä lautasia ja kulhoja, jotta minulla ei olisi houkutusta palvella itselleni suuria annoksia." Kolmen vuoden aikana Jennifer irrotti 84 kiloa. "Laihtuminen ei tapahtunut heti", hän sanoo. "Mutta terveenä olo tuntui niin hyvältä, en välittänyt kuinka kauan se kesti."

Ruokavaliovinkki: Vain yksi elämä elettävänä

Viime vuonna Jennifer tajusi, kuinka arvokasta on olla hyvässä kunnossa. "Minulla diagnosoitiin kohdunkaulasyöpä ja menetin isäni muutaman kuukauden kuluessa", hän sanoo. "Molemmat tapahtumat olivat tuhoisia, mutta treenaaminen ja hyvä syöminen piti minut menossa." Nyt remissiossa Jennifer ei koskaan palaa vanhoihin tapoihinsa. "Olen iloinen, että olen oppinut pitämään huolta kehostani", hän sanoo. "Se ei vain näytä paremmalta ulkopuolelta; se on myös terveellisempi sisältä."

Jenniferin Stick-With-It -salaisuudet

1. Tunne annoksesi "Opiskellaksesi annoskokoja ostin valmiiksi pakattuja jäädytettyjä pääruokia. Sitten kun valmistin omat ateriani, tein samat määrät."

2. Suunnittele syömistä ulkona "Jos menen ravintolaan yöllä, minulla on hieman vähemmän lounaalla ja otan 10 ylimääräistä minuuttia sydänliikuntaa. Näin voin silti nauttia ajastani ystävien kanssa enkä tunne syyllisyyttä siitä, että hoidan itseäni . "

3. Jaa kuntosalimatkasi "Tykkään harjoitella aamulla herätäkseni ja illalla stressin vähentämiseksi, joten teen minitreeniä kahdesti päivässä saadakseni molemmat edut."

Aiheeseen liittyviä tarinoita

•Laihduta 10 kiloa Jackie Warner -harjoituksella

•Vähäkaloriset välipalat

•Kokeile tätä intervalliharjoittelua

Arvostelu kohteelle